Підхід аюрведичної медицини до здоров’я жінок у менопаузі: здоровим шляхом

Памела Гутьєррес | Гінеколог/аюрведичний лікар
15-5420-8253
[email protected]

Аюрведа стверджує

Аюрведа визнає менопауза як природний перехід. Сьогодні багато експертів підтверджують цю позитивну точку зору на менопаузу, заявляючи, що неприродно, щоб кістки слабшали, а також ішемічна хвороба серця або швидке старіння після менопаузи. Навпаки, остеопороз, серцево-судинні захворювання та інші хронічні проблеми зі здоров’ям розвиваються з часом, головним чином, внаслідок неадекватного харчування, стресу та відсутності фізичних вправ.

З бачення Аюрведа, менопауза - це можливість особистого розвитку жінки. У міру зростання віку "оджас”, Творчий та відновлювальний потенціал, який накопичується в органах репродуктивної системи, зменшується. Коли неможливо порахувати

з достатньою кількістю ефективних листків для створення нового життя; тіло жінки закриває свою репродуктивну здатність, і це момент або етап життя, щоб перенаправити її оджас на інші проекти.

Клімактеричний це етап, котрий принципово регулюється Вата-дошею (повітря). Менопауза знаменує собою перехід від стадії Пітти від життя до етапу Вата. Характеризується нестабільністю, змінами та рухами, вважаючись стадією життєво важливих змін та переходу, це типово “ватагенний цикл ".

Симптоми внаслідок зниження активності яєчників підпадають майже на все з огляду на переважання або надлишок повітряного елемента (Vata): сухість та ослаблення шкіри, сухість піхви, безсоння, ламкість нігтів, випадання та тонке волосся, мігрень, емоційна нестабільність, тривога, депресія, поширеність страху та невпевненості, втрата пам’яті за останні події. Однак у жінок з переважанням конституцій «Пітта» або біотипів вогню припливи частіші та інтенсивніші, особливо вночі (графік Пітти), з рясним потовиділенням та переважно дратівливістю. Ті, у яких переважає біотип Капхи, який є переважно «водою», матимуть частішу тенденцію до збільшення структури (збільшення ваги та/або затримка рідини).

Хоча носити здорова дієта А достатня кількість фізичних вправ закладає основу міцного здоров’я для кожної людини - кожна жінка переживає менопаузу унікальними способами. Симптоми різняться від жінки до жінки. Точне знання того, як ваше тіло виходить з рівноваги, може призвести до вибору основних змін у способі життя, які потрібно зробити для полегшення симптомів. Аюрведа стверджує, що тип симптомів, що виникають, залежить від того, яка «доша» або основний принцип не врівноважений в тілі чи душі. Давайте розглянемо більш докладно симптоми та ознаки відповідних звичок способу життя для дисбалансу в кожній з трьох дош:

Тип вата: З схильністю до нервозності: занепокоєння, паніка, зміна настрою, сухість піхви, втрата тонусу шкіри, відчуття холоду, нерегулярні місячні, безсоння, легкі або змінні припливи, запори, серцебиття, набряки, дискомфорт та біль у суглобах. Аюрведична порада: збільште споживання гарячої їжі та напоїв, підтримуйте регулярне харчування, рано лягайте спати, масажуйте теплою олією, медитацією, йогою, прогулянками, використовуйте спеції, такі як фенхель та кмин. Скоротіть кофеїн та інші стимулятори, рафінований цукор, холодні напої, салати.

Тип Пітта: Схильний до гніву: дратівливість, відчуття жару, припливи, нічна пітливість, рясні місячні, надмірна кровотеча, інфекції сечовивідних шляхів, шкірні висипання та вугрі. Аюрведичні поради: збільшуйте освіжаючі страви, вживайте воду, солодкі фруктові соки (виноград, груші, вишні, манго, дині, яблука), огірок, свіжі продукти. Лягайте спати до 22:00 і виконуйте денні завдання рано вдень. Зменшіть надмірне перебування на сонці або нагріванні, їжу з гострими і гострими спеціями, алкоголь та гарячі напої. Навчіться свідомо охолоджуватись вдень. Знайдіть час, щоб розслабитися, фізично, психічно та емоційно, випийте трохи трав’яного чаю, який збалансовує Пітту.

Тип Капха: З тенденцією до набору ваги: ​​повільність, млявість, збільшення ваги без видимих ​​причин, затримка рідини, грибкові інфекції, апатія, депресія, відсутність мотивації, при повільному травленні. Аюрведичні поради: збільшуйте фізичні вправи, споживайте фрукти, цільні зерна, бобові, овочі, використовуйте спеції, як чорний перець, куркума Y імбир. Вставайте рано (близько 6 ранку). Зменшіть м’ясо, сири, рафінований цукор, холодну їжу та напої.

Припливи, незважаючи на те, що це хвилі тепла (вогонь Пітта), є в першу чергу проявами якості диспропорції, яка набуває виразності через дисбаланс Вати. Якщо Пітта на попередній стадії накопичувався протягом багатьох років у глибших тканинах тіла і там збільшувався любить (токсини) в каналах тіла, припливи можуть бути частішими та інтенсивнішими на наступній стадії. Коли ама накопичується в організмі, потік тепла в глибших тканинах також накопичується, має тенденцію перешкоджати, а потім, коли він знаходить вихід, виникають припливи. В'яна Вата (субдоша Вати), може посилити проблему, якщо вона також є незбалансованою, "розпалюючи вогонь" сухим дією вітру.

Припливи мають циркадний характер і, як правило, досягають максимуму у більшості жінок вночі. Для Аюрведи час 22:00 - це початок часу Пітти (з 22:00 до 02:00), тому можна було б очікувати, що це буде час, коли Пітта також стане активним в організмі.

Загалом жінкам рекомендується завжди уникати роботи під тиском термінів. Не перевтомлюйтесь, розставляйте пріоритети та делегуйте завдання, спрощуйте, щоб переконатись, що ви зможете пережити свій день без постійного тиску.
Не пропускайте їжу і обов’язково їжте обід близько обіду, коли ваш травний вогонь досягає свого піку. Вживання великої кількості солодких соковитих фруктів (стиглих груш) чудово підходить для балансування Садхака пітта, субдоша Пітти, яка керує емоціями. Дієта Pitta Pacificiing підтримує солодкі, гіркі та терпкі смаки, і рекомендується уникати кислої, солоної та гострої їжі. Пийте багато води кімнатної температури або прохолодну (не крижану) протягом дня. Включати Топлене масло (уточнене масло) у вашому раціоні - це дуже добре для заспокоєння Пітти. Готуйте з освіжаючими спеціями, такими як коріандр, кмин, кріп та м'ята.

Важливо прояснити фізіологію "любить”Періодично для позбавлення від накопичених в організмі токсинів. З припиненням менструацій жінки втрачають природний спосіб періодичного очищення. Щоб компенсувати втрату «природного очищення», яка відбувається з кожною місячною менструацією, слід дотримуватися аюрведичної рекомендації внутрішнього очищення принаймні при кожній зміні сезону, для цього їжте легкозасвоювану дієту протягом періоду очищення, пийте багато води, виконати щоденний самомасаж, лягайте спати рано (до 22:00).

Більш важкі симптоми менопаузи, такі як часті припливи, порушення сну, зміни димуВони від середнього до важкого - це ознаки глибшого дисбалансу, який, якщо його не лікувати, збережеться і створить основу для майбутньої хвороби. Якщо виникають такі типи проблемних симптомів, це означає, що тканини тіла, кістки, м'язи, жир, органи, шкіра та кров певним чином уражаються. Аюрведа стверджує, що зазвичай ці стійкі симптоми обумовлені накопиченням відходів та токсинів - так званих «ама», у тканинах вашого тіла.

Як приклад, припливи, які не вщухають, незважаючи на це трави, дієта, фізичні вправи і навіть замісна гормональна терапія, як правило, пов'язані з проблемою "ама". Коли канали організму перекриті відходами, вогонь метаболізму загоряється в тканинах. Припливи є результатом раптових сплесків кровотоку, які виникають, коли тіло намагається очистити канали і швидко розсіяти вогонь. Подібне явище трапляється, коли ми маємо сильну спеку в дуже жаркому приміщенні і всі вікна та двері закриті. Щоб охолодити кімнату, спочатку потрібно зменшити опалення (заспокійлива терапія Пітта), але також потрібно широко відкрити вікна та двері (усунення «господині»), щоб тепло могло витікати.

Аюрведична медицина - це природна цілюща система, вона вчить, що людина - це мікрокосм, всесвіт у собі. Це син зовнішніх космічних сил, макросвіту (середовища).
Правильне збалансування енергій тіла-розуму-свідомості може зменшити процеси фізичного погіршення стану та захворювань. Різні шляхи: ХАРЧОВИЙ - ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ - ДИХАТЕЛЬНА ТЕХНІКА (ПРАНАЯМИ)- ЙОГА- МЕДІТАЦІЯ- ТЕРАПІЯ мандалами-АЮРВЕДИЧНИЙ МАСАЖ Абх'янга- використання трав - техніки детоксикація і очищення організму.