Я починаю щоранку з невеликого аюрведичний ритуал що допомагає мені піклуватися про своє тіло, а також дає змогу побути наодинці з собою, перш ніж день розгорнеться у всьому його блиску.
Спочатку може здатися, що на все це потрібно багато часу, але це зовсім не так. Звичайно, вам не потрібно включати всі техніки удару, але ви можете просто дотримуватися тих, які найбільше привертають вашу увагу.
Як тільки я встаю і постим:
1. Полоскання рота
Масло для витягування або кокосове масло для полоскання рота, яке також має протизапальні властивості.
Для проведення цього простого лікування Аюрведа вранці Вам потрібно помістити чайну ложку кокосової олії в рот і полоскати приблизно по 5-10 хвилин потроху, збільшуючи час, поки не дійдете до 20 хвилин, а потім прополіскувати рот теплою водою. Спочатку це дуже дивне відчуття, але потроху звикаєш і починаєш любити присмак кокосового горіха, який масло залишає у роті.
Ця проста практика допоможе вам зменшити кількість бактерій у роті, що у свою чергу усуває неприємний запах з рота та утворення зубного каменю, покращуючи стан ясен, а також шкіри.
Важливо: плюйте масло в смітник, оскільки кокосова олія застигає після певної температури і може засмітити труби.
2. Очистіть мову
Після витягування масла я продовжую чистити язик скребком. Не можна недооцінювати роль нашої мови в процесі травлення.
Поки ми спимо, травна система продовжує виводити токсини, накопичені в нашому тілі, відкладаючи їх на поверхню язика. З цієї причини вишкрібання язика в першу чергу вранці та натщесерце перешкоджає реабсорбції цих бактерій, що покращує роботу травної системи та зміцнює імунітет.
Звичайно, ці дві техніки є лише доповненням, а не заміною вашої процедури чищення ротової порожнини (щітка, зубна нитка ...).
засоби для чищення язика Вони не дуже поширені в Європі, оскільки походять з аюрведичної медицини. Під час двомісячної подорожі, яку ми здійснили через Індію, ми вранці побачили багато людей з подряпинами, що стояли в черзі до туалету поїзда.
Якщо ви зацікавлені в цих видах скретчів або вам просто цікаво подивитися, якими вони є, ви можете зробити це тут. Це бренд, який я використовую.
3. Очищення носа
Очищення носа - ще один з моїх аюрведичних ритуалів вранці. За допомогою a носовий лотос або як їх ще називають джела неті, тепла вода та щіпка морської солі Я продовжую видаляти слиз.
мішковина або jala neti - це не що інше, як ємність, зазвичай керамічна, з довгим носиком і схожою за формою на чайник.
Як виконати цю техніку: вставивши кінчик лотоса через одну ніздрю, злегка нахиліть голову, даючи рідині знайти вихід через протилежний отвір, після вилучення лотоса видувіть себе і повторіть операцію з іншого боку.
Ця техніка ідеально підходить для поліпшення якості нашого дихання, протидії наслідкам забруднення, полегшення симптомів алергії і навіть поліпшення мігрені.
Якщо ви зацікавлені в придбанні, я рекомендую цей назальний лота, який я використовую.
4. Наулі Крія
Це вікова техніка очищення, яка приблизно складається із смоктання живота і масажу внутрішніх органів, переміщення м’язів живота, утримуючи повітря. Це дуже вигідно, але в той же час складно виконувати і заслуговує на окремий пост.
На фотографії цієї статті я саме цим займаюся.
5. Приготування води, лимона та імбиру
Ще один мій аюрведичний ритуал, який я роблю вранці, - це випити склянку теплої води лимон і імбир . Я роблю це приблизно за півгодини до сніданку. Я за те, щоб поснідати, і той сніданок повинен бути міцним і поживним!
У цьому препараті імбир діє багато в чому: він сприяє активізації обміну речовин, що робить його потужним спалювачем жиру та спалювачем калорій. Він також має велику протизапальну силу та шлункові властивості, які сприяють роботі травної системи.
Лимон - ще один із чудових продуктів, який дарує нам природа, з фантастичними властивостями як природний засіб для схуднення, з високим вмістом вітаміну С, що робить його потужним антиоксидантом. Це також сприяє виведенню відходів з організму, бореться із затримкою рідини, сприяє детоксикації організму та допомагає усунути набряки живота.
6. Йога або медитація
Ті дні, коли я встигаю, займаюся йогою перед сніданком.
Інші практики, які я намагаюся інтегрувати у свою ранкову рутину, це: медитація та візуалізація.
Перші години ранку ідеально підходять для медитації, оскільки наш розум набагато спокійніший, а тому перевести вашу увагу всередину, зосередившись на диханні, набагато легше. Візуалізація свого дня, уявлення того, як ви хочете, щоб він був дуже детальний, фарбування його у кольори, які ви хочете, щоб це було - ще одна дуже ефективна практика, яка мені дуже подобається, але мені не завжди вдається виділити на це час.
Це простіше, ніж це виглядає
Я знаю, що є багато речей, але це насправді простіше, ніж здається. Всі кроки робляться досить швидко, і до яких ви звикаєте і включаєте їх у свою програму, це так само легко і швидко, як чищення зубів або обличчя вранці.
Ну, я сподіваюся, ця стаття була для вас корисною, що ви вивчили нову техніку і зможете включити її у свою рутину.