Безкоштовна енциклопедія йоги та буддизму - Ласкаво просимо! + 4200 безкоштовних відео, вибраних для пробудження совісті… Приєднуйтесь до нашої спільноти! Понад 3500 занять з йоги в Інтернеті

ЯКИЙ ПРАВИЙ ЧАС, ЩОБ ЗНИЖИТИ ВАГУ?
Згідно з Аюрведею, Атістула (ожиріння) більше занепокоєння, оскільки це доставляє пацієнтам більше проблем. Тому, коли хвороба вражає цю людину, вона може бути більш смертельною для людей з ожирінням, ніж інші. Тому, прямо зараз саме час знизити свою вагу.

аюрведа

РЕКОМЕНДАЦІЇ
Не існує чарівної формули для зменшення ваги, не обманюйте себе, але якщо ви будете слідувати наступним рекомендаціям, ви напевно зменшите або запобігнете ожирінню:

1. Визначте за допомогою лікаря-аюрведиста (D.Ay.), скільки ваги зменшити.

2. Поставте кілька реалістичних короткотермінових цілей.

3. Винагороджуйте себе кожен раз, коли досягаєте успіху (звичайно, не їжею)

4. Навіть невеликі втрати ваги виявилися корисними.

5. Поступово змінюйте харчові звички та продовжуйте харчуватися відповідно до своєї доші.

6. Ви схуднете, коли спалите більше калорій, ніж споживаєте. Тому їсти менше - це активна допомога для схуднення.

7. Майте здорові харчові звички поза домом; вибрати їжу.

8. Завжди будьте мотивованими для схуднення.

9. Повільна втрата ваги є найбезпечнішою та найефективнішою (від одного до півтора кілограмів на тиждень).

10. Поступова втрата ваги сприяє довгостроковій втраті зайвого жиру в організмі.

11. Зменшення споживання калорій на 300 на день і збільшення фізичної активності, яка спалює 200 калорій на день, призводить до втрати ваги на 400 г. в тиждень.

12. Щоб задовольнити основні харчові потреби, щодня їжте різноманітну їжу. Вибирайте з кожної з п’яти груп продуктів: молочні, м’ясні, фруктові, овочеві та зернові. Збалансовані плани харчування допомагають вам залишатися з належною вагою на все життя.

13. Враховуйте випадкові запрошення і не потрапляйте в пастку, намагаючись догодити іншим на шкоду вашій дисципліні.

14. Спробуйте зменшити кількість їжі з жирами та цукром.

ЩОДО ФІЗИЧНОЇ ДІЯЛЬНОСТІ
1. Визначте тип фізичної активності, який відповідає вашому стилю життя.

2. Найкращим було б займатися йогою, регулярними аеробними вправами, такими як швидка ходьба або плавання; Це головний фактор постійної втрати ваги та покращення стану здоров’я.

3. Експерти у галузі охорони здоров’я рекомендують займатися 30 хвилин і більше кожного дня тижня, щоб отримати максимальну користь. Вправи повинні бути помірними; енергійний може бути більш ефективним, але не виснажує.

4. Включіть кілька простих заходів для ефективного спалювання калорій. Як прогулянка принаймні 10 хвилин після обіду, користування сходами замість ліфтів, паркування машини далі для довшої прогулянки тощо.

5. Вправи також покращують почуття добробуту та ставлення.

Зрештою, якщо після всіх цих зусиль ви не можете успішно знизити свою вагу, вам потрібно зробити те, що в Аюрведе називають Панчакарма, це тиждень очисних відступів із застосуванням відповідних аюрведичних методів лікування.

Панчакарма - це очисний засіб par excellence. Панчакарма або «п’ять дій» є терапевтичним засобом виведення домішок з організму. Це серія з п’яти методів терапії або заходів, які допомагають усунути стрес від його найглибших коренів, фізіологічних домішок та збалансувати доші (доші - це енергії або сили, що регулюють усі біологічні функції).

Маркус де Олівейра Телес, Д. Ей. є Засновником разом зі своєю дружиною Центр Аюрведи, Комплексний оздоровчий центр, що базується в містах Куернавака та Мексика, вважається деканом Аюрведи в Мексиці

Мексиканський центр Аюрведи

Тел. 01-777-119-1115 (Куернавака) 0155-5689-6262 (Мехіко)

За межами Мексики наберіть +52 замість 01

* Відтворення цієї примітки без дозволу автора заборонено.