питання
Всім нам добре відомо, що, крім хороших харчових звичок, необхідно вживати достатню кількість води, але тим не менше, є третій елемент, необхідний для здорового життя, і це те, що ми маємо на увазі під фізичною активністю, це триномом називається "три А".

ХАРЧУВАННЯ, перш за все, має бути здоровим, мета повноцінного харчування заснована в основному на задоволенні потреб у поживних речовинах та енергії, уникаючи надмірностей та недоліків.

Потреби визначаються такими факторами, як вік, спосіб життя, стан здоров'я та тип фізичної активності. Дієта повинна бути збалансованою, щоб забезпечити оптимальну продуктивність. Він повинен покривати витрату калорій і дозволяти нам виконувати повсякденне життя, не залишаючи нас знесиленими та без енергії.

Як другий момент, ми маємо ВОДУ. Дорослий суб’єкт потребує 2–3 літрів води щодня, щоб підтримувати водний баланс (1,5 літра від води як напою, а решта від вмісту їжі) вимагає регулярного споживання для досягнення температури, яка оптимізує виконання нашої діяльності та крім фізичних вправ.

І нарешті, ФІЗИЧНА ДІЯЛЬНІСТЬ. Люди, які виконують певні фізичні навантаження, не тільки мають кращий контроль маси тіла, але й мають більш здоровий рівень холестерину, стабільний кров’яний тиск, а також покращують рівень глюкози в крові.

Фізична активність називається рухом тіла, викликаним рухом скелета, що вимагає витрат енергії і приносить користь для здоров'я людей. Визначення вправи полягає в тому, що фізична активність, яка відноситься до запланованих структурованих і повторюваних рухів тіла, що здійснюються для поліпшення або підтримання одного або декількох компонентів фізичної підготовленості та спорту, це дисциплінована вправа, з більшим попитом, що також має сенс конкурентоспроможності.

На закінчення цього тексту можна сказати, що адекватне здоров'я походить від практики цих 3 ситуацій: харчування, не приватизоване, персоналізоване та збалансоване, споживання води, не безалкогольних напоїв, соків та алкогольних напоїв та будь-яка з галузей фізичної діяльності; і тому ми можемо звернутися до відомої фрази Френсіса Бекона «Здорове тіло - це дім для душі; хворе тіло - тюрма ”. Тож давайте поміркуємо про 1440 хвилин дня, нам потрібно лише 30-60 хвилин, щоб рухатись своїм тілом, ходити, бігати, займатися, танцювати, все починає рахуватися.