Я ж тобі казав: пильнуй Різдва! Ви не слухали, і у вас є 3 (5, 7, 11 - схуднути) зайві кілограми? Ми знаємо, що деякі з нас марні. Якщо ви один з них, я маю для вас пропозицію, яка варта:

д-ром

  • замість докорів сумління, лайки та паніки («Як мені зараз укластися в ті бальні сукні?!»), ви виявляєте розуміння, прощення і задаєте собі питання: «Що я можу робити далі, щоб цього не сталося я знову? "
  • і я дам вам вказівки щодо швидке та ефективне попереднє лікування яблуками.

Але будьте обережні! Ви приймаєте його на свій страх і ризик і можете зберігати максимум 14 днів. Отже, якщо ви дійсно хочете, вам потрібно зробити щось різке, швидке та ефективне, зробіть це зі мною - і зі здоровим глуздом

(Якщо ви хочете або вам потрібно вирішити проблему зайвої ваги/ожиріння більш комплексно, скористайтесь нашою пропозицією консультацій, семінарів або книг.)

Попереднє лікування яблуками починається:

По черзі наступний режим днів "Скинути" та "Кинути", щоб почати одного дня "Скинути", а потім насолоджуватися два дні "Застілля"

Ви можете повторити це за потреби, але все лікування може (без нагляду лікаря) пройти максимум 14 днів.

Ви також знайдете спеціальну рекомендацію в кінці цієї статті останні два дні перед балом.

1-й день = "Скинути"

справді сніданок

  • 1 - 2 склянки вівсяної каші, звареної на нежирному молоці або воді
  • 1 натерте яблуко
  • 1 PL подрібнених волоських горіхів (або мигдалю, фундука)
  • ½ ДЌL меленої кориці
  • 1 PL меду

якщо вам потрібен солоний сніданок", Отже, їжте це:

  • 2 - 4 скибочки "цільнозернового торф'яного хліба" - зазвичай продаються в супермаркетах (або 3 - 6 штук цільнозернового ковбасного хліба)
  • 1 упаковка бобового спреду AlfaBio (використовуйте лише ті, що мають калорійність до 900 кДж/100 г)
  • 1 середній перець
  • 20 - 40 г гарячого шоколаду (достатньо 56%)


Протягом дня Змішайте овочевий салат за власним смаком 3 - 4 рази (за потреби) у більшій мисці:

  • сирі/тушковані овочі - принаймні 3 види різних кольорів (до 400 г) і будьте обережні: картопля фрі, морквяний пиріг або смажена цвітна капуста не зараховуються до овочів!
  • Віргінська оливкова/гарбузова олія
  • 2 сир пармезан
  • трави за смаком: орегано, базилік, чебрець, розмарин, кріп.
  • щіпка солі


2-й і 3-й день = "Застілля"

справді сніданок (Чи знаєте ви, чому добре їсти вранці?)

  • те саме, що в день "Скидання"

перекус вранці

  • 1 грейпфрут середнього розміру або 2 маленьких ківі (якщо ви приймаєте будь-які ліки, їжте апельсини замість грейпфрута)

  • 1 склянка вареного натурального рису
  • ½ склянки вареної сочевиці
  • 1 склянка томатного соусу (без вершків і сиру)
  • зелень за смаком, щіпка солі

післяобідній перекус

  • 5 чорносливу
  • 10 мигдаль (не смажений і не в шоколаді, нарізаний скибочками!)

завжди уважно слухайте 1 сливу і 2 мигдаль разом, насолоджуйтесь, не пийте

  • миска сирих/тушкованих/популярних овочів (до 400 г)
  • Віргінська оливкова/гарбузова олія
  • 1 PL Пармезан
  • зелень за смаком, щіпка солі

якщо згодом ви «помрете від голоду", Це є перша допомога:

  • вийти на вулицю на 30 хвилин
  • якщо і це не допомогло, візьміть 3-5 слив і 5 мигдалів: розділіть їх на 2-3 укуси і уважно слухайте


Що ще потрібно робити протягом дня?


Ми ще не закінчили

За 2 дні до балу (І з дією "а")

  • припиніть їсти чорнослив і ті види овочів, які вас (трохи) надувають (сочевиця, звичайно, також якщо ви робите повітряну кулю, надуту з одягом)
  • змінити обід на: макарони з цільного борошна, томатний соус, пармезан
  • післяобідній перекус: 2 маленьких ківі
  • змінити вечерю на: 2 - 4 дкл нежирного ацидофільного молока, кефіру або підкисленого пахта, 2 шматки цільнозернового кебебребру і редьки


Увага: Якщо у вас алергія на будь-який із рекомендованих продуктів, використовуйте безпечну альтернативу.

  • Якщо ви хочете або вам потрібно вирішити проблему зайвої ваги/ожиріння більш комплексно, скористайтесь нашою пропозицією консультацій, семінарів або книг.