профілактика та дієта
Починають з’являтися перші простудні захворювання та алергія. Є такі продукти, які допомагають нам боротися з ними, такі як йогурт, ківі, часник, помідор.
Настав час залишити літню спеку позаду і вітати осінь, пору року, коли температури стають менш інтенсивними і кліматологія поступається місцем ряду процесів, яких дуже бояться алергіки. І це те, що не лише навесні вони збільшуються вологість та дощі, Кліщі вірусні захворювання розмножуються або з’являються знову. У міру опадання листя ці муки продовжуються, навіть погіршуючи деякі симптоми хвороби: почервоніння та свербіж в очах, сухість слизової оболонки носа, риніт, сльозотеча в очах або ланцюгове чхання, серед іншого.
Це коли це починає годування, бойовий інструмент, за допомогою якого ми зміцнюємо наші захисні сили і впоратися з цією хвилею симптомів, які можуть супроводжувати вас протягом перших тижнів осені.
Рекомендації експертів
Іспанське товариство алергологів та клінічної імунології опублікувало кілька тижнів тому список рекомендацій щодо боротьби з осінньою алергією. Зберігайте вентильований будинок, часто мийте простирадла або міняйте простирадла нагрівальні фільтри це лише деякі з них. Однак їжа відіграє фундаментальну роль у цьому процесі.
Перш ніж перераховувати рекомендовані інгредієнти під час лікування, важливо знати, які найпоширеніші типи алергії восени. Охоплюється сезонними змінами, які раніше зазнавали впливу, такими як вологість та падіння температур, серія мікроорганізми Y шкідливі речовини для здоров’я алергіків.
Пилок, грибки, кліщі і навіть домашні тварини є основними факторами ризику
Ми говоримо про пилок, що протягом осені це обмежується сімейством хеноподієвих та купресакових, тобто бур’янами сільськогосподарських культур, рослинами кіноа, мангольдом або шпинатом та кипарисами, які починають період запилення. Також з гриби, спори яких потрапляють у дихальні шляхи; Кліщі, набагато ближче до пацієнта, оскільки через холод вони проводять більше часу вдома; або навіть домашні тварини, точніше до епітелію. Згідно з цією передумовою, яка їжа може уповільнити її вплив на організм?
Найбільш вказані
Йогурт. Ця їжа містить ряд речовин, відомих як лактобактерії, біфідус та ацидофілін, які дуже допомагають у боротьбі з осінньою алергією, оскільки вони зміцнюють наш захисний захист. Крім того, він багатий кальцієм і вітамінами А і В12, ідеально підходить для того, щоб енергійно зустріти день і поліпшити флору кишечника.
Часник. Що алліцин? Це потужний протизапальний засіб, присутній у часнику, який використовується для лікування астми, поганого кровообігу та бактеріальних захворювань. Звичайно, дуже важливо пам’ятати, що симптоми не зникнуть, це просто зменшить їх вплив на здоров’я та не дасть дихальній системі страждати від своїх страшних наслідків.
Цибуля. Цибуля поділяє антибіотичні та протизапальні властивості з часником, відповідальним за захист організму від алергічних реакцій та зміцнення імунітету. Це навіть покращує симптоми тих пацієнтів, які страждають на фарингіт, ларингіт або легеневі інфекції.
Куркума. куркумін, Активний інгредієнт, який надає назву та колір цій знаменитій спеції, він має сильну антиоксидантну силу з протизапальною дією. Включаючи його у звичний раціон, його користь незабаром буде помічена, наприклад, через чайну ложку порошку, змішаного з молоком.
Помідори. Зі свого боку, помідор - це їжа, яка особливо сприяє функціям імунної системи, завдяки високому вмісту вітамінів С, В і Е, які захищають організм від нападів алергенів, що знаходяться в повітрі. Крім того, сюди також входять поліфеноли, які мають захисну дію.
Ківі. І продовжуючи важливість вітамін С на дієті проти осінньої алергії неможливо уникнути присутності ківі. Це антиоксидант, втручається у функціонування імунної системи та зменшує частоту та вираженість симптомів інфекцій дихальних шляхів.
Сочевиця. Багатий фолієвою кислотою, натрієм, калієм і магнієм і ідеально підходить для поліпшення імунної системи. Особливо, коли на нього впливають холод і дощ, два фактори ризику для страждаючих алергією.
Зелений чай. Цей тисячолітній напій завжди буде чудовим союзником. При цьому до його складу входить епігалокатехін галлат, речовина, здатна блокувати будь-який рецептор, пов'язаний з виробленням алергічної відповіді; не забуваючи про його антиоксидантні, протизапальні та імунологічні властивості.
Горіхи. магнію Це мікроелемент, який знімає алергічні симптоми і розслаблює гладкі зяброві м’язи. Де це знаходиться? У горіхах, авокадо, банані або темному шоколаді.
