Коли ми народжуємося, наше тіло і все, що з нього складається, на 100% чисте і чисте від будь-яких токсинів чи зла, які можуть його вразити, але з роками та впливом світу та їжі воно забруднюється. шляхи.

очистити

Внутрішньо завдяки токсинам у нашому раціоні, які додаються до стресу та забруднення навколишнього середовища, організм також забруднюється та наповнюється негативними речами, які йому також доводиться відкидати в певний момент; Подібно до того, як ми щодня прибираємо своє тіло через ванну, інтер'єр також вимагає періодичного прибирання, тобто детоксикації, яка допомагає нам виводити токсини, хімікати, рафіновану борошно, цукри, смажену їжу та продукти тваринного походження.

Але на цьому очищення не закінчується, але також потрібно забути про сидяче життя, забруднення навколишнього середовища, стрес, емоційні стани та подібні речі, які з роками послаблюють органи та організм, оскільки через це організм починає хворіти та мати нездорові симптоми, такі як втома та втома.

Коли це трапляється, найкращий спосіб зцілення - це очищення організму, це, крім того, що допоможе вам почуватись краще про своє тіло та себе та додасть вам нових сил, також витрусить пил із суглобів, освіжить ваше тіло, дасть вам новий колір, і це усуне лінь і тяжкість, що усуне щільна їжа, яку ви споживали за весь цей час.

Чи готові ви вивести погане і очистити організм?

Пийте багато води

Однією з рекомендацій, яку Легка кухня завжди давала, було випивати вранці склянку теплої води з соком половини лимона, чому? Серед багатьох переваг, які це приносить вам, однією з найважливіших є те, що це допоможе вам очистити печінку, підготувати травну систему та зволожити організм; Якщо ви компенсуєте це, продовжуючи пити воду протягом дня, це буде набагато краще, тому ми рекомендуємо пити прісну воду з лимоном, огірком, полуницею та/або м’ятою, ви також можете змінити її на чаї або настої.

Зелений сік

Після теплої води з лимоном добре, що першим прийомом їжі протягом дня є зелений сік, оскільки його висока концентрація мікроелементів, таких як вітаміни, мінерали та активні ферменти, допоможе вам підтримувати рівень енергії протягом дня, на додаток до, в той же час, це очистить і активізує очисні органи вашого тіла.

Відкладіть каву на деякий час і краще залийте себе зеленим соком, просто змішайте в блендері 1 яблуко, ½ огірка, 2 гілки селери, 5 гілок петрушки, 1 жменю шпинату та 1 шматок імбиру.

Не 5, а 3-разове харчування

Зазвичай ми звикли їсти 5 разів, а насправді це повинні бути лише 3 і 2 перекуси, але багато разів замість того, щоб робити закуски, ми кидаємо ще один прийом їжі, і якщо ні, ми їмо перше, що трапляється нам, більшість помилок. Щоб правильно очистити організм, нам доведеться пожертвувати двома прийомами їжі, тобто двома перекусами, і залишатися лише з міцними прийомами їжі, надаючи цей простір між кожним прийомом їжі, ми дозволяємо організму зосереджувати енергію, яку він використовує для перетравлення їжі для очищення. Якщо ваш голод настільки великий, що ви не можете його витримати, найкраще, щоб ваша закуска була легкою їжею з великим вмістом води, наприклад, свіжими фруктами, тож уважно подивіться на фрукти, які є в сезон, залежно від місяця в якому очищають ваше тіло.

Уникайте глютену, молочних продуктів, цукрів та оброблених продуктів

Оскільки вони важко перетравлюються, викликають звикання та є підсилювачем кишкової гіперчутливості або алергії, бажано уникати їх, поки ви перебуваєте в процесі очищення. Також уникайте кави та алкоголю.

Легка вечеря

Найсильнішою їжею завжди повинна бути їжа, тому обідати її дійсно заборонено, незалежно від того, чи виявляєте ви очищення свого тіла чи ні. Почнемо з того, що ваш час обіду не повинен перевищувати 8 вечора, оскільки в іншому випадку ви лягаєте спати, не переваривши своє тіло, і ви не зможете повністю розслабитися. Їжа, яку ви їсте, повинна бути легкою, тому бажано їсти рясний салат, злегка обсмажені овочі або овочевий суп.

Займіться фізичними навантаженнями

Ми знаємо, що фізичні вправи є важливими для піклування про наше здоров’я, але також важливо для очищення організму, тому рухайте своїм тілом і виконуйте просту діяльність, яка вам подобається, наприклад, катання на велосипеді, танці, заняття йогою, біг, речі так. Окрім фізичних вправ на тілі, це розслабить вас; Також добре відвідувати розслаблюючі та теплі ванни, оскільки це призведе до потіння і тим самим виведе токсини через пори шкіри.

Глибокі вдихи

Ваші легені та розум також повинні бути очищені, і немає кращого способу зробити це, ніж за допомогою глибоких дихальних вправ. Ефективною вправою є вдих на 8 секунд, затримка дихання на дві секунди та видих на 8 секунд; Якщо ви практикуєте цю вправу перед сном, ви багато розслабитесь і неймовірно заснуте.

Спіть необхідні години

Якщо ви не спите необхідні години, ви будете знати, що ваше тіло не матиме необхідного опору, і для очищення сну це важливо, оскільки саме тоді організм активує свій природний механізм очищення. Рекомендується спати від 8 до 9 годин, і якщо ви збережете цю звичку до кінця свого життя, ви помітите, наскільки це корисно для вашого здоров'я.