Їжа - одне з рішень для запобігання неприємних алергій. Тут ми розповімо вам, що ви повинні їсти, щоб почуватись краще.
Для Йозефа Каяс/@josefacajas
Скоро почнеться вересень, і починає відчуватися весняна атмосфера. Коли температура піднімається, чхання, кашель і шкірні висипання цвітуть з біса весняна алергія.
Ми поговорили з дієтологом Clínica Bicentenario, Липня Hes, який дав нам список продуктів, які слід їсти, щоб уникнути весняної алергії, такої поширеної в цей час.
1. Фрукти та овочі
Дієтолог пояснює, що споживає "П'ять порцій фруктів та овочів на день допоможуть нам боротися з алергією".
Крім того, вони забезпечують необхідні поживні речовини для лікування захворювань загалом і мають високий вміст антиоксидантів.
Тому ми радимо вам вживати фрукти та овочі щодня, або як перекус на роботі, або на вечерю.
2. Цілісні продукти
Цілісні продукти містять велику кількість вітаміну Е, який допомагає нам зменшити запальні речовини, що відповідають за типові симптоми весняної алергії.
Ми рекомендуємо вживати їх з горіхами, щоб уникнути або зменшити ці незручності.
3. Цитрусові
Цитрусові завдяки великому внеску вітаміну С корисні для боротьби з весняною алергією.
Фахівець це пояснює "Вони допомагають боротися з ефектом вільних радіальних променів та протидіють слабкості тканин, схильних до алергії".
Крім того, дієтолог додає, що він нейтралізує гістамін і стимулює імунну систему.
4. Гарбуз і морква
За словами дієтолога, кабачки та морква містять потужний антиоксидант, який допомагає протидіяти запаленню та захищає тканини.
Крім того, він зазначає, що "Бета-каротин в організмі перетворюється на вітамін А, який захищає слизові оболонки, допомагаючи відновлювати дихальні оболонки, пошкоджені алергією".
5. Горіхи
Дієтолог пояснює, що горіхи "Вони містять магній, який допомагає розслабити гладкі зяброві м'язи, що дозволяє та покращує вентиляцію легенів".
Ми радимо їсти 10 горіхів на день, щоб уникнути цих весняних незручностей.
6. Амарант
Амарант є ключовим для уникнення весняної алергії.
Це сприяє зміцненню функції легенів та усуненню слизу.
Тому ми рекомендуємо вживати амарант замість рису, оскільки він є чудовим джерелом живлення.