Чи знали ви, що мозок становить 3% ваги тіла і все ж потребує 20% енергії, отриманої з їжею? Іноді стає важко харчуватися здоровим і збалансованим способом поза домом, але таппер може стати вашим найкращим союзником, щоб створити смачне меню, яке забезпечить вас усіма поживними речовинами, які ваш мозок і ваше тіло повинні виконувати в найкращому вигляді . Ми даємо вам 6 порад, щоб харчуватися в офісі - це також здорово і щоб це стало часом насолоди, не відмовляючись від смаку та піклуючись про себе.
Салати, великі союзники в офісі спекотних днів
Свіжий і апетитний салат може зіпсувати погана заправка. З цієї причини найкраще уникати одягати його напередодні ввечері вдома, і робити це прямо в той момент, коли ми будемо його споживати (ви можете носити приправу в щільно закритій скляній банці). Ви також можете зробити це з невеликою кількістю лимона, щоб він не почорнів і не залишався свіжішим.
Не забувайте про бобові влітку
У найспекотніші місяці стає менш смачним споживання бобових культур двічі на тиждень. Важливо, що, Навіть якщо влітку страва з нуту менш апетитна, не забувайте включати бобові в щотижневе меню. Спробуйте ввести їх у вигляді салату та отримати користь, також у липні та серпні, від їх основних поживних речовин: вони допоможуть вам не спати і задовольнять вас, щоб ви не атакували торговий автомат в середині дня.
Свіжі фрукти, завжди!
Скористайтеся можливістю, щоб перетворити перекус середнього ранку на шматочок сезонних фруктів. На додаток до освіження, він забезпечить вас клітковиною та поживними речовинами.
Макарони, білий рис, омлет ...
Ці параметри завжди є гарним варіантом для включення у щотижневе меню tupperware. Це продукти, на які не впливає друге нагрівання в мікрохвильовці, насправді, якщо ви готуєте рис, робите це al dente, він закінчить приготування в мікрохвильовці, коли його нагріють. Навпаки, риба або м’ясо - це продукти, які переносять гірше, ніж нагрівання вдруге. Зарезервуйте ці продукти, щоб вечеряти вдома або приймати їх у дні, коли ви не носите посуду.
Спробуйте приготувати саме потрібну кількість
Якщо ви з’їсте занадто багато, в кінцевому підсумку ви переїдете, і після того, як повернетесь на роботу, вам стане сонним. Це почуття сонливості, коли ви з’їли більше, пов’язано з тим, що високий рівень кислот, присутніх у деяких продуктах харчування, знижує рівень гормону стресу в крові, для чого ми розслабляємось і починаємо відчувати, що сон вторгається.
Уникайте смаженого
При нагріванні в мікрохвильовці після приготування вони втрачають смак і текстуру і можуть бути не смачними. Крім того, смажена їжа шкідлива для здоров’я, і їх травлення може бути важким.
У вас вже є ідеальні прийоми для дієти, щоб підвищити продуктивність праці та привести вас безпосередньо до успіху. Яким буде ваше меню наступного тижня?