Багато питань оточують солодке моменту. Скільки калорій і жиру він забезпечує? Це краще, ніж зернові батончики або традиційні альфахоре? Ми звільняємо сумніви.
Подумайте, Фотографії Alfajor de arroz
Альфахор де Арроз є бестселером і є одним з фаворитів тих, хто хоче схуднути. Але, як би це не було здорово, це все-таки ласощі. У ньому є цукор і трохи жиру. Це також, звичайно, забезпечує калорії: залежно від марки вони коливаються від 100 до 150 на одиницю.
Порівняно з № 1: зернові батончики
Вони забезпечують менше калорій, ніж alfajores de arroz. Легкі додають від 60 до 70, а загальні - від 90 до 120. Є деякі, які, не кажучи “світло”, є “без додавання цукру”. Щоб їх розпізнати, завжди потрібно дивитись на ярлики.
Ще одним плюсом є те, що бруски забезпечують більше ситості, що допомагає зменшити почуття голоду. Оскільки вони змушують нас більше жувати, вони посилюють відчуття ситості. Це те, що ми повинні почати фіксувати при виборі їжі: її "жування".
Проти № 2: традиційні альфахоре
У них більше цукру, ніж у рисі альфахорес. Ще одна велика різниця полягає в тому, що традиційні виготовляються з тіста. Тому в них більше жирів, які саме дають калорії їжі.
Жири забезпечують 9 калорій на грам, тоді як вуглеводи - 4, менше половини. Отже, чим більше жиру має продукт, тим вища його калорійність.
Проти N ° 3: ретро частування
Є невеликі солодощі, 20 грам, які також можуть бути включені в план харчування. Деякі хороші варіанти - це шкільна нуга або класичне шоколадне печиво, яке постачається в індивідуальній упаковці. Вони забезпечують близько 100 калорій на одиницю.
Тож який з них вам слід вибрати?
Перш за все, зерновий батончик, адже саме він забезпечує найбільше ситості. Потім альфахор де Арроз. На третьому місці буде звичайний альфахор, оскільки в ньому тісто і більше цукру.
У будь-якому випадку, будь-який із трьох можна споживати. Ви можете їсти ласощі щодня, навіть людині, яка має надлишкову вагу, якщо ви дотримуєтесь дієтичних та фізичних вправ, викладених вашим дієтологом. По можливості вибирайте солодке, яке не перевищує 150 калорій.
План харчування не повинен бути жорстким, але він також не повинен бути дозвільним. Ви повинні бути обережними з кількістю: ласощі можуть бути включені, але як? Скільки? Треба навчитися їсти все в міру.