- Добре збалансована дієта дуже благотворно впливає на здоров’я.
- Від запобігання старінню до поліпшення шкіри до зміцнення пам’яті та живлення розуму.
Це не сторінка про те, як схуднути на повній швидкості та з жорстоким обмеженням продуктів, які, навпаки, загалом необхідні нашому тілу, а також розуму. Тут ми поговоримо про здорове та розумне харчування, не забуваючи про свій розум, оскільки він також потребує певних поживних речовин. Алфавіт з продуктів, яких не повинно бракувати за столом.
Вівсянка. "Це майже оптимальна їжа для здоров'я", - каже доктор Прос (автор книги "Як вівс лікує"). І полягає в тому, що ця крупа має повну комбінацію білків, жирів, вуглеводів, мінералів та вітамінів групи В та Е. Цей фахівець підкреслює кремнезем: "Оскільки він живить сполучну тканину людини, приносить користь суглобам, нервовій системі та електробіохімії організм, крім покращення здібностей до пам'яті ".
Брокколі. Це одна з т. Зв суперпродукти за його харчові та антиоксидантні властивості. Кажуть, що це допомагає блокувати натиск канцерогенів.
Цибуля. Це, як часник, чудовий природний антибіотик. Звичайно, вам доведеться вживати його в сирому вигляді, оскільки кулінарія руйнує його поживні речовини. Його внесок у клітковину та вміст мінералів та вітамінів роблять його чудовим регулятором організму.
Дата. Біолог Сантьяго Ортс чітко висловлює свої переваги: "Він дуже багатий вуглеводами, білками та мінералами: залізом, калієм, кальцієм, натрієм, магнієм, цинком, марганцем. Він також забезпечує велику кількість вітамінів А, С та багатьох груп Б. У ньому немає холестерину та жодного типу жирів рослинного походження, тому це їжа, яку широко вживають спортсмени ".
Е шпинат. Більше ніж відоме залізо, яке зробило Попая таким сильним, те, що нам дає шпинат, - це антиоксиданти, що є найкращою допомогою для запобігання старінню. Крім того, він містить клітковину, вітаміни, мінерали та невелику кількість заліза та кальцію.
Ягоди. Вони містять низьку калорійність, є антиоксидантами, мають клітковину, сечогінними та проносними властивостями. І якщо всього цього було недостатньо, вони є прекрасним союзником для зміцнення оборони.
Пшеничний зародок. Відзначається його чудовий внесок вітаміну Е, чудового антиоксиданту. Потужний проти інтелектуальної втоми, він запобігає накопиченню холестерину в артеріях. Оскільки він також містить цинк і вітаміни групи В, він корисний для волосся, нігтів та шкіри.
Яйце. Навіть один світовий день має яйце: 14 жовтня (і власний інститут). Сила цієї популярної їжі полягає в білках з високою біологічною цінністю, що містяться в ній. Проблема лише одна: щоб уберегтися від можливих бактерій, найкраще завжди споживати її дуже добре приготованою.
Імбир. Він приводить у рух весь організм (особливо кров і лімфатичний кровообіг) і настійно рекомендується, на думку доктора Джилліан Маккіт у “Великій книзі їжі”, для метаболізму в цілому. McKeith рекомендує застосовувати його також у разі анемії.
Ківі. Цей високий вміст антиоксидантів та вітаміну С захищає нас від застуди та грипу. Крім того, він містить клітковину і фолієву кислоту (дуже важливо для вагітних, дітей та людей похилого віку).
Бобові культури. Рекомендований деякими фахівцями для збалансування гормонального рівня. Це пов’язано з його фітоестрогенною дією, вмістом клітковини та поживних речовин.
Манго. Багатий магнієм і вітамінами А і С (200 грам м’якоті покривають потреби людини в цих вітамінах). Це корисно для очей, кісток та імунної системи.
Волоський горіх. З двома волоськими горіхами на день ми збираємось надати тілу надзвичайно малу допомогу. Цей сухофрукт піклується про серце, врівноважує холестерин і артеріальний тиск, а також рівень глюкози.
О ртіга. Це протигеморагічний, загальнозміцнюючий, протиалергічний та антигістамінний, сечогінний, знеболюючий та протизапальний засіб. Чи потрібно комусь чути більше, щоб вирішити зробити настій кропиви?
Синя риба. "Я віддаю перевагу блакитній рибі, а точніше, тунцю. Вона містить білки з високою біологічною цінністю у своєму м'ясі", - наголошує д-р Педро Пабло Гарсія Луна.
Вау. "Дійсно чудова їжа", - кажуть експерти з Університету Бригама Янга (США). "Містить в два рази білок звичайних зерен, вітаміни групи В, багато мінералів і навіть неабияку дозу корисних жирів".
Редька. Мало калорій і хороше джерело вуглеводів і клітковини. За вмістом вітамінів виділяється С; і мінерали, калій та йод (у кількості, що перевищує більшість овочів).
Соєвий. Його білок не забезпечує негативних значень білків тваринного походження (холестерин, гормони, барвники, консерванти), а незамінні амінокислоти зменшують гормональну декомпенсацію.
Помідори. Чудове джерело клітковини, мінералів (калію та фосфору) та вітамінів, а також видатний антиоксидант. Він сприяє засвоєнню заліза з їжею, допомагає запобігати інфекціям і корисний майже для всього: зору, шкіри, волосся, кісток та імунної системи.
U go. Кількість вітаміну 6 (потужного допоміжного засобу для підтримки нормальної роботи мозку), яке він містить, перевершують лише сушені та тропічні фрукти.
червоне вино. Він знижує рівень шкідливого холестерину, підвищує рівень хорошого холестерину та запобігає передчасному старінню (завдяки своїм антиоксидантам), так, приймається помірно Щоденний напій, вважають знаючі, буде ідеальним заходом.
В асабі. У східній медицині вважається їжею, здатною боротися із застудою, болями в суглобах і навіть проблемами зі шлунком. Він здатний знищити деяких паразитів у сирій рибі.
Морква. Бета-каротин - це те, що робить його справжньою королевою для шкіри та очей. Він також містить вуглеводи і клітковину.
Відповідно до критеріїв Більше інформації