ложка

Столова ложка оливкової олії та лимона можуть бути корисними у боротьбі з жиром на животі. Звичайно, завжди в межах адекватної стратегії, оскільки сам по собі він не здатний творити чудеса. Чому ж обрали саме цю суміш? Як можна здогадатися, відповідь на це питання полягає у харчовій цінності обох продуктів.

Якщо ви ще не спробували метод сніданку ложкою оливкової олії та лимона, радимо розпочати завтра. Візьміть до відома все, що вона може зробити для вас!

Користь прийому по столовій ложці оливкової олії та лимона

У дослідженні, опублікованому в 2004 році, вони говорять нам, що оливкова олія "відрізняється від інших рослинних олій двома основними характеристиками, які також роблять його більш оціненим: походить від фрукта і є їстівною (не потребує переробки) під час виробництва, коли сировина має хорошу якість". З цієї причини його часто називають "рідким золотом Середземномор'я".

Заради цікавості, ми покажемо вам, як вибрати найкращу оливкову олію, Це дуже просто:

  • На думку експертів, зайва незаймана - це справжня річ, найбільш природний і той, який дає нам найбільше переваг. Він також містить найбільше мононенасичених жирів та поліфенолів, які допомагають боротися з холестерином та піклуються про серце та решту серцево-судинної системи, а також про шкіру.
  • Зі свого боку, оливкова олія (не екстра) - нижчої якості, але це також може бути корисним для здоров'я в порівнянні з іншими оліями, такими як кукурудзяна або соняшникова.

Що стосується лимона, просто виберіть той, який не дуже стиглий і не дуже зелений, і той, який дуже щільний на дотик. Чим краща їжа, тим кращих результатів можна отримати. Тому варто звертати увагу на якість інгредієнтів.

Зараз ми пояснимо, як ця столова ложка оливкової олії та лимона може допомогти вам, якщо ви зважитеся приймати його щоранку в рамках збалансованої дієти. Це буде набагато корисніше, ніж якийсь порошок для схуднення!

Оливкова олія екстра вірджин допомагає нам схуднути

Втрата ваги може бути простою, але те, що нас цікавить, - це робити, не ризикуючи для здоров’я. Для цього необхідно застосувати відповідну стратегію на практиці - відповідно до рекомендацій лікаря та дієтолога - щоб уникнути ефекту відскоку та відновити зайві кілограми.

У будь-яку дієту для схуднення бажано включати оливкову олію першого віджиму. Однак, деякі важливі моменти повинні бути уточнені:

  • Ми повинні скористатися цією сумішшю у різноманітному, збалансованому харчуванні та режимі фізичних вправ, щоб досягти позитивних результатів через кілька тижнів.
  • Оливкова олія не «спалює» жир. Це полегшує нам схуднення, оскільки покращує такі важливі процеси, як функція печінки та травлення.
  • Оливкова олія він багатий мононенасиченими жирними кислотами які піклуються про серце і які, крім того, надають ситний ефект.
  • Мононенасичені жирні кислоти в оливковій олії поліпшити розщеплення жиру, що зберігається в животі (робить його менш стійким, щоб ми могли його краще видалити).
  • Оливкова олія це хороше джерело вітаміну Е, каротиноїди та поліфенольні сполуки.
  • Ми також повинні пам’ятати про це діє як хороший проносний засіб, тому не бажано перестаратися, заповнюючи столовою ложкою оливкової олії та лимона на день (достатньо 5 або 7 мілілітрів), інакше ми ризикуємо страждати діареєю.

Лимон та його переваги для схуднення

Лимонний сік містить три інгредієнти, які пов’язані зі здоровою вагою: герпедин та аскорбінова кислота (вітамін С). Людям, які включають у свій раціон багато вітаміну С, вдається боротися з холестерином у крові, накопиченими жирами та тими токсинами, які змушують нас утримувати рідину.

Як приймати мою столову ложку оливкової олії та лимона для схуднення?

Як ми вже зазначали, щоб цей засіб був ефективним ми повинні розглядати це як доповнення до дієти та відповідний режим вправ для досягнення втрати ваги. Тобто це сприятиме втраті жиру в животі, доки ми дотримуємося здорової стратегії. Для цього майте на увазі наступне:

  • Щоранку приймайте половину столової ложки (від 5 до 7 мілілітрів) оливкової олії першого віджиму з половиною столової ложки (5 мілілітрів) лимонного соку.
  • Ніколи не перевищуйте цю дозу і не приймайте більше однієї столової ложки на день.

Якщо ви помітили, що через тиждень ваш стілець дещо пом’якшився і ви страждаєте діареєю, припиніть споживання оливкової олії та лимонної суміші.

Пам'ятайте, що вам не потрібно споживати цю суміш назавжди, щоб залишатися здоровими та у формі, Швидко включивши його у свій раціон, наприклад, в салатні заправки, ви зможете насолоджуватися цим, не нудьгуючи.