Отримайте доступ до свого профілю Facebook і насолоджуйтесь своїм списком обраних:

російська

  • Щоденні меню
  • Рецепти Cefe
  • Реєси Реєса
  • Харчування щодня
  • Кулінарні майстерні
  • Шукач

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами

Шукати за категоріями

Пошук за інгредієнтами


Згідно з останніми дослідженнями, здається, що чоловіче населення Іспанії не користується гарним родючим здоров'ям. В чому причина? Деякі із вказаних причин: нездорові звички в житті, неадекватне харчування та дедалі більше сидячий спосіб життя. Тож, якщо ви думаєте про те, щоб бути татом, майте це на увазі і візьміть до уваги поради, які ми даємо вам на кухні Алімерки для покращення чоловічої фертильності. Ви можете піти з нами?

Поживні речовини, які можуть допомогти поліпшити фертильність

Надлишок насичених жирів, дефіцит вітамінів або низьке споживання певних мінералів може мати негативні наслідки при спробі завести дитину. Перегляд наших харчових звичок та вибір деяких важливих поживних речовин для доброго здоров’я фертилів будуть одними з найважливіших заходів для досягнення цього. Ми розповімо вам нижче!

• ДОфолієвої кислоти, ви отримуєте достатньо? Цей вітамін тісно пов’язаний з кількістю та рухливістю сперми. ТомурПеревірте, чи включає ваш раціон достатню кількість продуктів, багатих цим вітаміном, і погляньте на наш попередній пост, в якому ми говоримо про користь зелених листових овочів. Сьогодні ми даємо вам ще одну причину регулярно включати їх. Брокколі, капуста або мангольд є деякі овочі, багаті фолієвою кислотою, і вона також присутня в овочі (чорна квасоля, нут або соя), або цільного зерна.

• Цинк, не прогавте! Це дуже важливо для репродуктивної системи чоловіків риба, молюски, яйця і меншою мірою бобові та горіхи. Крім того, цей мінерал виконує антиоксидантну функцію, необхідну для правильного виношування.

• Вітамін А. Цей вітамін захищає клітини і діє як антиоксидант, борючись з тими токсинами, які можуть впливати на репродуктивну систему. Деякі джерела їжі цього вітаміну є молоко Y апельсинові овочі як морква, червонуватий як помідори та полуниця, або зелений як шпинат або брокколі. Додайте кольору стравам!

• Вітамін Е.Відомий як вітамін проти стерильності, він втручається в цілісність клітин і бореться з вільними радикалами, які можуть пошкодити якість і кількість сперми. Ви можете знайти його в рослинних оліях, таких як оливкова або соняшникова, зародки пшениці, авокадо або горіхи. Чи використовуєте ви їх? Якщо відповідь негативна, спробуйте їх!

• Вітамін С. Адекватне споживання цього вітаміну гарантує хорошу якість сперми. Що ще у чоловіків курці Слід збільшити споживання цього вітаміну, щоб забезпечити адекватну добову кількість. Шукайте це в цитрусових апельсин або грейпфрут, та інші подібні фрукти полуниця, ківі або ананас.

• Селен. Підтримує правильну секрецію тестостерону та регулює якість та рухливість сперми. Риба, морепродукти або м’ясо є хорошими джерелами цього мінералу, а також злакові або бобові культури.

Якщо ви думаєте про те, щоб стати батьком, врахуйте ці поради та подбайте про своє харчування!