Згідно з дослідженням Nutritienda, 68 відсотків визнали, що в кінці літа сіли на дієту і відновили свою попередню вагу в середньому за два місяці.

алкоголь

Збільшення споживання алкогольних напоїв є однією з основних причин збільшення ваги влітку, згідно з опитуванням, проведеним експертами Nutritienda з метою пізнання харчових звичок іспанців влітку.

У цьому сенсі 58 відсотків визнали набір ваги причиною більшого вживання алкоголю та 47 відсотків підкреслили, що це пов'язано із споживанням морозива та солодощів. Крім того, серед основних причин набору ваги є менша фізична активність, більше перекусів між прийомами їжі, більше споживання заздалегідь приготовлених страв, закусок і більше їжі поза домом.

Таким чином, було підкреслено, що до 61 відсотка іспанців набирають вагу під час літнього сезону та переважно під час відпусток. Від них 31 відсоток сказав, що збільшили свою вагу на 3 кілограми. З іншого боку, 24 відсотки підкреслили, що залишаються незмінними, і лише 15 відсотків худнуть.

Пов’язані новини

Так само він зазначив, що віковий діапазон, де спостерігається найбільший приріст ваги, має місце між 45 і 53 роками (77,8%), тоді як група між 27 і 35 роками найбільше турбується своїм статурою, складаючи лише 34,5 відсотка ті, хто набирає вагу. Щодо сексу, він дійшов висновку, що 53 відсотки жінок набирають вагу влітку порівняно з 69 відсотками чоловіків, що підкреслює, що жінки більше уваги приділяють вазі. У опитуванні взяли участь 1500 іспанців віком від 18 років, з яких 68 відсотків визнали, що в кінці літа сіли на дієту і відновили свою попередню вагу в середньому за два місяці.

Так, з Nutritienda вони рекомендують адаптувати їжу до літніх годин, вживати освіжаючу та корисну їжу, їсти жирну рибу, уникати калорійних соусів, заморожуючи фрукти вдома на обід. приготування домашнього морозива, уникати обробленого морозива, планувати їжу поза домом, підтримувати належну гідратацію та замінювати споживання алкоголю ароматизованою водою або настоями.

З іншого боку, заохочувати займатися спортом, який вони порадили прогулянки по пляжу з ногами у воді, плавання, їздити на культурні екскурсії та танцювати. Що стосується гір, то тут було виділено такі заходи, як піші прогулянки, скелелазіння або спелеологія.

Нарешті, Ноелія Суарес, директор з питань комунікацій Nutritienda, висвітлила "важливість" емоційного здоров'я та дійшла висновку, що "якщо ми підтримуємо здоровий та активний спосіб життя протягом дванадцяти місяців і, крім того, ми прислухаємось до того, що потрібно нашому тілу, ми знайдемо наш баланс ".

Щоденне вживання фруктової їжі допомагає підтримувати вагу

Так само доктор Хосе Луїс Самбіт, дієтолог і автор методу Сан-Пабло проти ожиріння, рекомендував не вживати алкогольних напоїв як спосіб втамувати спрагу, оскільки це неефективно, а також вони нездорові, оскільки спричиняють набряклість і товстіють в результаті високого вмісту цукру.

Що стосується дієти, він запропонував поєднувати дні їжі більше з іншими обмеженнями, оскільки це "краще, ніж приймати жир, цукор і алкоголь в надлишку щодня". Так само він рекомендував їжте одну їжу на основі фруктів на день, для зволоження та поживних речовин, які він забезпечує для організму, і споживання салатів, що грають кольором та новизною.

Крім того, він підкреслює фізичну активність протягом літа та контроль ваги для підтримки здорового стану. Так само він рекомендував уникати екстремальних дієт і завжди мати допомогу професіоналів. Для цього він рекомендує розроблену власноруч книгу «Коучинг з питань харчування», в якій він збирає різні звички здорового харчування.

Більше інформації