Здоров’я та медицина Відео: Їжа як ліки: профілактика та лікування найпоширеніших захворювань дієтою (лютий 2021 р.)

Коли у вас діабет 2 типу, це не обмеження питної води. Тим не менше, важливо розуміти, як алкоголь може впливати на рівень цукру в крові, дієту, вагу тощо.

хвороби

Не пропустіть цей факт

Багато людей вважають, що їм потрібно повністю виключити алкоголь зі свого раціону. Але в помірних кількостях алкоголь насправді може мати певну користь для здоров’я.

Наприклад, помірне вживання алкоголю може знизити ризик розвитку діабету у людей, які не страждають на це захворювання, особливо у жінок, на основі аналізу даних, опублікованих у вересні 2015 року щодо діабетичної допомоги. А для людей, які добре контролюють діабет 2 типу, склянка червоного вина на день як частина здорової дієти може допомогти покращити фактори ризику серцево-судинних захворювань, згідно з дворічним дослідженням, опублікованим у Annals of Internal Medicine у ​​жовтні 2015 рік.

Однак вам потрібно подумати про те, щоб включити будь-який вид алкоголю, навіть червоне вино, до свого плану лікування діабету 2 типу.

"Найголовніше - переконатись, що ви не вживаєте алкоголь натщесерце", - сказала Ліз Брайярд, RD, LDN, CDE, менеджер з харчування Центру ендокринології, харчування та догляду за вагою в штаті Массачусетс, Бостон. Рекомендується вживати лише алкоголь під час їжі або який також містить вуглеводи та білки. Це пов’язано з тим, що алкоголь може знизити рівень цукру в крові та створити ризикову ситуацію для людей із діабетом 2 типу.

Симптоми низького рівня цукру в крові - сонливість, запаморочення та дезорієнтація - можуть виглядати як сп'яніння, стверджує він, додаючи, що люди, які вживають інсулін або інші ліки, що знижують рівень цукру в крові, становлять вищий ризик гіпоглікемії. Якщо симптоми гіпоглікемії неправильно вважати п’яними, ви можете не отримати необхідну допомогу та лікування.

Щоб підвищити безпеку та безпеку, повідомте когось із вашим станом. Американська діабетична асоціація (ADA) рекомендує носити медичний номер, який дозволяє людям знати, що у вас діабет.

Будьте обережні з алкоголем

Є й інші причини, з якими потрібно бути обережними, якщо у вас діабет 2 типу і вживаєте алкоголь. Наприклад, алкоголь має калорії, особливо якщо ви додаєте міксери типу. "[Калорії] можуть швидко збільшити кількість тих, хто намагається відстежувати свою вагу", - говорить Бруйяр. Коли ви плануєте їжу та закуски, алкоголь насправді зараховується до жиру, зазначає він, через споживання калорій.

Ця проблема може посилитися, якщо вживання алкоголю послаблює вашу волю спостерігати за тим, що ви їсте решту вечора.

"Ми рекомендуємо жінкам не пити більше одного напою [на день], а чоловікам не більше двох", - говорить Бруйяр.

"Один напій", за даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, - це порція, що містить 14 грамів алкоголю. Різні типи алкоголю мають різну концентрацію, тому розмір однієї дози алкогольних напоїв варіюється:

  • Одна порція вина - 5 унцій.
  • Одна порція пива становить 12 унцій.
  • Одна порція солоду становить 8 унцій.
  • Одна порція (спрей) алкоголю, такого як ром, джин або віскі, становить 1,5 унції.

Поради щодо безпечного пиття

Окрім відстеження та підрахунку розмірів порцій, дотримуйтесь наступних порад щодо безпечнішого пиття:

Ви все ще можете насолоджуватися напоєм, якщо у вас діабет 2 типу, і склянка червоного вина може навіть бути для вас корисною. Просто плануйте переконатися, що алкоголь надійно вписується у ваш.