Ми будемо мати справу з темою, яка може бути дуже суперечливою і про яку існує багато міфів. алкоголь та спорт. Ми знаємо, що алкоголь товстить, і, водночас, ми знаємо, що алкоголь алкоголь та спорт Вони мають тісний зв’язок у класичному бодібілдингу, оскільки існувала впевненість, що це допомогло усунути рідини, щоб виглядати більш чітко визначеними перед змаганнями.
Коли ми говоримо про алкоголь, ми маємо на увазі типову людину з роздутою кишкою, яка щодня вживає пиво в барі, і швидко асоціюємо: ВАУ! Шматок кишки повинен вживати алкоголь щодня ... звичайно тому, що він не перестає пити пиво та напої у будь-який час. І як результат, починають наступати типові розмови про те, чи то тапас, чи пивне пиво, що згадані напої змушують його бути таким (насправді, це, як правило, результат обох).
Однак щось, чого ми можемо не знати, це те, що алкоголь може тимчасово перешкоджати метаболізму жирів, однак, ми повинні бути дуже обережними з усім цим, оскільки алкогольні напої надзвичайно калорійні, і їх споживання завжди має бути помірним.
Алкоголь та спорт - ефекти
Як ми вже всі знаємо, вуглеводи та білки містять чотири калорії на грам жирів дев'ять. Спирт має сім калорій на грам, і він переробляється інакше, ніж інші макроелементи. Алкоголь не є основною поживною речовиною. Потрапляючи в організм, організм зазвичай визначає алкоголь як токсин і несамовито працює, щоб усунути будь-яку його присутність в нашому організмі.
Алкоголь має дуже погану репутацію у світі спорту. Частково це пов'язано з тим, що алкоголь сильно знижує швидкість окислення жиру в організмі. Дослідження, опубліковане Американським коледжем харчування, показало, що коли контрольна група чоловіків вживала горілку, окислення ліпідів зменшувалось на 73%.
Окислення ліпідів це міра кількості жиру, яку виводить наш організм. Таким чином, незважаючи на те, що вживані ними алкогольні напої були досить калорійними, ефект, який зазнав процес окислення ліпідів, був потужнішим і змушував їх втрачати більше жиру. Однак слід зазначити, що це були маленькі окуляри або чарки, тож вони мали лише по 90 калорій.
Замість того, щоб спожиті таким чином калорії зберігалися у вигляді жиру, алкоголь перетворюється на речовину, яку називають етиловий. У дослідженні випробовувані мали високий рівень ацетат в крові, в 2,5 рази вище вимірювань. Це різке підвищення ацетату уповільнює втрату жиру, а етил сприяє зменшенню ацетату.
З 24 грамів алкоголю, які були спожиті досліджуваними, лише 3,5% перетворилося на жир. Наше тіло реагує алкоголь як надлишок вуглеводів. Алкоголь не обов'язково шкідливий, оскільки в оптимальних кількостях це хороший спосіб для нашого організму отримати швидко використовуване джерело енергії, яке легше придбати, ніж з інших видів їжі.
Крім того, алкоголь може допомогти тим, кому важко їсти більше, як було доведено активізувати апетит. Згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Ожиріння та порушення обміну речовин", було показано, що існує сильна кореляція між вживанням алкоголю та підвищеним апетитом.
Алкоголь та спорт - Схуднути
Перш ніж піти топити свої печалі Втрата жиру в більшій кількості алкоголю ми повинні знати, що все одно можна схуднути, поки ми вживаємо алкоголь.
У дослідженні, проведеному в Німеччині, було використано вибірку чоловіків із зайвою вагою, яким потрібно було їсти 1500 калорій. Дієта першої групи включає склянку вина щодня, тоді як інша група випивала склянку виноградного соку.
Група, яка споживала вино, насправді схудла на 5,2 кг, тоді як група, яка пила виноградний сік, встигла скинути лише 4,6 кг. Коли приймається в помірних кількостях, алкоголь та спорт Це розумне рішення схуднути. Секрет у розумному споживанні.
Крім того, багато речовин, що містяться у вині та пиві, наприклад, є винятковими для покращення наших спортивних результатів, оскільки вони корисні з точки зору відновлення мінеральних речовин та інших видів поживних речовин, які потрібні нашому організму під час роботи. фізична активність.
На закінчення, якщо він включений у дієту з певним інтелектом, то вживання алкогольних напоїв може дуже позитивно позначитися на нашому здоров’ї, нашої працездатності та коли мова йде про схуднення.
Далі ми залишаємо вам цікаве відео про алкоголь та спорт (з поживної точки зору), що по-різному ставиться до суб’єкта:
- 7 вправ для людей похилого віку, не виходячи з дому Новини Віди Сани в Діаріо де Наварра
- 7 вправ, які діти можуть робити вдома під час карантину Business Insider Spain
- 8 вправ для зниження цукру ви можете робити вдома
- Збільште свій розмір за допомогою дієти, щоб набрати м’язи - вправи вдома
- Кардіо для початківців найкращі вправи, які ви можете робити вдома