Ви хочете або вам доводиться починати займатися? Дізнайтеся тут все, що вам потрібно знати про кардіо для початківців
Оновлено до 22 квітня 2020 року
Так, зараз ми повинні бути більш відповідальними, ніж будь-коли, і залишатися вдома, але це не означає, що ми повинні припинити рух. До позбавлення волі ви збиралися вступити до спортзалу? Хотіли б схуднути? Вам доводиться більше рухатися за станом здоров'я? Якою б не була ваша мотивація, погляньте на найкращі вправи кардіо для початківців. Не панікуйте, вони набагато легші, ніж ви думаєте!
Схуднути легко: спортивні методи швидкого схуднення
Кардіо для початківців: навіщо це робити і які переваги від цього
"Аеробні вправи є ключовими для вашої голови, як і для вашого серця", - читаємо ми на веб-сайті Гарвардської медичної школи. І саме в тому, що кардіо- та серцево-судинні фізичні вправи мають багато переваг для нашого здоров’я. Для початку вам слід знати, що такий вид вправ покращує здоров’я серця та роботу легенів, а також зменшує ризик страждання від деяких захворювань, таких як діабет. Згідно з дослідженням канадських Інститутів досліджень здоров’я, регулярно займаються кардіотренуванням може збільшити розмір гіпокампу, тобто частина мозку, відповідальна за навчання та словесну пам’ять.
Крім того, ми всі знаємо, що кардіо допомагає спалити багато калорій, пришвидшує наш метаболізм і зменшує кількість жиру в нашому тілі. Якщо ви супроводжуєте свої рутинні вправи з гарною дієтою, ви швидко побачите результати! Якщо ви навіть не знаєте, з чого почати, погляньте на найкращі вправи, які ми підібрали для вас.
Яка робота по дому змушує спалити найбільше калорій
Кардіо для початківців: це найкращі вправи, які ви можете робити вдома
Для початку пам’ятайте, що важливо постійно підтримувати частоту дихання і не відчувати потоплення під час фізичних вправ. Якщо ви виявите, що не можете закінчити вправу, відчуваєте, що тонете або вам погано, слід знизити інтенсивність.
Патрі Джордан Він залишив нам на своєму каналі YouTube цю 10-хвилинну кардіопрограму, ідеально підходить для початківців або якщо у вас є травма, яка не дозволяє вам сильно стрибати.
Якщо у вас є більше часу, перегляньте цю кардіо-програму від Олена Малова, Триває 30 хвилин! Ви реєструєтесь?
Тут ми залишаємо вам ще одну кардіопрограму, ідеально підходить для спалювання жиру та швидкого схуднення. Він складається з 10 різних аеробних вправ, які поступово збільшують свою інтенсивність через чотири різні варіації.
А ви вже пробували цю ідеальну кардіо-програму з низьким впливом для схуднення? Це ідеальний варіант - почати з аеробних вправ.
Не пропустіть цю ідеальну програму вправ, хочете ви поліпшити свій фізичний стан, ніби хочете підняти тонус або якщо ваша мета - схуднути та схуднути.