Показано, що деякі вітаміни, мікроелементи та трави відіграють певну роль у профілактиці та/або лікуванні респіраторних інфекцій.

альтернативні

No 1. Виміряйте миття рук

Регулярне миття рук, використання дезінфікуючих засобів на спиртовій основі, а також носіння рукавичок, халатів та масок - все це може допомогти зменшити поширення збудників верхніх дихальних шляхів та ризик зараження ними. Рандомізовані клінічні дослідження, ретроспективні та перспективні когортні дослідження демонструють, що дотримання запобіжних заходів щодо охорони здоров'я може зменшити поширення нежиті (1).

Мило краще піниться в теплій воді, і це може допомогти позбутися патогенних мікроорганізмів на долоні. Однак останні дослідження показують, що коли мова заходить про видалення бактерій, миття рук холодною водою може досягти того ж ефекту.

Цікаво, що миття рук антибактеріальним милом (1% хлороксиленол) не є більш ефективним, ніж // E. coli // у видаленні, ніж традиційне мило. Навпаки, збільшення часу миття рук значно сприяє видаленню якомога більшої кількості кишкової палички на шкірі. Навіть миття рук протягом 10 секунд, здається, забезпечує ефективне «очищення».

Результати показують, що миття рук для чоловіків та жінок виявляється однаково ефективним, без різниці статей у цьому відношенні. Однак, в залежності від використовуваної техніки миття рук, можуть спостерігатися суттєві міжіндивідуальні відмінності. Однак найдивовижніше те, що температура води, яка використовується для миття рук, не робить істотного впливу на зменшення кількості бактерій - будь то вода при температурі 38 ° C або 16 ° C. Підводячи підсумок, важливо, щоб люди мили руки у воді з температурою, яка дає їм відчуття комфорту. Однак, якщо ми подивимось на ефективність миття рук, температура води не має значення (2).

Не менше семи годин сну на день

Занадто мало сну може запобігти тому, щоб хтось не уникнув застуди. Ті, хто спить менше 6 годин на день протягом тижня, матимуть 4,2 рази більше шансів застудитися, ніж ті, хто провів у сні більше 7 годин. Ті, хто не спить 5 годин на ніч, піддаються в 4,5 рази більше простудних захворювань, ніж ті, хто спить щонайменше 7 годин на день. Ні вік, нічний рівень стресу, ні рівень життя, ні куріння не мають настільки значного впливу на «сприйнятливість» до застуди, як позбавлення сну (3).

Імунозміцнюючі мікроелементи

Роль цинку в профілактиці риніту вивчалася насамперед у дітей віком 5–8 років, які зазвичай страждають на риніт від шести до восьми разів на рік через час перебування у дитячому садку чи шкільній громаді. На підставі результатів виявляється, що пероральне введення 10-15 мг цинку на день зменшує частоту риніту. Порівняно з плацебо, спостерігається приблизно в 0,5-1,4 рази менше простудних захворювань протягом 5-7 зимових місяців, в середньому на 0,4-0,8 дня менше прогулів і менше використання антибіотиків через ускладнення. Якщо дитина у віці 5-8 років отримує добавки цинку . У той час як 14 відсотків дітей, які отримують плацебо, переживають зиму без застуди, такий же показник у групі, яка отримувала цинк, становить 33 відсотки (1, 4).

На додаток до цинку, можна виділити роль селену в посиленні імунітету. Деякі дослідження показали збільшення стійкості добавок селену до вірусів грипу А (4).

Вітаміни, що підвищують імунітет: вітаміни С і D.

Хоча вітамін С є найбільш широко використовуваним підсилювачем імунітету, аскорбінова кислота, здається, здатна захистити від застуди в екстремальних умовах. Для лижників, бігунів та солдатів в субарктичних умовах прийом вітаміну С знижує частоту риніту приблизно на 50%, тоді як цей ефект не може бути продемонстрований для всього населення.

Що може зробити вітамін С, якщо ви вже застудилися? Профілактичний вітамін С може зменшити тривалість звичайної застуди у всій популяції: він зменшує тривалість захворювання на 8% у дорослих та на 14% у дітей, аскорбінова кислота в дозі не менше 200 мг на добу для профілактики. Крім того, вітамін С, призначений для профілактичних цілей, також зменшує тяжкість риніту (1, 4, 5).

Серія клінічних випробувань показала, що вітамін D зміцнює імунну систему, щоб вона могла ефективніше боротися із збудниками дихання. Що стосується введення вітаміну D, важливо, щоб постійне, регулярне введення вітаміну D забезпечувало більш ефективний захист від інфекцій, ніж випадкові, більші дози (6).

Трави - комплексний ефект

Багато трав використовувались і застосовуються донині для профілактики та лікування респіраторних інфекцій, насамперед на основі досвіду народної медицини. Проведені великі дослідження щодо порівняно невеликої кількості трав, які могли продемонструвати профілактичну або терапевтичну ефективність цих рослинних засобів.


Фото: Pixabay

Трави, ефективність яких була науково обґрунтована, використовуються насамперед через вміст поліфенолу, сапоніну або алкалоїдів.

Ягоди можуть відігравати певну роль у профілактиці та лікуванні респіраторних інфекцій, особливо найбільш вивченого грипу. Бузина та чорниця також можуть зменшити ризик зараження вірусами грипу та полегшити симптоми вже існуючих інфекцій, головним чином завдяки вмісту поліфенолу (4).

Результати щодо ехінацеї також можна вважати обнадійливими. Дослідження in vitro традиційно виявляють активність проти вірусів грипу в подорожнику, який традиційно використовується для лікування застуди та грипу. Що стосується ефективності лікування, розпочатого на ранніх стадіях грипу, одне дослідження (n = 473) має такий самий ефект, як із рослинними екстрактами та осельтамівіром (4).

Антиоксидантні поліфеноли, що містяться в гранаті, також виявляють протигрипозну активність. Показано, що комбінація екстрактів граната з осельтамівіром синергічно посилює дію синтетичної сполуки. На основі електронно-мікроскопічних зображень все це можна простежити до шкідливої ​​структури екстракту граната у віріонах (4).

Традиційною японською рослинною сумішшю для лікування грипу є маото, що складається з 4 трав; це китайська солодка, кора кориці, абрикосові кісточки та китайський морський коник. Ефективність та безпечність перорального маото порівнянні з ефективністю інгібіторів нейрамінідази на основі клінічних та вірусологічних досліджень. Крім того, згідно з експериментами на тваринах, маотон має жарознижувальну дію (4).

Популярна роль женьшеню в профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів сумнівна. Хоча деякі дослідження з Panax quinquefolius та Panax ginseng повідомляють про знижений ризик риніту або грипу, інші дослідження показали лише мінімальні, лабораторно доведені профілактичні ефекти (1, 4).

На додаток до перелічених трав, для полегшення симптомів, пов’язаних із застудою або грипом, можна використовувати ряд інших трав; Таким чином, препарати, що описуються як відхаркувальні засоби (наприклад, чебрець), протикашльові (наприклад, ісландський лишайник, ланцетник) або антисептичні засоби (наприклад, базилік, чебрець), засновані на народній медицині або наукових знаннях, можуть застосовуватися для лікування респіраторних інфекцій.

Корисні пробіотики

З підсумків результатів клінічних випробувань (n = 14) видно, що пробіотики можуть відігравати певну роль у профілактиці інфекцій верхніх дихальних шляхів. Ймовірно, що пробіотики, що використовуються в профілактичних цілях, серед іншого зменшують ймовірність зараження верхніх дихальних шляхів та підвищують стійкість до вірусів грипу. Якщо інфекція все-таки розвинеться, вона буде коротшою, вживання антибіотиків буде рідшим, а діти матимуть менше відсутності в школі з цієї причини (1, 4).

Серед пробіотичних бактерій слід виділити прийом Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus та Lactobacillus brevis, в цьому випадку можна продемонструвати полегшення клінічних симптомів, зниження смертності, зниження титру вірусу та підвищення активності природних кілерів (NK). Сприятливий ефект пробіотичних штамів ще більш виражений у присутності раніше введеної вакцини проти грипу (4).

Молозиво і лактоферин

Введення лактоферину в молоко також може бути ефективним проти різних патогенів, включаючи бактерії та віруси. Лактоферрин в особливо великих кількостях присутній в молозиві або молозиві, де його концентрація приблизно в 7 разів перевищує концентрацію в молоці.

Продемонстровано противірусну активність лактоферину in vitro, і лактоферрин також бере участь у посиленні активності NK та відповіді цитокінів Th1, таким чином, сприяючи захисту від вірусних інфекцій (4).

ЛІТЕРАТУРА:

1. Аллан Г.М., Арролл М.Б. Профілактика та лікування застуди: осмислення доказів. CMAJ. 2014; 183; 190–199.

2. Йенсен Д.А., Macinga DR, Shumaker DJ, Bellino R, Arbogast JW, Schaffner DW. Кількісна оцінка впливу температури води, об'єму мила, часу піни та протимікробного мила як змінних при видаленні кишкової палички ATCC 11229 з рук. J Захист харчових продуктів. 2017; 80: 1022–1031.

3. Короткі шпали в чотири рази частіше застуджують; https://www.ucsf.edu/news/2015/08/131411/short-sleepers-are-four-times-more-likely-catch-cold; Листопад 2019 5.

4. Муса HAL. Профілактика та лікування грипу, грипоподібних захворювань та застуди за допомогою рослинних, додаткових та природних методів лікування. J Evid Based Complementary Altern Med. 2017; 22: 166–174.

5. Hämila H, Chalker E. Вітамін С для профілактики та лікування застуди (огляд). Кокранівська база даних систематичних оглядів 2013; 1, арт. №: CD000980

6. Bergman P, Lindh ÅU, Björkhem-Bergman L, Lindh JD. Вітамін D та інфекції дихальних шляхів: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень (огляд) PLoS ONE 2013; 8 Номер статті e65835

Автор: Доктор Лівія Будай, доктор філософії, спеціаліст-фармацевт, Інститут фармацевтики Університету Земмельвейса
Джерело: PharmaOnline
Переглянути оригінальну статтю