Болгарський присідання - варіант цієї чудової вправи для односторонньої роботи з нижньою частиною тіла
Основні вправи
Напевно багато разів вам набридало постійно повторювати одні і ті ж вправи. Основ ніколи не може бракувати, але бувають випадки, коли їх повторення завжди може викликати нудьгу або демотивацію.
Але в магазині HSN ми не хочемо, щоб це сталося, далеко не навпаки
Додати до рутини
Те, що це не звично, не означає, що робити їх не потрібно. Зовсім не.
Це дуже цікаві вправи, і ви можете ввести їх у свій розпорядок дня, замінивши класиків групи, якій вони відповідають, або виконати рутину, змінивши кілька вправ на атакують волокна з різних сторін і здивувати м’яз.
Напевно багато з вас вже знають ці вправи, а деякі вже включають їх у свій розпорядок дня. Але вони завжди знадобляться, щоб освіжити пам’ять і приділити увагу, щоб це було враховано вам також доведеться варіювати вправи.
Потяг Ноги
Щоб розпочати пост-серію альтернативних вправ, які ми маємо обрали ту групу, яка повинна більше уваги приділяти фітнесу, ногам.
Цю групу багато хто забув, і без навчання їх результати не будуть однаковими
Що таке болгарський присідання?
Є присідання однієї ноги, що спочатку буде важко зробити, оскільки стабільність порушена, але за кілька сеансів ви впіймаєте його в спокої.
Це комбінація між присіданням і випадком (ножиці)
На яких м’язах працює болгарський присідання?
При цьому присіданні беруть участь не тільки м’язи, які зазвичай беруть участь у присіданні, але й інші м’язові волокна стабілізувати тіло під час вправ на ногах.
Все це створить хороший стимул для всієї нижньої частини тіла
Як виконувати болгарський присідання?
Щоб це було набагато краще зрозуміле, ми побачимо, як це робиться, у відео Ерін Штерн (пані Фігура Олімпія), в якому вона виконує серію із досконалою технікою: