Для більшості людей, коли вони хочуть вибрати більш здорову дієту, найважче зробити вечерю. Або через графік, або через дозволену їжу. Особисто мені трохи нудно їсти салат з білком щовечора, я, як правило, щодня падаю в одну тарілку, і іноді пропускаю цей час їжі. Але щоб зробити цей момент апетитнішим, я пропоную вам рецепт трохи привабливіший, ніж простий салат. Багаті Фарширований перець.
ЩО ТОБІ ПОТРІБНО:
- 1 маленький або середній солодкий перець, колір на ваш вибір.
- 50 грам чорного стовпа
Вам також може бути цікаво.
Рекомендації щодо їжі та харчування в умовах кризи здоров'я COVID-19
- 20 грам заморожених ядер кукурудзи.
- Сіль і коріандр за смаком
ЩО ТРЕБА робити:
- Подрібніть або подрібніть шматок чорної пости так, щоб він був схожий на яловичий фарш. Я рекомендую робити це вдома, замість того, щоб купувати його виготовленим, оскільки у фарші, що продається в супермаркетах, є кілька нерівностей.
- Подрібніть помідор на невеликі квадрати, зберігаючи шкірку.
- Зваріть зерна кукурудзи в каструлі лише з водою, без солі.
- На сковороді обсмажуємо м’ясо з олією і сіллю, поки воно не запечатається. Потім додайте помідор, кукурудзу та коріандр, все перемішуючи, поки м’ясо не звариться досить.
- Помийте і розріжте перець навпіл, а потім залийте раніше виготовленим м’ясом.
Харчова інформація:
Цей рецепт у цілому містить:
| Калорії | 186 ккал |
| Вуглеводи | 19 грам |
| Ліпіди | 7 грам |
| Білок | 15 грам |
Як завжди, ці значення необхідно розділити на кількість перцю, який їм вдається зробити, а за допомогою 1 перцю їм вдається зробити 2 з тих, які ви бачите на зображенні. Як бачите, це досить низькокалорійний препарат, але з хорошим споживанням білка. Я люблю цей рецепт, зазвичай я супроводжую його своїми неминучими салатами, які разом роблять дуже апетитну страву. Іноді, як тільки фарширований перець зібраний, я кладу зверху трохи тертого сиру, і він ще ситніший.
Що ви думали про рецепт? Сподіваюся, вам сподобалось. Як завжди, вас запрошують спробувати різні інгредієнти та розкажіть нам, як у вас справи.