Або американські стюардеси повинні бути впевненим дієтичним рецептом.

Найкраще у всій дієті - це те, що інгредієнти можна отримати де завгодно та в будь-який час. Навіть на тиждень наперед. Ще більш фантастичним є те, що вам не потрібно готувати для нього, просто їжте вже придбані інгредієнти. Таким чином, ідеально тримати дієту і на робочому місці, ми не стикаємось з труднощами.

американські

Сама дієта триває п’ять днів, і слід з великою обережністю повторювати її до трьох разів поспіль. Якщо ви хочете схуднути більше, вам обов’язково слід зробити перерву в один-два тижні між двома дієтичними циклами.!

В принципі, якщо ми дотримуємося всіх вказівок, ми можемо втратити до 18-21 кілограма за три тижні, що, якщо розділити, означає 6-7 кілограмів на тиждень.

Це не означає, що втрату ваги можна виміряти днями. Сплануйте свій перший баланс до кінця першого тижня дієти!

А тепер давайте розглянемо інгредієнти американської дієти!

Овочі та фрукти:

  • 10 апельсинів
  • 1 яблуко
  • 6 яєць
  • 1 шматок делікатесного огірка
  • 25 дека моркви
  • 2 головки салату, яким може бути салат айсберг
  • 8 штук помідорів середнього розміру

Інші інгредієнти:

  • 5 штук 2 дл нежирної сметани
  • Нежирний сир 12,5 дека
  • 20 dkg машинної шинки, це може бути грудка індички або шинка курячих грудок, якщо ви не любите свинину
  • 3 скибочки парзатора
  • 21 шматочок сухарів, які по можливості повинні бути без цукру

Підготуйтеся вдома або отримайте в ресторані:

12 dkg татарських стейків, які можна легко отримати в ресторані. Якщо ви відчуваєте, що це незручно, його можна легко приготувати вдома.

Щотижневе дієтичне меню

1 день дієти

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем.
Обід: 1 шматок апельсина, 1 яйце, 1 склянка нежирної сметани, 2 шматочки сухарів, 1 склянка чаю
Вечеря: 2 шматочки помідора, салат з половиною головки, 2 шматки крутих яєць, 2 шматочки сухарів, півсклянки сметани

2 день дієти

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем
Обід: готуйте так само, як і в перший день дієти.
Вечеря: 6 дкг тартарських стейків, 1 помідор, 1 апельсин, 1 шматочок сухарів, півсклянки сметани, 1 чашка кави або чаю.

3 день дієти

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем
Обід: 1 шматок апельсина, 1 зварене круто яйце, 1 склянка сметани, 1 салат із цілої голови.
Вечеря: 3 скибочки паризатора, 1 шматочок апельсина, 1 шматочок сухарів, півсклянки сметани, 1 склянка чаю.

4 день дієти

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем
Обід: 12,5 дкг нежирного сиру, 1 шматочок помідора, 1 делікатес з огірків, 1 шматок сухарів.
Вечеря: 6 дкг татарських стейків, 2 помідори, 1 яблуко, 1 сухар.

5 день дієти

Сніданок: 1 шматок апельсина, 2 шматочки сухарів, 1 чашка кави або чаю з підсолоджувачем
Обід: машинна шинка 20 дкг, 1 шматочок помідора, 1 шматочок сухарів.
Вечеря: 25 dkg овочів, зварених у воді, 1 зварене круто яйце, 1 помідор

Щоб запобігти поверненню кілограмів, втрачених протягом тижня, після дієти, щопонеділка після дієти можна вживати:

Сніданок: 1 склянка лимонної води
Обід: 1 шматочок яблука зі сухарями
Вечеря: 1 шматок вареного яйця, 1 шматочок помідора і 1 шматочок сухарів.

Під час дієти слід суворо дотримуватися наступного:

  • зазначені інгредієнти не є взаємозамінними
  • дієта становить мінімум 5 днів і може бути продовжена максимум до 15 днів
  • мінімум 6 і максимум 21 фунт можна втратити за один цикл
  • мінімальне споживання рідини 2,5 літра і регулярні фізичні вправи