Догляд за красою У наш час все більша кількість виробників дієтичних добавок включає їх у свої продукти, включаючи історію успіху LifeTilt! Так, це колаген.
Але що це конкретно і для чого це корисно? Ви можете дізнатись із нашої вичерпної статті! Що таке колаген? Це найважливіший і найпоширеніший волокнистий білок в нашому організмі з величезною пропускною здатністю. Більшість наших тіл містять колаген типу 1, наприклад, у кістках, тоді як суглоби складаються з типу 2. Він також міститься в кістках, хрящах, сухожилках, зв’язках, травній системі, м’язах, судинах та шкірі. Колаген діє як "клей" в організмі, просто утримуючи його разом.
Саме слово походить від грецького слова cola, що означає клей. Він відіграє важливу роль в еластичності шкіри, уповільнюючи процес старіння. Про його наслідки та те, чим корисний амінокислоти колаген для подальшого відновлення сполучної тканини.
Харчові добавки 1 білки, амінокислоти
Сам колаген - це нерозчинний у воді структурний білок, який розчиняється лише в лузі або кислоті. Один з найскладніших білків, оскільки він містить 19 типів амінокислот, як незамінних, так і незамінних! Таким чином, він є хорошим джерелом амінокислот аргініну, глутаміну, гліцину та проліну. Колаген складається з потрійних спіральних ланцюгів, довжина яких перевищує амінокислоти. Найважливішими його амінокислотами є гліцин та пролін, надходження яких із сучасних дієт здебільшого бракує переважно у нутрощах, що містять ці амінокислоти.
Глютамін гідроксипролін: Він має велике значення у багатьох сферах, включаючи профілактику тривоги, безсоння та напруги, концентрацію уваги, здоров'я органів травлення та імунної системи. Це також збільшує вироблення гормону росту. Аргінін: аргінін - добре відома добавка серед культуристів, він розпадається на оксид азоту в організмі, викликаючи судинорозширювальний ефект.
Відповідно, це посилює кровообіг, покращує лібідо та імунну систему. Аланін Вплив колагену 1. Здоров’я шкіри, волосся та нігтів У міру старіння вироблення в організмі білка колагену зменшується, наша шкіра стає зморшкуватою, в’ялою і втрачає свою еластичність. Важливо замінити його в потрібній кількості в літньому віці, тому що, приймаючи його, наша шкіра зберігає свій молодий вигляд, гладкість і її регенерація буде швидшою.
Пухка сполучна тканина
Його сприятливий вплив на шкіру підтвердили подвійні сліпі тести. Колагенові креми також благотворно впливають на здоров’я шкіри. Коли шкіра втрачає вологу та еластичність через брак колагену, це призводить до целюліту.
Дослідження проводили на жінці із нормальною вагою та надмірною вагою у віці до року, яка отримувала лікування колагеном протягом шести місяців. Під час дослідження 2. Рівні целюліту вимірювали до початку лікування, через три місяці та через півроку.
Були проведені додаткові вимірювання, такі як хвилястість шкіри, шкірна щільність та кількість жиру під шкірою. Результати дослідження чітко покращили зовнішній вигляд шкіри у жінок з помірним целюлітом. Цікаво, що жінки з нормальною масою тіла демонстрували більші покращення, ніж жінки з надмірною вагою. Дані свідчать про те, що тривале використання колагенових капсул може бути доцільним для зменшення целюліту та поліпшення загального стану шкіри.
Типи 1 і 3 відіграють ключову роль у підтримці нашої шкіри, забезпечуючи її стійкість, зволоження та еластичність.
Вплив колагену Харчування Panda
Біль у суглобах Втрата колагену може спричинити проблеми із суглобами, оскільки і зв’язки, і сухожилля втрачають свою еластичність, і наш рух ускладнюється.
Його використання сприяє збереженню цілісності хряща, який є гнучкою тканиною і захищає суглоби. Згідно з дослідженням, проведеним Гарвардським медичним центром діаконіки Бет Ізраїль та Міжнародним журналом медичних наук 2, було показано, що пептиди колагену типу 2 ефективніші у пацієнтів з ревматоїдним артритом та остеоартритом, ніж амінокислотні компоненти традиційних протекторів суглобів для відновлення сполучних тканини до хондроїтину та глюкозаміну.
Захист серцево-судинної системи Пролін є дуже корисною амінокислотою, яка захищає судини, зменшуючи накопичення жиру на стінках судин, сприяючи відновленню артеріальної тканини та регулюючи кров'яний тиск.
Амінокислоти колагену для відновлення сполучної тканини також допомагають запобігти атеросклерозу, зменшуючи небезпечні відкладення на стінках судин та його затвердіння. Аргінін збільшує вироблення оксиду азоту, розширюючи судини, збільшуючи кровообіг.
В одному дослідженні 31 дорослий приймав 16 грамів колагену на день протягом півроку. До кінця експерименту відбулося значне зниження ступеня жорсткості артерій. ЛПВЩ є важливим фактором розвитку серцевих захворювань, включаючи атеросклероз. Колаген, що потрапляє з зовнішнього джерела, такого як дієта або капсула, також може бути дуже корисним при метаболічних процесах, чистому прирості м’язів та перетворенні поглинених поживних речовин.
Наприклад, гліцин у ньому грає ключову роль у розщепленні глюкози та виробленні енергії, необхідної для функціонування м’язових клітин, сприяючи формуванню нової м’язової тканини. Пам’ятайте, через правильну поставу важливо підтримувати м’язову масу в літньому віці, і для цього також варто вживати продукти, що містять вітамін С, оскільки це посилює здатність організму перетворювати колаген у корисні амінокислоти. Дослідження пропонують сприяти зростанню м’язів у пацієнтів з віковою силою м’язів та втратою м’язів при саркопенії.
В одному дослідженні 27 людей зі слабкими м’язами приймали 15 грамів на день протягом 12 тижнів, беручи участь у програмі гімнастики. Порівняно з чоловіками, які тренувались, але не вживали колаген, вони набирали значно більше м’язової маси та сили. Подальші дослідження показують, що аргінін допомагає організму виробляти важливі для нього білки з амінокислот, які він має, тим самим посилюючи обмін речовин, загоєння ран та регенерацію та розвиток м’язів.
Глютамін підвищує рівень енергії в організмі, а також служить джерелом енергії. Запобігання втраті кісткової маси Будівельним матеріалом кісток є також головним чином колаген, який надає структуру та допомагає підтримувати свою міцність.
В організмі кількість цього зменшується з віком, а разом з ним і кісткова маса. Низька щільність кісткової тканини може призвести до таких проблем зі здоров’ям, як остеопороз, де також збільшується ймовірність перелому кістки. Дослідження показують, що цього можна уникнути, приймаючи колаген, оскільки він може запобігти руйнуванню кісток.
- Бурсит коліна та його лікування
- В основному є два способи захистити та живити шкіру: - ззовні та - зсередини.
- Можна обробити суглоби озокеритом
- Амінокислоти - номенклатура, виробництво, хімічні властивості. білки - злаки
Дослідження показало, що жінки, які приймали добавки кальцію та колагену, мали значно нижчий рівень білків у крові, які допомагають руйнувати кістки.
Оскільки травна та кишкова системи в основному складаються з амінокислот, з яких складається колаген, його зовнішнє заміщення може допомогти при таких проблемах травлення, як синдром подразненого кишечника IBS, синдром витоку кишечника, хвороба Крона, кислотний рефлюкс. При синдромі витоку кишечника токсини можуть проникати через стінки кишечника в кров, що може бути причиною багатьох захворювань та запалень, включаючи аутоімунні захворювання.
Колаген допомагає розщеплювати білки, заспокоювати стінки кишечника та відновлювати пошкоджені клітини. Його заміна допомагає формувати сполучні тканини і тим самим ущільнювати «дірки» в кишці, що витікає, усунути її проникність і відновити захисний шар кишки. Дослідження у пацієнта із ВЗК із запальним захворюванням кишечника показало, що ці амінокислоти мають нижчий рівень колагену в сироватці для відновлення сполучної тканини.
Іншими словами, амінокислоти для відновлення сполучної тканини частіше викликають запальні захворювання кишечника у людей з рівнем колагену. Збільшення споживання колагену може допомогти зміцнити шлунково-кишковий тракт і запобігти розвитку запалення. Здоров’я печінки Амінокислоти для відновлення сполучної тканини Вміст гліцину зменшує пошкодження печінки під час детоксикації, тим самим допомагаючи організму вивільняти токсини.
Вживання відвару - один з найкращих і природних методів для здоров’я печінки, оскільки він допомагає у детоксикації, відновлює здоров’я стінок кишечника та зміцнює імунітет.
Дослідження показали, що споживання порошку колагену також є ефективною підмогою при алкогольному ураженні печінки.
Вітамінний острів - вітамін ABC/амінокислоти
Типи колагену Існують різні типи колагену. Слід вибрати харчову добавку, яка найкраще відповідає цілям. Нижче наведено найпоширеніші типи: 1. Допомагає підтримувати здоровий стан шкіри, формування кісток, загоєння ран.
Його відсутність збільшує ризик розриву судин серця, що може призвести до смерті. Вважається, що це корисно для регенерації суглобів, де присутня синовіальна рідина, і при переломах кісток. Джерела добавок до колагену: Бичачий колаген: Видобувається з кісток і шкіри великої рогатої худоби, він містить в основному колаген типів 1 і 3, який також присутній у більшій частині людського тіла. Це дуже корисно для збереження здоров’я шкіри, а також допомагає у формуванні м’язів.
Курячий колаген: містить колаген типу 2, який в основному використовується для підтримки здоров’я хряща.
Напружені м’язи
Рибний колаген: забезпечує швидкопоглинаючий колаген типу 1, багатий амінокислотами проліном, гідроксипроліном та гліцином. Це важливо для збереження красивої шкіри та здоров’я суглобів.
Видобувається з яєчної шкаралупи та білка, який крім колагену також є джерелом хондроїтину, глюкозаміну, гіалуронової кислоти та амінокислот. Це може зіграти важливу роль у загоєнні ран, здоров’ї суглобів, нарощуванні м’язів та підтримці красивої, молодої шкіри. Форма добавок: колагенова капсула: прийом капсули - найбільш практичний і найпростіший спосіб замінити колаген, він поміщається в невеликому просторі, тому ви можете навіть взяти його з собою на робоче місце.
Зазвичай вони містять менше активних інгредієнтів, ніж пилові аналоги, але це насправді не проблема, просто приймаючи більше капсул на більшу кількість. Доза допоміжного активного інгредієнта містить більше, ніж версія капсули, і зазвичай вже містить інгредієнти, наприклад, для композицій для захисту суглобів.
Рідина колагену на продуктах відноситься до цієї форми. Крім того, у багатьох випадках колаген гідролізується. Процес гідролізу полегшує його всмоктування в організмі.
Колаген
Дозування колагену Рекомендоване щоденне споживання також залежить від віку та маси тіла, але, як правило, воно становить десь від 1 до 15 грам. Більші кількості також не є проблемою, оскільки ми не можемо говорити про передозування колагену, але це зайве, оскільки організм у відповідь на кількість не може використовувати.
Яєчний жовток і яєчна шкаралупа також можуть бути хорошим вибором.
Харчові продукти, що містять желатин, особливо бульйон з кістками, також є хорошим джерелом. Однак поки не зовсім зрозуміло, чи збільшують продукти з високим вмістом колагену власне вироблення колагену в організмі і чи мають вони насправді ті самі переваги, що й добавки, тому для цього потрібні подальші дослідження. Дієтичні добавки вже містять гідролізований або деградований колаген, тоді як колаген у їжі розщеплюється на пептиди та амінокислоти за допомогою травних ферментів.
Побічні ефекти колагену Джерела стверджують, що жодного значного ризику, пов’язаного з його вживанням, не існує, можна сказати, що він безпечний. Однак дієтичні добавки можуть містити алергенні речовини, такі як риба, молюски та яйця.
Пептидний біорегулятор
Людям, які страждають алергією на лікування остеоартриту укусом бджіл, слід уникати добавок колагену, виготовлених з цими інгредієнтами, для запобігання алергічних реакцій.
Також повідомлялося, що біль і тріщини в деяких суглобах та хребтах викликають тривалий неприємний смак у роті при прийомі добавок.
- Огляд лікування антрозу щиколотки
- Взаємодія амінокислот із сильними кислотами: Отримати сіль: це основні хімічні властивості амінокислот.
- Рецепт бабусі від болю в суглобах
- Допоможіть, моя шкіра пурхає! Як можна зміцнити пухку сполучну тканину? | Пікова дівчина
Крім того, вони можуть викликати такі проблеми з травленням, як повнота або печія. Часті питання, тому що я можу підвищити рівень колагену?