Старіння не повинно бути пов’язане з сидячим способом життя, відмовою від здорових і продуктивних звичок. До цього етапу життя можна підходити активно, що обмежить прогресуюче погіршення фізичного та психічного стану. Зустріньте декого вправи для людей похилого віку Це найкращий спосіб як для доглядачів, так і для людей похилого віку спланувати дуже стимулюючий розпорядок дня.
Саме на цій фазі, де через зростаючі фізичні вади людей похилого віку, підтверджується потреба у зовнішній підтримці, яка допоможе подолати цю залежність. Підтримка, яка повинна гарантувати людям похилого віку якісну старість. Ця роль повинна виконуватися опікун старших І, щоб полегшити прийняття нового способу життя, який приносить щастя та здоров’я, вирішенням проблеми є короткий посібник для фізичних вправ для літніх людей.
"Знання деяких вправ для людей похилого віку - найкращий спосіб спланувати найбільш стимулюючий розпорядок дня".
Фізичні вправи
Втрату рухливості та рівноваги, що супроводжує, в меншій чи більшій мірі, всіх людей похилого віку, можна пом'якшити завдяки деяким простим вправам для людей похилого віку, які можна виконувати вдома в повному комфорті.
Прогулянка
Найпростіший і в той же час найважливіший. Ходьба приблизно 10 хвилин щодня, роблячи перерви, якщо це необхідно, - це дуже простий спосіб поліпшити свій фізичний стан.
Підніміть руки
Щоб набратися спритності та сили, піднімайте руки кілька разів, спочатку вправо, а потім вліво, тримаючи піднятими близько 20 секунд. Коли ви набираєте сили, ви можете додати трохи ваги своїм рукам, щоб зробити їх ефективнішими (пляшка, книга тощо).
Встаньте на одну ногу
Баланс - ще один з найважливіших атрибутів. Ця вправа заснована на стоянні на одній нозі, утриманні за нерухомий елемент (стіл, стілець тощо), щоб не дестабілізуватись, і утриманні цього положення протягом приблизно 20 секунд. Повторення вправи на кожній нозі - це заняття, яке посилить рівновагу у літніх людей.
Присідання
Зміцнення ніг - це щось основне, щоб спробувати поліпшити рівновагу, здатність, яку можна пошкодити роками і яка може спричинити небезпечні ситуації, такі як падіння та інші. Виконати цю вправу дуже просто, достатньо сісти на стілець (або сидіння) і встати, повторивши цей рух кілька разів.
Пізнавальні вправи
Окрім роботи над фізичним відділом людей похилого віку, однаково або важливіше виконувати вправи для людей похилого віку, спрямовані на стимулювання когнітивної частини. Батькам похилого віку бажано знати деякі заходи для роботи з пам’яттю та навичками спілкування.
Психічний огляд
Однією з дій, яка може допомогти покращити коротко- та довгострокову пам’ять, є намагання запам’ятати певні речі. Тож запитати літню людину безпосередньо про певні аспекти (про їжу, те, що було зроблено протягом дня, з ким спілкувались тощо) - це дуже простий спосіб працювати над когнітивною частиною.
Візуальне запам'ятовування
Ще однією вправою для людей похилого віку, яка безпосередньо впливає на розумову спритність, є запам’ятовування за короткий час максимальної кількості деталей зображення або фотографії. Ця діяльність безпосередньо сприяє збільшенню здатності зорового запам’ятовування.
Доповніть речення
Інший спосіб роботи з пам’яттю, в даному випадку слуховим, - це легка вправа. Вихователь починає вимову фрази, а потім літня людина повинна її повторити, метою цієї діяльності є збільшення складності (і тривалості) вироку. Крім того, ця вправа також служить для стимулювання комунікативної спроможності людей похилого віку.
Активна старість як фізична, так і розумова!
Завдяки вправам для людей похилого віку, запропонованим у цій публікації, вихователь та люди похилого віку можуть створити дуже вигідну рутину активної повсякденності. Діяльність, яка може мати прямий вплив не лише на якість життя людей похилого віку, але й на здоров’я.
Важливість адаптації доглядача та літньої людини є ключовою для встановлення зв’язку, який стимулює обох і створює необхідне середовище для уникнення пасивного способу життя і, таким чином, гарантує відповідність віку.
У Wayalia, усвідомлюючи важливість цього факту, ми витрачаємо багато часу на пошук найкращих опікунів для кожної літньої людини і навпаки. Ми знаємо з перших вуст, що хороші стосунки є найефективнішою змінною для початку стимулювання фізичних та розумових вправ.