Я вже багато років звертаю увагу на палеозої, що варто змінювати підхід до харчування в межах Палео - щороку, раз на півроку. Я вже рік повільно стежу за TED, тепер 13/11/2015 вирішив перейти з TED на кетоген.

Тим, хто глибше цікавиться палеокетогеном, який не відповідає медичному кетогену, я рекомендую напр. Кето з хрону. sitemgr. Різні підходи до теми палеокетогену також еволюціонували протягом багатьох років. Є люди, для яких цей спосіб життя палео є рішенням. Сьогодні багато молодих спортсменів дотримуються цієї дієти.

Хрін створив велику палео-кетогенну харчову піраміду, яка є чудовою ілюстрацією кетогенної точки зору, яку він вважає і багатьох його послідовників. Особисто мені такий кетогенний підхід близький.

харчування

Уілсон, як і багато інших - вже писав про палео-кетогенну дієту У статті Уілсона, я просто процитую частину, ви можете прочитати продовження, натиснувши на це посилання:.

Це зображення відповідає інгредієнтам страви, яку я дотримуюсь, яка відрізняється від кетогенної піраміди кето.ху.

«Кетогенну дієту також можна трактувати як більш важку форму палеоліту, із ще меншою кількістю вуглеводів. Це коли виникає кетоз, коли організм починає виробляти енергію з жиру замість вуглеводів. Це відбувається, коли запаси глікогену в печінці вичерпуються.
(Це не кетоацидоз, не слід плутати!)

«Жирна» версія кетогену:

При використанні як терапевтичний засіб,
включає зменшення калорій і рідини ...
Співвідношення жиру та білка = 4: 1 або 3: 1

Добова допустима кількість вуглеводів становить 20 г, але в будь-якому випадку менше 50 г.

Ідеальна дієта - приблизно Він містить 88% жиру, 10% білка і 2% вуглеводів.
(це було відомо близько 100 років як протиепілептична дієта)

Версія кетогену, за якою слідують Джеймі Московіц та Джефф Сір, якої я дотримуюсь зі свого боку. Суть полягає в тому, щоб дотримуватися білків і жирів 1: 1, нуль вуглеводів або 20% вуглеводів; баланс завжди повинен бути нахилений пропорційно білку, щоб схуднути.

Кетогенна дієта забезпечує стабільно низький рівень цукру в крові. Однак, щоб забезпечити адекватний рівень енергії, дуже важливо дотримуватися правила, згідно з яким втрата калорій внаслідок дефіциту вуглеводів повинна бути компенсована.
Оскільки кетогенна дієта містить дуже мало вітамінів, особливо важливо додати всі види вітамінів ”. ... Продовження

РИЗИКИ КЕТОГЕНУ