Субота 11:30.

порад

Ритм щоденних занять часто змушує людей виконувати рутину, в якій правильний режим харчування та фізичні вправи залишаються осторонь. Як результат, багато людей страждають від надмірної ваги або ожиріння, що безпосередньо впливає на здоров’я. Зіткнувшись з цією ситуацією, ідеальним є схуднення.

Загальновідомо, що найкращі поради для схуднення - це здорове харчування вправа і мають хороші звички способу життя, такі як повноцінний відпочинок. Однак ми не завжди маємо дисципліну, щоб поєднати їх усіх.

Тому іноді ми шукаємо якісь ярлики чи хитрощі для досягнення цієї мети. Ось чому ми представляємо вам кілька додаткових порад, які допоможуть вам схуднути:

1. Змініть своє оточення. Згідно з дослідженням університету Корналла, США, навколишнє середовище впливає на спосіб харчування. Їх результати свідчать про те, що хороший прийом для схуднення - це модифікація середовища, в якому людина харчується.

2. Не вживайте окислене борошно. Тобто ті, які не є свіжомеленими, оскільки вони виробляють порожні калорії. Хліб, виготовлений з ними, - це трохи більше крохмалю, який, оскільки він не пов’язаний з вітамінами та мінералами, спричиняє порушення травлення та бродіння в шлунку, що спричинює запалення.

3. Уникайте упакованих та напівфабрикатних продуктів. У них багато жиру. Завжди дивіться на етикетки, щоб знати їх значення та добавки. Не купуйте ті, що виготовлені з гідрованими оліями, антиоксидантними добавками або штучними консервантами.

4. Навчіться користуватися водоростями. Вони не належать до нашої традиції, але мають виняткову цінність для своїх фітонутрієнтів. Вводьте їх у свій раціон поступово і починайте з найвідоміших і найпростіших, комбу, хідзікі та вакаме, смак яких м’якший.

5. Насолоджуйтесь їжею. Для кращого насичення та зменшення апетиту насолоджуйтесь цим. Фокус у тому, щоб вимкнути телевізор, телефон та відкласти будь-які відволікаючі фактори; на додаток до відчуття смаків та ароматів, щоб краще оцінити їжу, що дозволяє краще почуватися задоволеним.

Пам’ятайте, що в даний час ви також можете використовувати нові технології для схуднення. Є багато ефективних пристроїв для тренування, також різні програми, щоб знати, скільки калорій вам потрібно і споживати, а також для кращої організації дієти та харчування.