Якщо ви хочете скинути здорових 5 кілограмів за 5 днів, спробуйте цю ананасову дієту. Ананас - це дуже здоровий фрукт із сечогінними, травними та антиоксидантними властивостями.

скибочки ананаса

Існують сотні дорогих таблеток і засобів, які обіцяють швидко скинути зайві кілограми, але більшість з них не працюють і дуже небезпечні для вашого здоров’я.

Ви мрієте скинути зайві кілограми за рекордні терміни, але не знаєте, що робити для досягнення бажаних результатів? Ананасова дієта може вам допомогти, адже всього за 5 днів ви втратите близько 5 кілограмів.

Дотримуватися відносно легкої дієти, особливо влітку, коли вас не оточує важка їжа. Ананасова дієта допомагає покращити ваше здоров’я загалом, цей екзотичний фрукт відомий як один із союзників організму.

Як діє ананасова дієта на травлення?

Ананас покращує травлення, допомагає шлунку добре перетравлювати їжу та зменшує ризик здуття живота. Крім того, це також приносить користь шкірі, яка зберігає її гнучкість і стійкість. Ще одна перевага, яку ананас приносить в організм, пов’язана з контролем апетиту

Цей екзотичний фрукт є чудовим джерелом клітковини, поживних речовин, які задовольняють апетит і продовжують відчуття ситості. У той же час ананас низькокалорійний, 100 грам свіжого ананаса містить близько 50 калорій.

Цей екзотичний фрукт містить бромелайн, травний фермент, який сприяє травленню та запобігає здуттю живота. Бромелайн міститься лише у свіжому ананасі, який бажано вживати після великої їжі.

З іншого боку, чашка свіжого ананаса містить 70 міліграмів вітаміну С і 95 міліграмів вітаміну А, щоб забезпечити добову дозу вітаміну С і приблизно 1/5 добової дози вітаміну А.

Правила ананасової дієти для схуднення

Ананасова дієта, що має сильну детоксикаційну дію на організм, являє собою низькокалорійну дієту, яка передбачає вживання великої кількості ананаса для втрати кілограмів.

На додаток до ефекту регулювання ваги тіла, ананасова дієта забезпечує переваги, які походять від особливих поживних властивостей цього екзотичного фрукта.

Ананасова дієта для схуднення рекомендує з’їдати приблизно від 1 до 1,5 кілограма ананаса на день, а також близько 60-120 грамових порцій тунця в основний прийом їжі. М'ясо тунця є основним джерелом білка, який допомагає підтримувати рівень енергії та стимулює процес спалювання жиру.

Рекомендується, щоб ця дієта з ананаса виконувалась від 3 до максимум 5 днів, протягом яких ви можете втратити до 5 кілограмів. Швидка втрата ваги відбувається, перш за все, шляхом виведення харчових відходів з товстої кишки та рідини, що затримується в тканинах.

Вживання води в ананасовій дієті необхідне для схуднення тіла, кращої детоксикації, а також для зменшення кислотності в травній системі.

Переваги ананаса

Сприяє травленню та сприяє зменшенню проблем з газами та кислотами.

Ананасова дієта для схуднення: що вона передбачає?

Ферменти в ананасі стимулюють спалення жирових відкладень, і ви зможете скинути 5 кілограмів за 5 днів. Ананасова дієта передбачає вживання тільки свіжого ананаса, великої кількості простої води або несолодких лікувальних чаїв, а також дозволяє їсти консервований тунець для основного прийому їжі.

Обережно! Заборонено їсти ананаси в консервованому вигляді або в будь-якій несвіжій формі, оскільки вони додали вміст цукру.

Практично протягом п’яти днів вам дозволяється вживати тільки свіжий ананас, бажано цілий, а не сік, оскільки це також забезпечить клітковину, необхідну для травлення, і це дасть вам відчуття ситості.

Крім того, ви повинні обов’язково випивати 2 літри води на день і несолодкі лікувальні чаї, якщо відчуваєте потребу. Підійдуть ромашка, м’ята і кріп. Дотримуючись ананасової дієти для схуднення, ви будете споживати 1000 калорій на день, а якщо включити тунець, додайте ще 220 калорій.

5-денне меню для ананасової дієти для схуднення

День 1

  • Після пробудження: бажано пити теплу воду або імбирний чай з корицею, що покращить травлення і прискорить обмін речовин. Вживайте чашку ананаса (165 грам), 4 мигдалю та 4 кеш'ю.
  • Для сніданку: Випийте чашку ананаса (165 грам) та йогурт з 0% жирною вівсянкою або цільнозерновий хліб з арахісовим маслом (вершки або арахісова паста).
  • За обідом, виберіть 60 грам тунця або тофу з 4 скибочками ананаса (165 грам), обидва варіанти є джерелом білка та рослинних жирів. На перекус можна споживати чашку натурального ананасового соку.
  • На обід, Ви можете з’їсти (165 грам) ананаса з запеченою курячою грудкою, помідорами та спаржею. Ця їжа, багата вітамінами та мінералами, допоможе вам краще відпочити.

2 день

  • Після пробудження: зелений чай насичений антиоксидантами і зменшує токсини;
  • Сніданок: два сухарі з цільної пшениці або скибочку цільнозернового хліба плюс дві скибочки ананаса.
  • Обід: брокколі, приготована з невеликим шматочком м’яса і двома скибочками ананаса
  • В обід: Овочі з лосося на грилі та (165 г) чашки ананаса - це саме те, що потрібно для легкої вечері.

День 3

  • Після пробудження: лимонний і лаймовий сік - ідеальне джерело вітаміну С і сприятиме підвищенню імунітету
  • Сніданок: натуральний йогурт, дві скибочки цільнозернового хліба та дві скибочки ананаса.
  • Обід: два скибочки ананаса і 200 г лосося.
  • Вечеря: салат з курячою грудкою і двома скибочками ананаса. Чорний перець багатий вітаміном Е і зменшить антиоксиданти.

Дуже важливо, щоб порції ананаса вживались у рівних кількостях, як зазначено в дієті, яка не повинна тривати більше п’яти днів поспіль.

До кінця третього дня втрата ваги буде помітною. Можна зупинитися, але якщо ви хочете мобілізувати жир, продовжуйте дієту.

День 4

  • Після пробудження: мед з соком лайма з теплою водою допоможе вам знизити ліпіди.
  • Сніданок: два цільнозернових сухарики, кава та дві скибочки ананаса
  • Обід: овочі на пару, куряча грудка і дві скибочки ананаса. Курка - це визначення білка, і разом з ананасами та овочами ви будете смачно обідати.
  • Вечеря: ідеально підходить салат з тунця плюс дві скибочки ананаса.

День 5

  • Після пробудження: знежирений йогурт, 4 мигдаль і дві скибочки свіжого ананаса. Мигдаль є хорошим джерелом рослинних жирів.
  • Для сніданку: Ви можете випити чашку ананаса (165 г) вареного яйця та вафлі з кленовим сиропом. Ці два продукти багаті клітковиною і білком.
  • За обідом: ви можете їсти скумбрію на грилі, яка принесе вам нову дозу білка та здорового жиру.
  • Після закінчення п’яти днів ви відчуєте себе повними сил, з підтягнутим тілом. Ви зможете краще відпочити, і ризики гастриту або розладу травлення зменшаться.

Як правильно почистити ананас?

Оскільки дієта ананаса для схуднення передбачає вживання свіжого ананаса, було б найбільш доцільним, щоб після придбання фруктів його очистили та приготували частину, щоб вона була під рукою в холодильнику. Щоб вибрати хороший ананас, потрібно переконатися, що він не має затхлого запаху, а інтенсивний ананас, і шкірка повинна бути більш жовтою.

Ми також рекомендуємо такий простий тест: відірвіть лист посередині, і якщо він легко вийде, це означає, що ананас дозрів.

Поради щодо ананасової дієти для схуднення

Ананасова дієта триває всього 5 днів. Не бажано продовжувати дієту, оскільки організм позбавлений певних поживних речовин, вітаміни Y мінерали.

В ананасовій дієті для схуднення найкраще вживати свіжі фрукти як такі, але ви повинні знати, що після їх нарізання негайно з’їжте їх або оберніть решту порції поліетиленовою плівкою. Ананас, як правило, втрачає свої властивості досить легко після зрізання.

Запобіжні заходи цієї дієти такі:

Кислотність ананаса може спричинити подразнення та пошкодження ротової порожнини, а також підвищити рН слизової оболонки шлунка (це може спричинити дискомфорт людям, які страждають на виразку, гастрит та інші шлункові захворювання);

Тунець може містити велику кількість ртуті, металу, поширеними побічними ефектами якого є головний біль та мігрень;

Оскільки ананас має значне споживання цукру, цю дієту не рекомендують людям, хворим на цукровий діабет, і вагітним жінкам;

Важливо дотримуватися низькокалорійної дієти і після завершення ананасової шкірки, щоб організм не відчув раптового переходу на висококалорійну дієту. У цьому випадку існує небезпека повернення попередніх кілограмів та встановлення розладів травлення.