Андреа Вандорі

андреа
Тренер пілатесу та інструктор з фітнесу на основі єдиноборств Я працюю інструктором зі спорту з 2011 року. Я люблю те, що роблю, і думаю, це можна відчути і на моїх заняттях. На мій погляд, рух має багато позитивних переваг у повсякденному житті, окрім підтягнутих ніг. частина. Фізично може бути соромно деталізувати все - від метаболізму до підвищення витривалості до гарного вигляду. Отже, трохи світу змінюється у власних межах aries Я представляю цей підхід на своїх заняттях і дію в дусі цього.

Я маю диплом з інструкторів з фітнесу на базі єдиноборств та пілатесу. В даний час я проводжу такі три типи уроків у студії Soul Form: Аеробіка для формування тіла: Тип силових тренувань на основі класичних основ, з мінімальною хореографією. Ми забезпечуємо довгострокове спалювання жиру та розвиток витривалості з блоками змінної сили. Наша єдина допомога - це пара ручних гантелей, які використовуються майже цілу годину. В кінці тренування зазвичай залишається місце для короткого зміцнюючого блоку перед розтяжкою. Завдяки своїй природі, цей тип годинника в першу чергу рекомендується тим, хто любить приємно втомлюватися під час тренувань і час від часу трохи розсовувати власні межі.

Пілатес: Я формую свої уроки відповідно до 7 принципів пілатесу. Розслаблення, централізація, правильне дихання, правильна постава, концентрація уваги, постійні рухи та координація. Беручи до уваги всі ці принципи, але іноді з урахуванням індивідуальних потреб гостей, серія вправ будується під час тренувань. За допомогою інструменту або без нього я створюю рухливі завдання для всього тіла та приємну музику. Багато розтягування та роботи над глибокими м’язами є типовим, намагаючись пошкодити суглоби. Рекомендовано всім, незалежно від віку, чи то для реабілітації, чи для відновлення рухливості, гнучкості, підтримки та поліпшення постави.

3D свердло

3D-дриль - це форма тренувань із власною вагою, коли ми виконуємо різні вправи послідовно і схожо на потік. 3D - тому що ми працюємо у всіх трьох площинах космосу. Його рух спрямований на поліпшення мобільності, стабільності, рівноваги та координації. Він містить безліч коригувальних практик, тому пропонує можливість запобігти травмам, створити правильні схеми рухів. Його елементи в основному походять від функціональних тренувань, йоги, фізіотерапії та корекційних вправ.

Потокоподібний рух поступово готує опорно-рухову систему до більш високих навантажень без неприємних навантажень, але кровоносна система також відпрацьовується низкою вправ з постійними, постійними змінами положення тіла. Вам не потрібно обладнання (але за бажанням ви також можете використовувати обладнання), кожна вправа має свою вагу. Ми працюємо на землі та стоячи, виконуємо рухи у всіх площинах простору, навіть у ненавантажених та навантажених суглобових ситуаціях. Ми працюємо в різних блоках протягом певного періоду часу, тому під час занять є місце для завдань кардіотипу, а також завдань, що покращують поставу та рівновагу, до сили кожного блоку. На уроці ми в основному робимо вправи босоніж або в шкарпетках, але рекомендується використовувати спортивне взуття в кардіоблоці. Візьміть з собою рушник для зручності та гігієни, бо потовиділення гарантоване протягом години 🙂

Вступне відео: Які сеанси я проводжу в студії? Вступне відео: про інтервальні тренування Вступне відео: класична аеробіка для формування тіла Вступне відео: про спалювання калорій, харчування після тренування Вступне відео: чому ви вибрали аеробіку, яка тенденція зараз? Вступне відео: як ви надихаєтесь, готуєтесь до своїх уроків? Вступне відео: про біг, фізичні вправи, здоров’я, зняття стресу Вступне відео: витривалість, результати Вступне відео: про пілатес Вступне відео: обладнання для занять пілатесом, великі та маленькі м’ячі, подушка сидіння, слайд-диск Вступне відео: пілатес і правильна постава Вступне відео відео: пілатес і правильна постава вагітна гімнастика Вступне відео: що приносить вам найбільше задоволення від роботи?