Рецепт млинця з вівсяної каші для дієт!
Переваги вівсяних висівок для схуднення та вуглеводна дієта:
- Для вівсяних висівок він має надзвичайно високий вміст клітковини, У 100 грамах міститься 27 грамів клітковини. Відмінно підходить для кишечника завдяки вмісту нерозчинної у воді клітковини, таким чином запобігаючи запорам та іншим кишковим захворюванням.
- Він зменшує засвоєння вуглеводів і жирів, нормалізує рівень цукру в крові.
- Завдяки фантастичній здатності вівсяних висівок поглинати воду, він може збільшити власну вагу до тридцяти разів, отже страви, приготовані з ним - як цей млинець - дуже поживні (так ви їх менше їсте).
- Столова ложка вівсяних висівок становить приблизно Таким чином, він може поглинати 450 мл води це значно зменшує почуття голоду.
- Чудово засіб для видалення накипу, детоксикант, універсальний, тому кожна дієта має своє місце у своєму харчуванні!
Рецепт млинця з вівсянки
Інгредієнти для млинців (2 штуки звичайного розміру):
- 1 невелика коробка (15 дкг) кефіру
- 5 дкг вівсяних висівок
- 4 дкг вівсяного борошна
- 1 столова ложка (2 дкг) пшеничної клейковини
- 2 М яєць
- 2 дкг суміші еритритолу стевії
- щіпка гімалайської солі
Приготування млинців з вівсяних висівок:
- Змішайте інгредієнти і випікайте 2 млинця в тонко роздутій млинцевій духовці з пульверизатором оливкової олії.
- Він буде не таким рідким, як звичайне тісто для млинців, а також трохи густіший, такий гладкий за розміром ложкою в млинцевій печі!
Порада Рея: наповнюйте млинці з вівсяних висівок фруктовим сиром без цукру: змішайте 10 дкг нежирного сиру з 1 столовою ложкою натурального йогурту та підсолоджувача, потім змішайте ягоди (полуниця, смородина, малина, ожина, вишня, тощо)
Калорії та вміст вуглеводів:
- 100 г. 173 ккал і 19 г вуглеводів містять.
Приємного апетиту!
Складіть свої дієтичні рецепти та покажіть мені зроблене ним фото за допомогою хештегу або посилання на фабриці салатів Instagram # покажіть це у Facebook у клубі дієтичних рецептів салатної фабрики! >>> Я ПРИЄДНАЮСЬ В КЛУБ ДІЄТНИХ РЕЦЕПТІВ!
Корисна інформація для складання дієтичних рецептів:
Я готую на дієті з 2013 року, без цукру та білого борошна. Я не є ні чутливою до їжі, ні маю проблем із цукром у крові, але постійно борюся зі своїми кілограмами.
Проілюстрований власними фотографіями на моєму дієтичному гастроблозі, я покажу вам, як готувати мої улюблені страви у формі, щоб вони були якомога смачнішими.
УВАГА! У своїх рецептах та інформаційних публікаціях я збирав свій досвід та інформацію з Інтернету. Я не є ні лікарем, ні дієтологом, тому використовуйте, готуйте та споживайте мої поради та рецепти на свій страх і ризик!