Неодноразово підтверджувалося, що сніданок є ключовим для щоденного харчування, але дослідники з Університету Міссурі говорять про більше, ніж у своєму новому дослідженні. Кажуть, що перший прийом їжі не тільки корисний для здоров’я, але й може бути корисним для схуднення, оскільки грамотно підібране меню може запобігти переїданню, а також уникнути перекусів протягом дня. Ми погоджуємося з цим, але, як повідомляє Daily Mail, дослідники вважають, що багатий білками англійський сніданок є найкращим вибором, тому краще їсти його замість каш та фруктів.

диван

Дослідники з Університету Міссурі рекомендують рясне кількість ковбас, яєць та бекону на сніданок у своєму новому дослідженні, і кажуть, що таке меню може стати в нагоді навіть під час дієт. У ході дослідження вчені вивчали харчові звички жінок у віці від 18 до 55 років. Учасники були розділені на три групи: більшість отримали 300-калорійний сніданок, який поглинав однакову кількість жиру та клітковини. Члени другої групи отримували сніданок з 30-39 грамами білка, а третя група випивала лише склянку води.

Учасників кожні півгодини запитували, наскільки вони ситі, чи вони вже голодні, і якщо так, то скільки. Наприкінці дослідження виявилося, що ті, хто їв багату білком їжу, були набагато менше голодними, тому вони їли її значно менше, ніж інші. "Сніданок, багатий білками, набагато легше контролює апетит, а також може запобігти переїданню", - цитує статтю керівник дослідження д-р. Кевін Макіт. Згідно з дослідженням, найкраще, якщо наш сніданок становить приблизно. Містить 35 грамів білка: це приблизно дорівнює приблизно омлету з чотирьох яєць або двом ковбасам і скибочці бекону.

Сніданок, до речі, є найчастіше пропусканим основним прийомом їжі, який, звичайно, має свій власний швидкий випадок: легко зрозуміти, що той, хто пропускає, набиває набагато більше їжі пізніше, ніж той, хто снідає.