Вибирайте будинок замість ресторану

Після важкого дня здається, що простішим рішенням є придбання або замовлення готової їжі, але схуднення є перешкодою. Якщо у нас є можливість, приготуйте вдома легку вечерю, приготовлену зі свіжих інгредієнтів, а не фаст-фуду.

Пийте воду замість безалкогольних напоїв

Більшість безалкогольних напоїв є солодкими, що не тільки самотужки згустить, але незабаром рівень цукру в крові впаде, тому ми знову будемо спрагти. Вода зволожує і очищає організм, і останнє, але не менш важливе: вона абсолютно калорійна.

Сходи замість ліфтів

Коли ми заходимо в будівлю, ми автоматично підходимо до ліфта, хоча сходи надзвичайно корисні для спалювання жиру. Якщо ми щодня вибираємо сходи замість ліфта, ми вже багато зробили для свого здоров’я та схуднення. Це особливо сприятливо для дам, оскільки у них буде дуже гарне теля.

корисних

Увечері холодильник - табу

Перед сном люблять спокушати і дізнаватися вміст холодильника, регулярність якого призводить до швидкого зростання зайвих кілограмів. Після обіду вирішіть не відкривати холодильник до ранку!

45 хвилин ходьби щодня

45 хвилин на день спочатку може здатися багато, але подумайте, скільки часу ми проводимо перед комп’ютером чи телевізором. Тож уже не так багато, так?

Їжте невеликими порціями

Замість більших порцій ми їмо частіше, але мало. Це може посилити наш метаболізм і не вводити багато калорій в наш організм.

Цільнозерновий сніданок

Цільне зерно - це повільно всмоктуваний вуглевод, тому згодом ми будемо голодні після його споживання. Ось так триває сніданок до обіду.

Нежирне молоко замість жирного

Це один із найпростіших трюків, оскільки між смаком молока з нежирним та нежирним молоком різниця у смаці невелика, але загалом це має велике значення, з якого ми п’ємо щодня.