Їжа необхідна для профілактики та лікування целюліту. Доведено, що люди з целюлітом (93% жінок) мають проблеми із затримкою рідини, недостатнім лімфодренажем, надмірною вагою, запорами та/або збоями в роботі печінки.

свій раціон

Дієти існують тисячі, але найголовніше, що вам ясно, що антицелюлітна дієта має основні цілі допомогти організму вивести токсини та жири та вивести зайву рідину. Хороша антицелюлітна дієта допомагає очистити організм, і для цього існують продукти зі специфічними властивостями, переважно овочі та фрукти.


Якщо ми поєднуємо ці продукти з водоростями, такими як фукус-везикульоз, спіруліна або водорості вакаме, ми прискоримо очищувальний ефект будь-якої дієти.

Перш ніж говорити на користь певної дієти, потрібно взяти до уваги наступні поради:

+ Вживайте їжу, багату на вітаміни С, Е та флавоноїди, які містять мало натрію та багато калію, щоб поліпшити кров та лімфатичний кровообіг.

+ Замініть м’ясо бобовими, щоб забезпечити більшу кількість клітковини та зменшити споживання калорій.

+ Приносьте фруктові закуски, щоб перекусити між прийомами їжі, не ризикуючи набрати вагу та сприяти дренажу.

+ Очистіть печінку артишоками, вівсом, яблуками, грушами, часником та цибулею.

+ Замініть сіль ароматичними травами, щоб зменшити затримку води.

+ Зведіть до мінімуму або краще відмовтеся від вживання алкоголю, кави, цукру та газованих напоїв.

+ Включіть у свій раціон цільнозернові страви .

+ Пийте щодня не менше 1,5 літрів природної води.

+ Приймайте зливний настій між прийомами їжі (хвощ польовий, кульбаба, кріп)

Якщо виконати 80% цих порад не є великою проблемою, тоді ви можете вибрати певну дієту, по можливості під наглядом або за рецептом лікаря.

Рекомендовані продукти, які слід включити у свій раціон? Брати до відома:

+ Біла риба: Хек, монахи, морський окунь

+ Птах: Туреччина, курка

+Овочі: ендівія, салат, шпинат, крес-салат, огірок, артишоки, квасоля, цибуля, спаржа,

+ Свіжі фрукти: яблука, ананас, виноград та папайя.

+ Цільнозернові: круглий рис, овес, гречка

+ Бобові: азукі, сочевиця, нут

+ Природна вода з погодною температурою

+ Зелений чай або настої на основі шавлії, фукусу, кропу, гінкго білоба або хвоща.

Відтепер у ваших руках - вирішити, яким шляхом ви хочете піти, або дозволити собі порадити професійному дієтологу, щоб він підготував для вас дієту з урахуванням цього; Або ви приєднуєтесь до примхової дієти або до тієї, яку рекомендувала така подруга (переконайтеся, що вона дуже хороша подруга). У цих випадках ти Ми обговорюємо найбільш дієві дієти:

1.- ДУКАН, від доктора П'єра Дюкана: Це гіперпротеїнова дієта, заснована на 100 продуктах, що містять велику кількість білка (принаймні спочатку для швидкого досягнення змін) і мало жиру та вуглеводів. Маючи мало вуглеводів, організм повинен використовувати свої жирові запаси, і це призведе до швидкої втрати жиру. За допомогою методу Дюкана ви не будете залишатися голодними після кожного прийому їжі, оскільки, хоча споживання калорій досить низьке, ви будете їсти багато. Ця дієта розподіляється між кількома досить різними фазами: атакою, круїзом, консолідацією та стабілізацією.

2.- ЗОНА, від доктора Баррі Сірса: це гіпокалорійна дієта, що містить 40% вуглеводів з низьким вмістом глікемії (фрукти та овочі), 30% нежирних білків та 30% мононенасичених жирів, на додаток до добавок до жирних кислот Омега 3 з риби. Контролює рівень інсуліну в крові та тригліцеридів.

3.-ГЛ ДІЄТА (Рівень глюкемії): Ця дієта класифікує продукти відповідно до їх глікемічного індексу. Продукти з низьким глікемічним індексом забезпечують більшу ситість і сприяють спалюванню запасних жирів .

4.- ШАРШДЕЙЛ,від доктора Германа Тарноуера: Це дисоційована дієта, яка пропонує споживання більше білків і менше цукру та жирів, щоб організм міг скористатися запасами.
Цей режим забезпечує приблизно 1000 калорій на день і дозволяє втрачати в середньому півкіло на день, за умови, що це робиться буквально. Він складається з 2 фаз: фази суворої дієти, яка триває 14 днів, та фази підтримання.

5.-МАКРОБІОТИКА: Більше, ніж дієта, це спосіб життя, створений Джорджем Ошавою, який базується на пошуку фізичного та емоційного балансу за допомогою харчування.

Макробіотична дієта поділяє продукти на:

+ Їжа Ян: якщо ваша "енергія" гаряча, бадьорить і стискається, як крупи, бобові, риба, м'ясо, сіль, коренеплоди ...

- їжа Інь: коли їх енергія холодна, розсіює та виснажує, наприклад, цукор, мед, молочні продукти (молоко, сири та йогурти), фрукти (особливо тропічні, такі як банан, манго, ківі, папайя, ананас ...), овочі, такі як картопля (картопля), баклажани, помідори та буряк, алкоголь.

І тому ми могли продовжувати перелічувати такі дієти, як доктор Коен, «5 факторів», «Кур’єр», «Спостерігачі за вагою», «Корнет» тощо, тощо ....

Тим не менш, найкраща дієта, індивідуальна та з урахуванням вищезазначених порад.