Ніхто не звільняється від стресів із напруженим темпом життя, який ми зазвичай ведемо. Тож коли це трапляється, найбезпечнішим є те, що з обмеженим часом ви переходите до фаст-фудів, наповнених жиром, що змушує ваш холестерин проходити через дах.
З цієї причини нижче я поділяю a антистресова дієта для мінімізації тривожності, схуднути і поліпшити здоров’я.
Про що це
Дотримання антистресової дієти зовсім не складна, вона лише дотримується кількох простих рекомендацій..
Він складається лише з їжі на пару або на грилі, свіжих салатів, риби, м’яса, фруктів, натуральних соків, бобових (раз на місяць).
Зведіть до мінімуму споживання кави, чаю, солі та цукру, а також алкогольних напоїв та тютюну. Крім того, бажано уникати попередньо приготованих продуктів, смажених страв, надмірної пікантності, рафінованого борошна та насичених жирів.
Приклад 1
На сніданок почніть з апельсинового або виноградного соку, йогурту зі свіжими фруктами, скибочки цільнозернового хліба та настою.
На обід риба в томатному соусі, що супроводжується крес-салатом та салатом із салату, бананом та настоєм. Наприкінці на вечерю настій із липи з м’ятою, коричневого рису з овочами та свіжої смаженої сардини з перцем.
Крім того, слід випивати близько 2 літрів води на день.
Приклад 2
На сніданок почніть з апельсинового соку, скибочки цільнозернового хліба з ожиновим варенням, зменшеним у цукрі або світлі, та настоєм.
На обід коричневий рис з морською рибою, молюсками, часником та зеленим перцем у супроводі салату з салату, авокадо та цибулі та тарілки свіжого фруктового салату.
Наприкінці на вечерю дика спаржа на пару, омлет з шинкою, смажене яблуко та настій.
Випивайте 2 літри води на день.
Пам’ятайте, що їжа, яку ми їмо, впливає на нашу здатність справлятися зі стресом.
Тому, життя без напруги та оптимального здоров’я залежатиме від необхідних поживних речовин.
Тож немає кращої дієти, ніж збалансована дієта, так, як ви думаєте?
Останнє оновлення: 02.10.2018 о 12:03
Закінчив гастрономію за фахом та експериментального кухаря за покликанням. Зі здоровим та відповідальним способом життя, який починається від здорового харчування та постійних тренувань. Профіль Linkedin
- Коренева дієта для схуднення; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути
- Найкраща дієта для схуднення; Що таке ліпозен; Ліпозенові дієтичні таблетки, що діють
- Дієта для схуднення, сировина, дієта для схуднення, правило 1 Їжте сире,
- Кетогенна дієта Смачна швидка та проста кетогенна дієта для схуднення
- Буддистська дієта для схуднення за один тиждень; Я роблю дієтичні дієти, щоб схуднути і схуднути