Втрата ваги не повинна бути болючою, складною і повною заперечення. Вам не потрібно бути депресивним і приватним. Це міф, що вам потрібно залишатися голодними, якщо ви хочете схуднути. Ви можете легко втратити голод і зменшити свою вагу їжі. Все, що вам потрібно зробити, - це трохи змінити свій раціон харчування »і прийняти сировинну дієту для схуднення.

сира

Основний принцип дієти з сирою їжею полягає в тому, що рослинна їжа, яка є сирою, переробленою та в найбільш природному стані, є найбільш корисною для нашого організму. Отже, дієта на сирому харчуванні - це більше стиль життя, ніж проста програма схуднення. Але пам’ятайте, дотримуватися дієтичного раціону для схуднення не так просто.

Якщо ви хочете сісти на дієту з сирою їжею, будьте готові проводити більше часу на кухні, щоб вирізати, нарізати кубиками, чистити, розтягувати та зневоднювати. Так, ця дієта, майже 80% якої складається з фруктів та овочів. Основами дієтичного харчування є капуста, цільні зерна, горіхи, водорості, капуста, квасоля та горіхи. Рафінований цукор, алкоголь та кофеїн - це табу.

Дієта сирої їжі для схуднення

Існує чотири правила схуднення на дієтах, які ви дійсно повинні знати. Ви тут:

Правило 1: їжте сире:

Асортимент та типи їжі, яку ви їсте, в основному залишається незмінним. Просто почніть їсти, ну, сиру їжу. Доступно дуже багато варіантів. Ви можете їсти горіхи, насіння, сирі та сушені овочі, сиру рибу, як сашими, сиру рибу, севіче або рибу холодного копчення. Ви також можете піти на супи з огірків із сировини, деякі суперпродукти, сире м’ясо (тартар для стейків та американський стейк), пророщений хліб, обгортання з коржиками, булочки, торти спочатку, алкогольні напої, смузі, печиво, соки, закуски тощо. Потрібно лише переконатися, що все, що ви їсте, має необроблену, сиру і сиру природу.

Правило 2: харчуйтесь органічно:

Органічна їжа містить більше поживних речовин, ніж звичайна їжа. Це головна перевага вживання органічної їжі. Він також містить підщелачують мінерали, які допомагають прискорити схуднення.

Правило 3: їжте лужне:

Вживання підщелачуючих продуктів, природно, призводить до втрати ваги. Простіше кажучи, всі зелені овочі та зелень підлужуються, тоді як деякі горіхи, насіння та фрукти дещо утворюють кислоту. А кислота у вашому організмі товстіє. Якщо у вашому організмі лужний рН, можна досягти довгострокової та здорової втрати ваги. Ви можете перевірити лужний рН лише за допомогою тест-смужок, які доступні на ринку.

Правило 4: їжте смачно:

Якщо ви не їсте смачно, ви не можете досягти успіху як перша їжа для схуднення. Їжа повинна бути свіжою та смачною, якщо ви хочете отримати від неї користь і хочете схуднути.

Отже, це були чотири золоті правила дієти на сирі продукти для схуднення. Якщо дотримуватись цих правил, можна легко схуднути. Тепер ви, мабуть, задаєтеся питанням, як можна готувати страви з сирих продуктів? Це дуже просто. Для приготування їжі не потрібно використовувати традиційну піч або піч. Використання дегідраторів їжі - набагато краще рішення. Позичте сухарики та хрусткі овочі. Цей дегідратор їжі працює з теплом. Температура не може бути вище 114-118 градусів. Дослідники вважають, що приготування овочів має тенденцію вбивати важливі поживні речовини, що містяться в ньому. Ось чому традиційних духовок та печей уникають для приготування їжі.

Дієта з сирих продуктів дійсно корисна для здоров’я. Це не тільки сприяє зменшенню ваги, але також зменшує ризик розвитку глоткового, стравохідного та шлункового гортані.

Американська дієтологічна асоціація (ADA) пропонує рекомендації щодо дієтичного харчування. Вони такі:

  1. З’їдайте щодня не менше 8 порцій продуктів, багатих кальцієм, таких як капуста, інжир, бок-хой та темпе.
  2. Їжте збагачені харчові дріжджі, каші для сніданку та соєве молоко, збагачене вмістом В12
  3. Волоські горіхи та насіння льону під час їжі. Це чудове джерело омега-3 жирних кислот.
  4. Вживання продуктів, багатих залізом, таких як бобові, кеш'ю, мигдаль та тофу.

Але пам’ятайте, ADA пропонує суворо уникати дієти для дітей та немовлят. Тож час будь сирою їжею і теж насолоджуйся нею!