антивікова

  • проти старіння
  • старіння
  • молоді
  • форма руху
  • Проблема суглобів
  • вежа
  • йога
  • домашнє тренування
  • вік
  • Краса та мода

Не секрет, що фізичні вправи та спорт мають омолоджуючий ефект, який не тільки видно ззовні, але ви можете легко помітити відмінності самостійно, своїми силами. А щоб гімнастика максимально захистила вас від плину часу, варто починати свідомий рух якомога раніше. Однак ніколи не пізно!

Омолоджуючий ефект тренувань вже можна досягти порівняно невеликими фізичними вправами, тому вам не доведеться жертвувати довгими і довгими годинами на тиждень, щоб підтримувати себе. Тільки три 15-хвилинних тренування можуть бути важливими, тому ви можете мати серйозний вплив на старіння м’язів, шкіри, кісток і суглобів за 45-60 хвилин на тиждень.

Впливати на генетику

Хоча багато хто вважає, що вони не можуть впливати на свої генетичні здібності, це правда лише частково. Ви насправді не можете змінити самі гени, але ви можете мати великий вплив на те, як і якою мірою проявляються деякі ваші успадковані риси.

Хорошим прикладом цього є фітнес-тренування, яке може частково змінити процес старіння всього за 26 з половиною тижнів, навіть на генетичному рівні. Регулярні розвиваючі рухи можуть змусити ваші тканини поводитися так, як колись були молодшими, тому ви не тільки почуватиметеся молодшими, але і ваша шкіра матиме ефект.

Ще однією перевагою силових тренувань є те, що вони допомагають підтримувати м’язову масу, яку ви зазвичай втрачаєте з половиною фунтів ваги кожні десятиліття з часом. Прикро, що взамін у середньому ви отримуєте майже п’ять фунтів жиру однаковим способом за десятиліття. Це означає споживання лише 10 зайвих калорій на день, які ви можете легко вправити, за 15 хвилин важкої атлетики, дошки, кілька присідань або 30-хвилинної прогулянки тричі на тиждень.