нарощувати

М'язи та спорт

Хороша дієта в спорті дуже важлива, якщо ми хочемо отримати оптимальну працездатність, ну, необхідно знати, який вид їжі є найбільш підходящим для кожного виду спорту та часу спортивних тренувань.

Правильними продуктами харчування для росту м’язів є білки, але не всі мають однакову біологічну цінність, тут ми поговоримо про ті, які потенційно ефективніші у збільшенні м’язів:

Ви зіткнулися з одним з найкращих продуктів для бодібілдингу на планеті. Оселедець дасть вам багато креатину (нарощувач м’язової маси), і додасть багато сил, які будуть помічені в тренажерному залі. Крім того, він краще проводить поживні речовини до м’язів, завдяки чому відновлення та ріст м’язів буде прогресивнішим.

Два виноградних соку на день допоможуть зменшити жир у черевному пресі, завдяки чому ваші м’язи виглядають більш чітко визначеними, а також сприяє перетравленню надлишку кофеїну та посиленню його ефекту, вдале поєднання потужних спалювачів жиру!

Зелений чай має багато відомих позитивних ефектів на ваші м’язи в різних культурах. У нас вже визнано вплив зеленого чаю на накопичення жиру та рідини в організмі, крім того, що він є потужним антиоксидантом.

Це допомагає зменшити естрогенний ефект, жир залишається прикріпленим до черевної тканини і накопичує рідину, не дозволяє повністю демонструвати м’язи живота. Важливо відзначити, що брокколі виробляє більш високий рівень тестостерону, тим самим збільшуючи анаболічний процес.

Ще однією їжею, яка сприяє здоров’ю ваших м’язів, є шпинат, він багатий глутаміном, незамінними амінокислотами та містить природні елементи, які захищають нас від хвороб, таких як грип та застуда. Допомагає нашій серцево-судинній системі та збільшує наші сили.