Стільки днів без фізичної активності, занепокоєння та вживання наркотиків вплинули на наш розпорядок дня. З третього дня, не відвідуючи ванну, вам доведеться хвилюватися, але перш за все ми повинні це вирішити якомога швидше. Ключі нам видає лікар

1 Якого розпорядку ми повинні дотримуватися, щоб сходити у туалет?

запор

Майте графік. Ходіть кожен день в один і той же час, навіть якщо вам здається, що вам не хочеться, це допомагає. Особливо в першу чергу вранці, коли відбуваються перистальтичні рухи в кишечнику. Кишкову звичку потрібно виховувати.

2 Чи впливає фізична активність?

Звичайно, вам доведеться робити 30 хвилин щодня або годину п’ять днів на тиждень. І звичайно, дотримуйтесь збалансованої дієти, яку сьогодні деякі люди напевно пропустили. Фрукти, овочі, бобові, риба та птиця необхідні. І пийте багато води.

3 Скільки води слід пити?

Літр з половиною щодня, крім медичного протипоказання. З рутинним графіком, фізичними навантаженнями, дієтою та водою ми добре підемо у ванну.

4 Чому карантин впливає на нас?

Впливає тривога і зміна здорових звичок. Якщо ви їсте оброблену їжу, що сприяє запору, або менше п’єте, відбувається зміна звички кишечника. Звичайно, запор - це ще один ефект ув'язнення. Я б виділив це, про це зазвичай не розповідають, але воно таке. Стрес впливає, створює той кортизол, який змушує організм зневоднюватися. Якщо ви споживаєте більше анксіолітиків або протизапальних засобів, кишечник також страждає більше. Вплив змін.

5 Коли запор насторожує?

Хоча я цього не говорив, є два типи запорів: хронічний, той, який страждає все життя, і de novo. Той, який ти страждаєш раптово, через зміну звичок, через споживання ліків або через якусь органічну патологію. Але більшість функціональні. Частота в нашій країні така, що у 15% людей хронічні запори. Ми говоримо про запор, коли у вас твердий стілець та/або знижується частота спорожнення кишечника, якщо вони були щоденними, щотижневими.

6 Яка нормальна частота?

Ми вважаємо стілець кожні три дні нормальним явищем. Якщо у людей починає залишатися простір більше трьох днів, і це триває до тижня, вони повинні проконсультуватися з ним. Або якщо є кров або сильний біль у шлунку, температура, якщо періоди запорів чергуються з діареєю; також якщо є схуднення.

7 Чи впливає це на нас більше жінок?

Проблеми з кишечником зазвичай мають ім’я жінки, оскільки вони у вас частіші в 1,5 рази. Це пояснюється гормональними змінами, менструаціями, вагітністю, менопаузою. Гормональні зміни впливають на кишечник.

8 Червоне м’ясо не допомагає вам сходити у ванну, правда?

Ні, краще не їсти червоне м’ясо або оброблені продукти. Я завжди наполягаю на тому, що головним є гарна середземноморська дієта: вуглеводи, хліб, овочі, зелень, риба, бобові. Це головне. Крім звичок, про які я вже говорив раніше.

9 Коли ми їдемо у відпустку, рух транспорту порушується. Для?

Так, так само, як коли ви їдете в літак і ваша мрія змінюється. Будь-що змінює біологічний ритм організму.

10 Чому все впливає на нас у кишечнику?

Запор - це швидше симптом, ніж хвороба. А здоров’я нашого кишечника має важливе значення для загального стану здоров’я та запобігання захворюванням. Конкретні запори можуть мати наслідки, тому що у вас є гази, метеоризм, геморой або анальні тріщини. У людей похилого віку ми іноді виявляємо дуже твердий стілець, тому ви повинні доглядати за собою.