дуже

Апельсин, фрукт, який ми можемо вживати протягом року, але восени та взимку не повинен бракувати в жодному будинку. Апельсини можна снідати, як десерт і як корисну закуску між прийомами їжі протягом дня. Краще їсти цілий апельсин, тому що якщо ми будемо пити лише його сік, ми втрачаємо клітковину, і він має занадто багато властивостей та користі для нашого здоров’я, щоб не скористатися ним.

Харчова цінність апельсинів

На кожні 100 г апельсина припадає 89 г води, 9 г вуглеводів, практично 1 г білка і 0 г жиру. Що стосується клітковини апельсина, вона має 2 грами, якщо взяти весь шматочок, той факт, що ми готуємо сік, змушує клітковину залишатися в м’якоті, і ми витрачаємо цей відсоток.

Апельсин містить такі мінерали, як калій, кальцій, фосфор, магній, натрій, залізо, цинк, йод та селен. Ця перевага полягає в тому, що це плід, який зберігається довше, ніж інші фрукти, які є більш крихкими.

І важливий факт: апельсини забезпечують лише 38 калорій на сто грамів. Це ідеальний фрукт, якщо ми робимо будь-яку дієту для схуднення.

Більше користі для здоров’я від споживання апельсинів

Часте вживання апельсина має кардіопротекторну дію. Це допомагає нам підтримувати регулярність відвідування туалету та допомагає запобігти запорам.

Клітковина апельсина змушує поступово засвоювати вуглеводи, уникаючи піків цукру в крові. Вони надзвичайно важливі для людей з діабетом II типу.

Апельсин допомагає підтримувати наш кишковий тракт у належному стані, що важливо для запобігання захворюванням тонкої кишки та частин товстої кишки, таких як товста кишка.

Часте вживання апельсинів допомагає доглядати за очима, кістками та зубами. Апельсини піклуються про здоров’я нашої шкіри та волосся зсередини. Апельсини, стимулюючи вироблення колагену, допомагають нам мати молодшу шкіру та затримують появу зморшок. На додаток до цього, вони прискорюють загоєння ран і процес загоєння.

Апельсини допомагають нам зміцнювати захисний захист протягом найхолодніших місяців року. Вони допомагають нам запобігати таким захворюванням, як рак.

Антиоксидантна дія апельсина захищає нас від пошкодження вільними радикалами. Вітамін С апельсина бере участь у формуванні колагену та еритроцитів. Ці цитрусові на додаток до цього допомагають запобігти катаракті та дегенерації жовтої плями.

Протипоказання споживання апельсинів

Людям з грижею діафрагми, виразкою шлунка та дванадцятипалої кишки, гастритом, жовчнокам’яною хворобою та жовчнокам’яною хворобою вживання апельсина не рекомендується, а в певних випадках допускається його вживання в невеликих кількостях, а також інші продукти, відповідно до терпимості кожної людини.