Опублікував Антоніо Брет | 16 березня 2020 р. | Програми | 0

додатків

Малорухливий спосіб життя - глобальна проблема, яка стосується всіх нас загалом. І зараз через кризу коронавірусу та стан тривоги, в якому опиняється наша країна, набагато більше. З цієї причини ми наділи спортивний костюм, наповнили пляшку води і не виходили займатися спортом: ми присвятили себе складанню каналів YouTube, щоб робити це вдома. І, до речі, ми також прогулялися по Play Store, щоб дізнатись, які програми є найбільш підходящими для фізичної активності в чотирьох стінах нашого будинку. Тому що зараз найголовніше - не виходити з дому ні для чого, крім необхідного.

5 каналів для занять спортом вдома

Гімвіртуальний

Маючи сім з половиною мільйонів передплатників, канал Патрі Джордана є одним з найпопулярніших фітнес-майданчиків на YouTube іспанською мовою. Ми настійно рекомендуємо розділ списків відтворення каналу знайти тематичні відео. Серед них ми знаходимо розтяжку, вправи для тонізування сідниць, ніг, кардіотренування для схуднення, інтенсивне кардіо, розминку тощо. На вкладці "Спільнота" ви можете дізнатись про завантажувані відео та інші поради щодо занять спортом вдома.

SportsUncomo

Цей канал збирає понад мільйон людей навколо своїх відеозаписів про заняття спортом вдома. Як і в попередньому випадку, непогано поглянути на списки відтворення, щоб отримати загальне уявлення про загальний зміст каналу. У цьому випадку у нас є відео з повний пілатес, заняття йогою, зумба, навіть розслаблюючий масаж після занять спортом.

InsanitySanaFitness

Канал, який має понад 700 000 підписників. Серед їх найбільш рекомендованих списків відтворення ми маємо один із них поради щодо спорту та харчування, інший присвячений виключно вправам на живіт, спортивним процедурам усіх видів, а також різним навчальним відео, які обертаються навколо фізичного виховання.

Фітнес RitmoZum

Давайте зараз з a канал, що спеціалізується на зумбі, Вправа, яку ви можете робити сімейно, весело і на основі танцю, щоб привести м’язи тіла в тонус і бути в тонусі у ці важкі дні ув’язнення. У різних відеороликах, що складають канал, у нас є Zumba для початківців, щоб ви могли сімейно насолоджуватися ритмом та вправами.

Оздоровчий канал

Його ім’я все говорить. За допомогою програми «Canal Bienestar» ми знайдемо серію відео, з якими почуватись добре вдома та зменшити фізичний та психічний збиток, спричинений ув'язненням, який, на жаль, триватиме більше, ніж передбачено п’ятнадцять днів. У цьому просторі YouTube ми знайдемо відео з йоги для початківців, програми фізичних вправ для обслуговування та тонізування м’язів, ексклюзивний простір рецептів, як харчуватися здорово під час тривоги. Пам'ятайте, це може тривати більше двох тижнів.

5 додатків для занять спортом вдома

Після каналів YouTube настала черга фітнес-додатків для всієї родини займатися спортом вдома. Усі програми зі списку безкоштовні та доступні для завантаження в магазині програм Google Play Store.

Вправи вдома (Leap Fitness Group)

Ця програма пропонує повний розпорядок дня для всіх груп м’язів: грудної клітки, преса, ніг, сідниць, рук тощо. Це включає в себе плани харчування, щоб бути здоровим, розминка і розтяжка рутинних, запис тренувань автоматично. Крім того, ви зможете налаштувати нагадування про вправи. Додаток включає докладні відео та анімовані путівники.

Ранкові вправи для дітей

діти в школі мають фізичне виховання, тож вдома їм також доводиться пересуватися відповідно до віку. За допомогою цього корисного додатка ми можемо розповісти нашим дітям, які вправи є найбільш рекомендованими для їх віку та фізичного стану. Додаток дуже простий: його просто потрібно відкрити, і з’явиться кумедна анімація дитини, яка виконує різні вправи. Ці вправи пристосовані для виконання найменшими, але пам’ятайте, що не слід робити вправи, якщо вам погано.

Вправи вдома (Великі безкоштовні програми)

Повний план вправ для дому, організований за днями та щомісячними планами. Кожна вправа є пов’язане з відео в якому ви зможете графічно побачити вправу, яку вам доведеться виконати. У програмі ви можете вказати, яким є ваш індекс маси тіла, на додаток до дієт для схуднення, організованих у веганські та всеїдні дієти. Пам’ятайте, що ця інформація є лише орієнтовною, якщо ви хочете сісти на дієту, краще проконсультуйтеся з фахівцями з питань харчування.

5 хвилин присідань

Якщо у вас мало часу на день, щоб займатися фізичними вправами, і ви хочете зосередитись на своїх м’язах живота, це програма, яку ви повинні завантажити. Це програма з дуже простим інтерфейсом. Як тільки ви відкриваєте його, у вас є файл синій модуль яку потрібно натиснути, щоб розпочати вправу. Додаток запитає вашу стать, а потім буде представлений перелік вправ та час, витрачений на кожну з них. Щойно ми почнемо рутину, програма запропонує опис вправи, яку потрібно виконати.

Вправи вдома (ТОВ "Простий дизайн")

Додаток із дуже барвистий і цікавий графічний розділ. Ви можете встановити мету, яка може бути "я моєї мрії через 4 тижні" або "7-хвилинний режим". Кожна програма має свій набір вправ та анімацію, які допоможуть вам виконати вправу легше та легше.