Чи траплялося вам коли-небудь їсти, навіть коли ви не були голодні? На наш апетит впливає багато факторів, які не мають нічого спільного з порожнім шлунком. Смак солоного чи солодкого впливає на наш вік.

Одне дослідження взаємозв'язку між їжею та людиною показало, що апетит змінюється залежно від віку. Тому, якщо ви хочете ефективно схуднути, добре знати різні стадії свого апетиту.

протягом

Перша декада: 0 - 10 років

Всі харчові звички, які ви набуваєте в ранньому дитинстві, часто проявляються у зрілому віці. Ожиріла дитина, швидше за все, стане дорослим ожирінням, і навпаки, бідна дитина буде бідною дорослою людиною. Дітям важливо звикнути пробувати страви різних смаків, фактур та кольорів. Пізніше певні продукти не буде вилучено.

Згідно з дослідженнями, діти мають такі ж харчові звички, як і їхні батьки. Тому, якщо ви хочете, щоб ваша дитина добре харчувалася, забезпечте їй оточення здоровою їжею. Деякий контроль над їх порціями також важливий для дітей. Якщо змусити їх їсти все, що є на тарілці, це може зменшити їх здатність чути симптоми голоду та апетиту, що може призвести до надмірної ваги.

Друга декада: 10 - 20 років

У період статевого дозрівання та підліткового віку у людини підвищується апетит. Це пов’язано з гормонами, які впливають на смак. На цьому етапі стосунки молодої людини з їжею пов’язані з її нинішнім здоров’ям та зростанням. Цей період є вирішальним для визначення харчових звичок у майбутньому.

Без належного керівництва молоді люди віддають перевагу нездоровій їжі, вживання якої має наслідки, що тривають до повноліття.

Третя декада: 20-30 років

Зміни способу життя в зрілому віці можуть спричинити збільшення ваги. Як тільки ви набираєте вагу в цьому віці, кілограми важко опускаються.

На цьому конкретному етапі ваше тіло надсилає сильні сигнали їсти лише тоді, коли ви голодні, а не їсти, коли ви не голодні.

Нещодавнє дослідження пояснило, що це тому, що існує багато фізичних та психологічних факторів, які впливають на апетит. Вони в свою чергу заохочують людей продовжувати їсти, навіть якщо вони не голодні.

Під час цієї фази важливо навчитися розвивати почуття ситості, слухати тіло, коли воно вже не голодне, і тим самим уникати надмірного прийому. Це досягається вибором продуктів, багатих клітковиною і білками. Вони допоможуть довше почувати себе багатшими, на відміну від продуктів, багатих на цукор та жири.

Четверта декада: 30-40 років

У цей момент життя наслідки стресу починають проявлятися. Доведено, що труднощі у зрілому віці призводять до зміни харчових звичок та апетиту. Таким чином, солодкий або солоний смак може розвинутися або загубитися.

Деякі риси особистості, такі як перфекціонізм, впливають на харчові звички, оскільки часто викликають занепокоєння. На цьому етапі важливо змінити будь-які шкідливі звички, на роботі чи вдома. Наприклад, уникайте торгових автоматів на роботі та замінюйте висококалорійні закуски здоровими свіжими продуктами.

П'ята декада: 40-50 років

У цей період дуже важко змінити те, що тіло дізналося раніше. Розум і мозок диктують вам збалансовану дієту та фізичні вправи, але насправді це зовсім інше. Шкідливі звички з дитинства або юності сильніші.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, на цьому етапі на перший план виходять проблеми зі здоров’ям, які виникають внаслідок поганих харчових звичок, таких як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину в крові та діабет.

Шоста декада: 50-60 років

З 50 років м’язова маса починає поступово зменшуватися. Вчені називають це саркопенією. Вживання меншої кількості поживних речовин, ніж потрібно, низька фізична активність та менопауза можуть прискорити цей процес.

На цьому етапі важливо вживати здорову дієту з високим вмістом білка.

Сьома декада: 60 ​​- 70 років і більше

У літньому віці тіло стає тендітним. Вага втрачається мимоволі, оскільки втрачається апетит і голод.

Дослідження показують, що на цьому етапі здорове харчування набагато важливіше. На жаль, труднощі з жуванням та інші захворювання часто перешкоджають вживанню їжі.