Оновлено в середу, 13 грудня 2017 року

небезпека

Близько 22 мільйонів людей страждають легким та помірним апное сну, яке характеризується гучним хропінням, сопінням та задиханням, що виникають внаслідок перерви в диханні під час сну

За оцінками, 80% випадків апное сну, які варіюються від помірного до важкого, не діагностуються, це питання ставить вас під загрозу розвитку серйозних проблем зі здоров’ям, таких як хвороба Альцгеймера, діабет, серцеві захворювання та ожиріння

Незважаючи на те, що апное сну зазвичай приписується дорослим, воно також вражає дітей та немовлят, і може бути можливою причиною дефіциту уваги, проблем поведінки та настрою, а також змочування ліжка та лунатизму.

Нестача сну та неякісний сон пов’язані не тільки з відволіканням уваги та нещасними випадками, але й із серйозними ризиками для здоров’я, такими як розвиток хвороби Альцгеймера, діабету, серцевих захворювань та ожиріння.

Сьогодні, як ніколи, люди менше сплять і страждають тим самим. З багатьох причин, через які ви можете бути недосипаними, однією з найнебезпечніших є апное уві сні.

Якщо ви серед 22 мільйонів людей з легким та помірним апное сну, ваш сон може перерватися гучним хропінням, сопінням або задиханням, що виникають внаслідок періодичних перебоїв у вашому диханні.

Залежно від тяжкості вашого стану, ці перебої в диханні можуть траплятися кілька разів - або сотні з них - щогодини. У ці задихаючі хвилини ваш мозок та решта тіла буквально позбавлені кисню.

Зазвичай нормальне дихання відновлюється із задиханням, викликаючи гучний хропіння або задуху, які може сприймати ваш партнер. Хоча більшість людей вважають хропіння нормальним явищем або джерелом розваги через забавні звуки, які він видає, апное уві сні не є смішним.

Це серйозний розлад здоров’я, який може бути небезпечним і навіть смертельним, якщо його не лікувати. Зокрема, за оцінками, 80% випадків середнього та важкого обструктивного апное не діагностуються. Якщо ви вважаєте, що у вас або у когось, кого ви любите, є апное сну, сьогодні вживайте заходів для пошуку діагнозу та лікування. Роблячи це, ви зможете краще спати і поліпшити своє здоров’я.

Важливість сну

За даними Центрів з контролю та профілактики захворювань, відсутність сну є головною проблемою охорони здоров'я, а недостатній сон пов'язаний з широким колом проблем зі здоров'ям.

Спати так мало може спричинити широкий спектр наслідків для здоров’я - від підвищеного ризику нещасних випадків, збільшення ваги та хронічних захворювань до зниження сексуального бажання та задоволення.

Сон також відіграє важливу роль у формуванні пам'яті, і було показано, що дисфункції сну, такі як апное сну, прискорюють втрату пам'яті.

Доктор Пол Метью, невролог і доцент кафедри неврології в Гарвардській медичній школі, який займає клінічні посади в 3 філіях, що належать до HMS, також вважає, що сон є життєво важливим для вашого самопочуття. Він заявляє, що:

«Сон є основною складовою людського існування. В середньому люди проводять уві сні від 25 до 35% свого життя. Сон дозволяє як тілу, так і мозку відпочивати і відновлюватися від повсякденних стресів. Тому труднощі зі сном можуть спричинити низку проблем зі здоров’ям, а якщо їх не лікувати, серйозні наслідки.

Навіть якщо тривалість сну хороша, якість його може бути дуже поганою. Люди, які безперервно прокидаються протягом ночі, можуть пройти кілька ночей, не отримуючи жодної години глибокого спокійного сну.

Кілька годин сну та/або низької якості можуть спричинити надмірну денну сонливість ... хронічну втому, головні болі, проблеми з настроєм, дратівливість, погану пам’ять та когнітивні дисфункції ».

Звідки ви знаєте, якщо у вас апное уві сні?

За даними клініки Майо, деякі загальні ознаки та симптоми апное сну включають:

  • Аномальні схеми дихання під час сну
  • Різкі пробудження з задишкою
  • Біль у грудях вночі
  • Важко зосередитись
  • Гіперсомнія (надмірна денна сонливість)
  • Безсоння
  • Зміни гумору
  • Ранкові головні болі
  • Задишка, яка полегшується сидячи
  • Хропіть
  • Припинення дихання під час сну

Хропіння часто є раннім попереджувальним ознакою апное уві сні, хоча це не обов’язково є остаточним показником розладу. Хропіння зазвичай виникає, коли ваше дихання частково заблоковане якимось чином під час сну.

Хропіння не лише заважає іншим, але більшість людей, які регулярно хропуть, страждають на ВСА. Якщо у вас або у когось із ваших знайомих є 2 або більше з цих симптомів, зверніться за допомогою до свого лікаря, щоб визначити, чи може апное сну бути основною причиною.

Ось один простий тест Ви можете зробити для того, щоб перевірити, чи правильно Ви дихаєте чи ні:

  • Встаньте спиною до стіни
  • Переконайтеся, що поп, голова, підбори та лопатки торкаються стіни
  • Скажіть "Привіт", проковтніть, а потім дихайте

Якщо ви можете говорити, ковтати та дихати легко та комфортно в такому положенні, тоді ваш рот та горло позбавлені перешкод. Якщо ви не можете легко та комфортно виконувати ці три функції, ваше дихання може бути перешкоджене. Якщо у вас є проблеми з диханням стоячи, ви можете уявити, що ситуація погіршиться, коли ви будете лежати спати.

Як апное сну піддає здоров’ю ризик

Апное сну викликає проблеми зі здоров’ям та хронічні захворювання, оскільки:

  • Зменшіть кількість кисню в крові, що може вплинути на функцію ваших внутрішніх органів та/або посилити інші захворювання, які у вас можуть бути
  • Уповільнюйте або запобігайте критичній детоксикації тканин мозку, оскільки система видалення відходів мозку, відома як глімфатична система, працює лише під час глибокого сну
  • Порушення вашого циркадного ритму, зменшення вироблення мелатоніну та порушення інших хімічних процесів організму

У ряді досліджень висвітлено ризики для здоров'я, пов'язані з апное уві сні. Наприклад, апное сну може спричинити:

  • Хвороба Альцгеймера та інші проблеми, пов’язані з пам’яттю
  • Падіння
  • Хвороба серця
  • Попередній діабет або діабет
  • Зростання пухлини

Крім того, апное сну може сприяти виникненню почуття депресії. Іноді апное сну неправильно діагностується як депресія. Чим важче ваше апное уві сні, тим більша ймовірність відчувати депресію, це головним чином через відсутність якісного сну.

Незважаючи на негативний вплив на організм, багато пацієнтів можуть не підозрювати про величезні ризики для здоров'я, пов'язані з апное уві сні, і тому можуть неохоче лікувати його. Метью стверджує:

«У випадку з пацієнтом, чоловік якого відмовляється від медичного обстеження, незважаючи на ознаки апное сну ...

Якщо поліпшення мігрені, настрою, енергії, неспання, пам’яті та пізнання недостатньо мотиваційні, я також попереджаю вас, що недолікований апное уві сні збільшує ризик інсульту, інфаркту та деменції ... Що, як правило, привертає увагу людей . "

Лікування апное сну

Якщо ви підозрюєте, що можливо страждаєте апное сну, вам доведеться звернутися за допомогою до кваліфікованого спеціаліста зі сну. Зверніться до свого лікаря за рекомендацією, але не бійтеся розглядати інші методи лікування, ніж звичайні.

Це варто зробити, оскільки деякі лікарі, що займаються сном, пропонують рішення, які лікують лише другорядні проблеми. Виявлення та лікування кореневої проблеми.

Можливі варіанти лікування включають:

  • Метод дихання Бутейко: Техніка Бутейко, названа на честь російського лікаря, який її розробив, може використовуватися для усунення проблем зі здоров’ям, спричинених неправильним диханням, включаючи апное сну

  • Постійний позитивний тиск у дихальних шляхах (CPAP): CPAP - це особливий тип маски для сну, який призначають при важкому апное сну, він механічно відновлює ваше дихання, використовуючи тиск повітря, щоб відкрити дихальні шляхи

  • Міофункціональна орофаціальна терапія: Про що згадувалося вище

  • Оральний пристрій: Якщо ваше легке або помірне апное уві сні пов'язане з проблемами щелепи або язика, спеціалізовані стоматологи можуть розробити спеціальний пристрій для порожнини рота, подібний до ротової порожнини, який ви можете носити під час сну, щоб полегшити нормальне дихання.

  • Втрата ваги: Якщо ви страждаєте ожирінням, ви можете різко покращити наслідки апное сну за допомогою зниження ваги, це зменшить тиск на живіт і грудну клітку, що дозволить вашим дихальним м’язам нормальніше функціонувати.

Ви можете бути здивовані, дізнавшись, що ваша дієта може зіграти більшу роль у вашому диханні, ніж ви коли-небудь уявляли. Оброблена їжа, яка часто підкислює кров, намагаючись підтримати нормальний рівень рН, змушує дихати важче, а це може призвести до хронічного передихання.

Це пов’язано з тим, що одна з функцій вуглекислого газу, що міститься у вашій крові, - регулювати його рН. Вода має мінімальний шкідливий вплив на ваше дихання, за нею сирі фрукти та овочі та після приготування овочів. Оброблена їжа з високим вмістом білка і багата на зерно має найнеприємніший вплив на ваш спосіб дихання.

Тут ви можете переглянути повну статтю: Приховані небезпеки апное сну