Дорослі, які, як правило, погано сплять вночі і мають поганий режим сну схильні до надмірної ваги та ожиріння і мають гірший рівень метаболізму, говорить дослідження, нещодавно опубліковане в журналі "Plos One".
Під час цього дослідження навчалась команда з Лідського університету (Великобританія) на чолі з доктором Лаурою Харді показники стану метаболізму такі як артеріальний тиск, рівень цукру в крові та функції щитовидної залози в 1615 учасників. Крім того, вчені проаналізували свою вагу і пов’язали її з кількістю часу, коли вони спали.
Результати показали, що люди, які спали в середньому шість годин на ніч талія на 3 сантиметри більше ніж особи, які мали 9 годин нічного відпочинку, що робило тих, хто спав менше буде важити більше.
Що стосується метаболічного здоров'я, вчені виявили це бідні шпали мали низький рівень холестерину ЛПВЩ в крові.
Холестерин ЛПВЩ відомий як "хороший" холестерин, який допомагає усунути "поганий" жир із кровообігу. Високий рівень цього елемента захищати від таких захворювань, як хвороби серця, вказують дослідники.
Щоб уникнути цих проблем, Харді пояснила, скільки нам доводиться спати: "Обсяг сну, який нам потрібен, різниться у людей, але нинішній консенсус полягає в тому, що спати сім-дев'ять годин це найкраще для більшості дорослих ", - сказав він.
- Недолік сну у дітей та підлітків викликає ожиріння
- Ожиріння можна почасти пояснити відсутністю сну Sociedad Española de Dietética y
- Іспанські дослідники виявляють взаємозв'язок між ступенем тяжкості псоріазу та НАЖХП
- Вони знаходять зв'язок між ожирінням та раком товстої кишки CIBEROBN
- Дізнайтеся, як відсутність сну змінює обмін речовин і сприяє набору ваги