слухаємо

Хоча середземноморська дієта вже є об’єктом всесвітньої спадщини, і ми всі повинні застосовувати її на практиці, відомо, що ми, іспанці, все більше далекі від цієї рекомендованої дієти через її велику користь для здоров’я. Тому сьогодні ми пропонуємо деякі поради щодо підходу до середземноморської дієти за допомогою кухні.

Переваги середземноморської дієти.

З цього дієта народжується в нашому географічному регіоні, звичайно, першою перевагою, яку ми можемо назвати від цього типу дієти, є економічний а також комфорт, Ну, ми можемо легко знайти інгредієнти, що входять до його складу, і за вищою ціною, ніж в інших регіонах світу, але крім цього, найвидатніші переваги середземноморської дієти були виявлені на здоров’ї людини.

Відомо, що середземноморська дієта, що складається з якісних жирів, великої різноманітності фруктів та овочів, що збільшує споживання клітковини, а також цільного зерна та сприяє різноманітності вітамінів та мінералів, є захисним фактором проти серцево-судинні захворювання.

Так само середземноморська дієта вважається найбільшою здоровий мозок, тобто він піклується про здоров’я центральної нервової системи, а також пам’ять і збільшує тривалість життя людей з хворобою Альцгеймера.

Поради щодо наближення до середземноморської дієти.

Щоб наблизитись до середземноморської дієти, наша здатність на кухні може нам дуже допомогти, що дозволяє нам включати такі характерні інгредієнти цього типу дієти, як риба, оливкова олія, фрукти та овочі, горіхи, бобові та цільні зерна. Так само ми повинні зменшити споживання червоного м’яса і особливо переробленого м’яса. Отже, ми залишаємо вам такі поради, які ви можете запам’ятати на кухні, щоб зробити свій раціон більш середземноморським та здоровим:

  • Один раз на день їжте свіжі овочі та фрукти, не готуючи, щоб максимально використати його мікроелементи та отримати більше клітковини при вживанні, для цього ви можете споживати салати, шашлик зі свіжих фруктів або насолоджуватися овочевими паличками із середземноморським зануренням.
  • Рятувальна оливкова олія і використовувати його не тільки в якості заправки для салату, але також для формування заправок, для змащування тостів, для приготування їжі, для смаку тортів і пудингів, а також для смаження у фритюрі.
  • Перейдіть на цільнозернову борошно і додайте бобові у вашому раціоні, у вигляді рагу, гамбургерів або салатів.
  • Їжте рибу два і більше разів на тиждень і віддає перевагу своїй свіжій версії, уникаючи копченості та в’ялення.
  • Використовуйте горіхи та насіння на кухні, можливість використовувати ці інгредієнти як частину салату, для хліба або формування підсмаженої скоринки або для додавання до хліба.
  • Не зупиняйся використовуйте спеції та свіжу зелень у своїх стравах це допоможе додати антиоксиданти, вітаміни та мінерали та зменшити кількість солі, яка використовується у рецептах, не втрачаючи при цьому ніякого смаку.

Якщо ви хочете покращити свій спосіб харчування та/або схуднути, не соромтесь запитати ви безкоштовне призначення З нашими радник з питань харчування.

Ви можете записатися на прийом за адресою:

- Телф: 968 18 00 61 - 968 18 55 55