підтримуватися

Підпишіться на Vitónica

Кетогенні дієти або дієти, що сприяють розвитку кетозу шляхом мінімізації споживання вуглеводів, широко використовуються для стимулювання спалювання жиру і, таким чином, для зниження ваги. Однак їх довготривала безпека та ефективність часто ставляться під сумнів. Після огляду наукової літератури з цього приводу ми можемо вказати на це кето-дієта безпечна і може підтримуватися з часом, але контроль за кетозом є ключовим.

Кетогенна дієта безпечна, якщо її правильно контролювати та планувати

Дослідження кетогенних дієт вказують на їх ефективність для схуднення з часом переживають у більшості випадків дуже мало несприятливих наслідків, які можуть (або можуть не бути) причиною їх відмови.

Хоча виконати дієту непросто через той факт, що дуже популярні продукти харчування та страви виключаються через джерело вуглеводів, дослідження щодо її впровадження протягом трьох тижнів і більше показали безпека в часі.

У спортсменів їх метаболізм все може сприятливо адаптуватися на кето-дієті, яка не забезпечує достатню кількість основної енергетичної поживної речовини. Це також було проаналізовано та підтверджено безпека кетозу екзогенно індукований протягом 28 днів.

Інші дослідження також підтверджують безпеку та ефективність дієт з дуже низьким вмістом вуглеводів та індукують кетоз при схудненні, тому, тривалість цього не мала б обмежень поки ми можемо дотримуватися вашої практики.

Однак, крім того, що наука вказує, що кето-дієта є безпечним і можливим варіантом, який слід підтримувати з часом, тобто ми не повинні закінчувати її після двох тижнів практики, наприклад, важливо пам'ятати, що як будь-яка дієта вимагає планування та контролю.

Кетоз - це метаболічний стан, який без будь-якого контролю може спричинити негативні наслідки і те саме, щоб не зіткнутися з усіма організмами прихильно. Таким чином, кето-дієта не доцільна для всіх людей, і коли б вона не застосовувалася, вона вимагає контролю над кетозом, щоб уникнути накопичення кетонових тіл, що може спричинити, наприклад, кетоацидоз, який є серйозним станом.

На все це, кето або кетогенні дієти є прийнятними, ефективними та безпечними, але ми завжди рекомендуємо контролювати кетоз коли ми застосовуємо їх на практиці.

Поділіться Кето-дієта безпечна і може підтримуватися з часом, але контроль за кетозом є ключовим