Чи є веселе заняття без удару у воді та під ритм музики? Так, це існує, це називається акваеробіка, і це те, що вам потрібно, тому що воно поєднує аеробіку з плаванням і всім у ритмі музики, як це роблять наші хлопці з ФП з фізичного кондиціонування.

ЩО ТАКЕ AQUAEROBIC?

Є аеробна активність що поєднує повторення рухів з музикою всередині склянки з водою. Ця діяльність робиться в групі, тому це дуже весело.

аеробіка Він містить ряд кроків, таких як: ходьба, присідання, підняття колін або п’ят, удари ногою, стрибки ... тому що вони виконуються всередині води, але їм додають флотацію та деякі вправи для плавання.

як модальність поза басейном, Також працюють над різними типами рухів, зміною напрямку, різним часом, варіаціями повторень та поєднанням деяких та інших частин тіла.

Монітор повинен враховувати деякі основи, такі як створення класу, який грає. Це заняття має бути цікавим та привабливим для учасників, оскільки це одна з головних вимог. Крім того, хореографії повинні бути творчими, тому викладач повинен змінювати кроки, їх поєднання та музику. Звичайно, сеанси повинні бути адаптовані до рівня групи, оскільки користувачів незліченна кількість, і всі вони мають різні можливості. Мотивація монітора є ключовою, лише таким чином він досягне більшої інтенсивності та ентузіазму у своїх учнів у кожну хвилину заняття.

схуднення

ЯКА МЕТА АКВАЕРОБІКИ?

Мета аквааеробіки вона може варіюватися залежно від сесії, яка проводиться, оскільки кожна з них може мати різну мету, тобто монітор відповідає за проведення сесії з урахуванням конкретних цілей для неї. Одного разу може розвивати силу а інший, можливо, захоче поліпшити аеробну здатність швидшими, скоординованішими рухами. Натомість існує також комбінація обох, тому це буде більш повний клас. Ці цілі будуть в рамках планування, вони будуть запрограмовані та адаптовані до потреб групи асистентів.

ЯКІ ПЕРЕВАГИ AQUAEROBIC?

Перша перевага - це поліпшення м’язового тонусу та сили через повторювані та скоординовані вправи. Для цього ми врахуємо опір, якому вода буде протистояти будь-якому рухові, і який потрібно подолати. Ми також можемо більше розвивати свої м’язи, використовуючи водні гантелі, неопренові рукавиці, обтяжені щиколотки, чурро або дошки. Цей аспект включає креативність та фантазію монітора, оскільки існує незліченна кількість предметів, за допомогою яких можна поліпшити тонування.

аквааеробіка це діяльність, як випливає з назви, аеробна, тобто з постійним ритмом протягом тривалого часу. Тому це сприяє поліпшенню кровообігу та дихальної здатності. Це впливає на частоту серцевих скорочень, оскільки вона буде зменшуватися, коли суб'єкт у спокої.

Аеробна активність Це завжди було пов’язано з втратою жиру, але останні дослідження показують, що найкращий спосіб його схуднути і схуднути - це відпрацювання сили. Яким би не був найкращий спосіб запобігти ожирінню або усунути його, це досягається за допомогою аквааеробіки, оскільки вона поєднує аеробну роботу з силовою, досягаючи кінцевої мети в обох напрямках.

Виконання аквааеробіки викликає поліпшення координації, оскільки поєднання одних рухів з іншими та різними частинами тіла є основною вимогою для виконання ідеальної хореографії.

Вода забезпечує опір рухам суб’єктів, які беруть участь у діяльності, тож вам доведеться з цим боротися. До цього необхідно додати, що всі учасники штовхають велику кількість води з одного боку на інший під час руху та руху, тому сила, необхідна для подолання опору, набагато більша. Цей контроль над тілом пов’язаний з рівновагою, тому ми будемо сприяти його вдосконаленню як статичним, так і динамічним.

Ще одним аспектом, над яким працюють під час аквааеробіки, є пам’ять, оскільки монітор навчатиме кроки за блоками, і студентам доведеться вивчати кожен крок, щоб сформувати кожен блок, а потім об’єднати всі блоки для виконання остаточної хореографії. Таким чином, випробовувані повинні запам’ятати, яким кроком вони йдуть у кожну мить, щоб не загубитися в хореографії. Студенти з часом помітять значне поліпшення, оскільки їх хореографічна пам'ять покращиться, і кожен раз їм буде легше навчатись їх за менший час та з більш складними кроками.

Увага тісно пов’язана з усією хореографічною діяльністю, оскільки необхідно віддавати її монітору з самого початку, щоб виконувати вказівки того самого і добре виконувати рухи.

Аквааеробіка не тільки має фізичні переваги, але й багато психологічних переваг. Оскільки це веселе та ігрове заняття, воно допомагає покращити настрій практикуючих та забути стрес, що зазнав протягом дня.

Одним з найважливіших аспектів занять спортом є підвищення самооцінки, Що ж, студенти з часом визнають своє вдосконалення, викликаючи задоволення та гордість за себе. Таким чином, вони покращать свою Я-концепцію, тобто повірять, що здатні зробити все, що задумали, і покращать свою безпеку та впевненість у собі, змінюючи тим самим початковий образ, який вони мали про себе на початку діяльності.

Спілкувальний аспект не можна залишати позаду, оскільки це групова діяльність, яка дозволяє взаємозв’язки між членами групи, які її виконують. Той факт, що ви є ігровою діяльністю, яка спонукає до сміху, покращує спосіб спілкування з іншими, оскільки це робиться розслаблено і розслаблено.

ХТО МОЖЕ ВИКОНУВАТИ AQUAEROBIC?

Всі люди можуть займатися цією діяльністю, оскільки це діяльність, яка не впливає на суглоби або хребет, оскільки, перебуваючи у воді, немає ударів або відскоків, що не викликає болю в колінах, голеностопі або стегнах.

Він також рекомендується людям похилого віку або хворим на артрит, артроз, ожиріння, остеопороз, фіброміалгію.

Не обов’язково, щоб люди знали, як плавати, як це зазвичай роблять у водяній склянці, в якій стоять зазначені предмети. Так, це правда, що вони можуть мати певні обмеження при виконанні деяких вправ, але завдяки креативності монітора ці вправи будуть пристосовані для цього типу учнів.

МИ ПРОБУЄМО АКВАЕРОБНИЙ КЛАС?

ТАК! Напевно ви не пошкодуєте, це буде веселий клас, в якому ви піднімете тонус, схуднете, схуднете і, все це, на деякий час смієтеся і забудете про свої проблеми. Чого ти чекаєш?