За час сеансу в басейні ми можемо усунути близько 600 калорій

Якщо цього літа ви не бачили себе так, як хотіли, або ув'язнення взяло своє значення, припиніть скаржитися і діяйте зараз. Місяць других резолюцій ще не закінчився, тих, яких ви не виконали у січні. Але якщо ви ненавидите біг і кардіотренажери, плавання - це ваш спорт. У воді ви тренуєте все тіло і рухаєте абсолютно всі м’язи та суглоби, чого не вдається досягти за допомогою інших видів спалювання жиру.

допомогою

Хотіли б ви спробувати рекомендований вид спалювання жиру для всіх, незалежно від віку, проблем із м’язами чи травм, веселощів і з якими вивільняти ендорфіни? Це просто, зануртесь у воду! "Плавання - це рух і зміщення що використовує всі кінцівки тіла, і щоб це сталося, ми вдаємося до переважної більшості м’язів, отже, це так ефективно для схуднення ", пояснює Алекс Гарсія, директор тренажерного залу Fit Club Madrid.

Приклад бачити його кристалічним, як вода. У Mercedes Madero така ж хвороба, як у Леді Гаги, фіброміалгія багато днів це заважає встати з ліжка через сильні болі в м’язах І все-таки, як дитина, вона насолоджується своїми заняттями "Аквагім" - гідрогімнастикою, призначеною їй на медичному рівні. Ця жінка визнає своє покращення у будь-якому сенсі, фізично та розумово, оскільки вона займається спортом, який змінює її життя, а також покращує настрій. Він навіть придбав гідрокостюм, щоб продовжувати займатися наступною зимою. "Бути у воді суглоб не зазнає впливу при фізичних вправах; тому рекомендується будь-кому в переважній більшості фізичних умов ", - говорить експерт Fit Club.

Переваги плавання

У цьому спортивному центрі вони завжди рекомендують віддайте себе в руки професіонала перед тим, як плавати самостійно, оскільки важливо мати відповідну техніку, щоб максимально використати ці хвилини вправ у воді без ризику. "Важливо попередити можливі травми. Неправильне його проведення заважає нам досягти поставлених цілей", - слайд Гарсія, який також перелічує переваги, які ми отримаємо робити пару годин водних занять на тиждень:

  • Нейронні та когнітивні переваги.
  • Підвищує гнучкість, еластичність та ємність легенів.
  • Низький вплив на кістки та суглоби.
  • Опік жиру.

Скільки калорій ми можемо спалити?

Фахівці з фітнесу рекомендують плавати, щоб схуднути, тому що через потребу в м’язах, необхідних для просування у воді, ми маємо великі витрати калорій, не пошкоджуючи суглоби через найменший вплив завдяки тому, що тіло плаває. "Приблизно за годину спалюється близько 650 калорій, залежно від людини через її морфологію та інтенсивність, з якою здійснюється діяльність ", наголошує Гарсія.

Фізично ми можемо отримати поліпшення м’язової маси, "особливо в спині і плечах" і втрата жиру в організмі. "Також покращення роботи суглобів". Це ще не все. Як і будь-яка фізична активність, він також має силу усувати стрес завдяки вивільненню ендорфінів. "Психічно плавання може допомогти вам контролювати тривожність, звільняє тривожність, покращує самооцінку та забезпечує безпеку ", - говорить Алекс Гарсія.

Поради щодо вдосконалення

Які б були обмеження чи менш позитивні моменти плавання? "Більше ніж фізичні, які навряд чи існують, обмеження, як правило, пов'язані з самими приміщеннями, чимось абсолютно чужим для людини. Є багато засоби та допоміжні засоби щоб кожен, хто бажає, міг виконати цю вправу. "Зареєструйте свій басейн і качок у воді. Хоча літо закінчилося, найповнішим аеробним видом спорту є плавання.

Щоб залишитися внизу, ми будемо використовувати руки і ноги, але також основна область буде сильною. Бажано не концентрувати увагу на окремій частині тіла та змінювати стилі. Метелик, спина і брас більше зачіпають живіт. І пам’ятайте, що всі експерти підтверджують важливість виконання вправи з дієтою. Дефіцит калорій (витрачаючи більше, ніж ви їсте) є важливим, якщо те, що ми хочемо - це схуднення. І це завжди слід робити за рахунок здорової дієти, яка є частиною ретельного способу життя, а не випадків, які ми бачимо в Інтернет-викликах без будь-якої схвалення чи наукової основи.