Якщо вам набридло бігати бігом і бігати проти годинника, саме час сісти у воду, щоб потренуватися аквагіма і плавати, щоб схуднути. Немає нічого кращого для евакуації стресу та розслаблення. Великі спортивні клуби та муніципальні басейни пропонують оригінальні сеанси аквафітнес, акватретчинг, аква-релакс, аква-велосипед тощо.
Тиск, який вода чинить на всі частини тіла, у 800 разів вище повітряного, еквівалентний масажу, який покращує кровообіг, бореться з целюлітом і викликає приємні відчуття розслаблення. Немає нічого кращого, ніж плавання, щоб схуднути і розслабитися, слід зазначити, що 30 хвилин аквагіма еквівалентні 90 хвилинам гімнастики на підлозі.
На додаток до багатьох переваг для здоров'я, плавання є найкращим заняттям для ліплення тіла мрії, твердих сідниць і плоского живота з абс. Немає нічого кращого за плавання, щоб схуднути і сформувати тіло. Справді, плавання безпосередньо впливає на запаси жиру.
Для забезпечення зусиль організм використовує кисень і глюкозу, а також виводить вуглекислий газ. Після виснаження запасів глюкози, тобто приблизно через 40 хвилин зусиль, він видаляє запаси жиру і тоді починається механізм схуднення. Плавання, безсумнівно, допомагає схуднути, але щоб почати серйозно втрачати калорії, бажано плавати принаймні годину. Ефекти відчуваються на ногах і черевному пресі.
Придатність для роботи з м’язами
Динамічний і тонізуючий, цей метод аквагіма для цього не потрібно опускати голову під воду або бути досвідченим плавцем. Однак, щоб моделювати добре скульптурне тіло, потрібно займатися два-три рази на тиждень щонайменше 6 місяців і не пропускаючи заняття. Програма сеансу складається з розминки у воді, а потім серії вправ, таких як біг підтюпцем, ножиці та удари карате, маятник або стрибки.
Аква-розтяжка вирішує проблеми зі спиною
Ця дисципліна, призначена для отримання гнучкості та м’язового діапазону, а також для корекційної гімнастики спини, заснована на розслабленні, диханні та відпочинку тіла. Для кожної серії навчання, мова йде про те, щоб максимально скоротити м’яз, а потім розтягнути його, як тільки стане тепло. Це чудове доповнення до перевиховної терапії.
Аква-релакс і ставлення дзен
Практикується в гарячій воді при 34 градусах доква-релакс є сумішшю тай-чи та розтягування. Це особливо підходить людям, які перебувають у стресовому стані та втомлюються, і їм потрібно абсолютно відпочити. Через ланцюжки рухів з китайської гімнастики, які виконуються повільно, розтягуються всі частини тіла. Результат полягає в тому, що дух відчуває себе порожнім, тіло розслабленим, глобально пожвавленим, повним енергії і готовим почати знову.
Переваги водного велосипеду
Крутити педалі по воді дозволяє робота серцево-судинна і м’яко стимулювати м’язи ніг і тулуба. Це дисципліна, ідеально пристосована для людей, які страждають на суглобові та м’язові проблеми. Окрім кручення педалей, спортсмен занурюється в теплу воду з регенеративними чеснотами.