Проблеми з суглобами перестали бути проблемою лише для людей похилого віку. Під час виконання трудових обов’язків ми забуваємо про регулярні фізичні рухи, а коли шлунок починає рости, ми хочемо схуднути і підтягнутися. Найкраще до завтра. Проте наші суглоби протестують. Коли починати звертати на них увагу?

Ми хочемо гуляти, бігати, стрибати, танцювати - ми робимо незліченну кількість рухів на день. Це дозволяють їм робити не лише наші м’язи, а й рухомі суглоби. Вони є сполучними ланками між кістками, зовні вони оточені твердою оболонкою, з внутрішньої сторони покриті еластичним шаром хряща. Здоровий хрящ розподіляє навантаження на суглобові поверхні, амортизує та пружинить. Це також завдяки мастилу для суглобів, яке здоровий організм створює «повністю», до 100%, лише до 21-го року нашого життя, тоді виробництво починає поступово зменшуватися. Гіалуронова кислота та хондроїтин сульфат є важливими компонентами мастила. У 1940-х роках виробництво гіалуронової кислоти зменшується до половини порівняно з молодою здоровою особиною, а в 1960-х - лише 10%. Тому нам слід доповнити його відповідними продуктами. Фахівці стверджують, що харчуванням для суглобів повинен займатися кожен. Тож питання полягає не в тому, хто його повинен приймати, а в тому, як і скільки.

Як отримати артроз

Проблеми з суглобами часто трапляються у дітей. У дитинстві їх тіло росте, суглоби збільшуються, але у випадку великого або ударного навантаження мастило не в змозі забезпечити суглоб за необхідності. При «висохлих» поверхнях суглоба достатньо одного поганого руху, він буде пошкоджений і це може бути початком артрозу. В даний час у багатьох молодих футболістів, хокеїстів, а також у танцюристів такі проблеми. Артроз спочатку пошкоджує суглобовий хрящ, а потім виділяє хімічні речовини, які ще більше поглиблюють пошкодження. В принципі може бути уражений будь-який суглоб. Однак особливо схильні суглоби, які несуть найважчі навантаження, такі як колінний, стегновий, хребетний, а також плечові, ліктьові, п’яткові та пальцеві суглоби. "Одним з найбільших факторів ризику цієї хвороби є надмірна вага, де величезне перевантаження суглобів та відсутність фізичних вправ можуть спричинити порушення обміну речовин. Сьогодні зайву вагу мають не тільки дорослі, але й діти. Ми повинні усвідомити, що статистично 1 кг зайвої ваги збільшує тиск на суглоби нижніх кінцівок на 5% ", - пояснює Тібор Пінтер-молодший, генеральний директор Gramme - Revit Central Europe sro, компанії, орієнтованої на харчову добавку Hyalutidin HC Aktiv до опорні шви. .

Приховані суглоби не потрапляють в очі

У повсякденному житті суглоби звучать лише зрідка, з більшими навантаженнями або неадекватними рухами. Якщо це проходить за кілька днів, ми звикли їх ігнорувати, тому що це спочатку не навантажує нас так терміново, як, наприклад, зовнішній вигляд обличчя. Тібор Пінтер обрав паралель, яку він вважає найбільш стислою. Коли молода жінка перестає утворювати гіалуронову кислоту, вона помічає перші зморшки на обличчі, поки їй не виповниться 35 років. Він починає живити своє обличчя інтенсивніше, щоб вони не заглибились занадто глибоко. Однак вони не бачать своїх суглобів і не знають, у якому стані вони перебувають. "Ми можемо бути впевнені, що вони пошкоджені принаймні стільки, скільки шкіра. Однак настане їх черга лише тоді, коли вони почнуть боліти. У той же час профілактика завжди ефективніша, ніж вирішення проблеми зі здоров’ям », - зазначає Тібор Пінтер.

Перед вправами слід продумати суглоби

Людина, яка протягом 10-15 років регулярно не займається спортом, має зайву вагу і хоче розпочати фітнес-програму, зазвичай вона хоче швидко схуднути. Він часто платить за персонального тренера, який не пошкодує його, щоб результати були очевидними якомога швидше. Його ставленик може схуднути, але за 4 місяці він може «підірвати» суглоби понад 20 років, сидячи за комп’ютером. На щастя, у Словаччині є також розумні консультанти, які знають, що на початку такого процесу схуднення та занять фітнесом білки не настільки важливі, як хороший полівітамінний препарат та харчування для суглобів. Для оптимального захисту хряща гіалуронова кислота зараз представлена ​​на нашому ринку у розсмоктуючій формі в комплексі з хондроїтином, як Гіалурон-Хондроїтин-Комплекс, скорочено HCK. Гіалуронова кислота та хондроїтин можуть ефективно захищати хрящі, коли вони даються разом, оскільки ці дві речовини доповнюють одна одну за своєю ефективністю.

Ми рекомендуємо:

Фізична активність крок за кроком

Якщо ми хочемо займатися фітнесом після тривалого пасивного періоду, на думку експертів, спочатку слід почати живити наші суглоби, щоб вони були готові до фізичних вправ. Фізичні навантаження також слід дозувати поступово. "Наприклад, я не рекомендую починати в такій ситуації. Біг напружує суглоби набагато більше, ніж ходьба. Поступове включення ходьби до щоденної програми є абсолютно ідеальним для початку, оскільки це для нас природно. Обережність також потрібна під час силових тренувань та дозування гирі. Ми не повинні бажати всього швидко і негайно ", - радить Тібор Пінтер. Якщо ми були більш активними у спорті в молодому віці, наші м’язи це пам’ятають і відносно швидко реагують на подразники. Через кілька днів ми правимо дедалі більше. Однак суглоби, сухожилля та хрящі не мають такої «пам’яті», тому про них необхідно думати при збільшенні навантаження. Готуючись до тренувань, дуже ефективно включати розтяжку або йогу. Ці вправи дозволяють м’якше розтягнути суглоби.

слід
Фото: Pexels/Віктор Фрейтас

А як щодо природного харчування?

Неможливо забезпечити ефективне харчування суглобів у старшому віці за допомогою відповідної дієти. Здорова і молода особа виробляє гіалуронову кислоту з глюкозамінів, яку він споживає в раціоні. Ця здатність зменшується з віком. У свинячих шкурах або желатині багато колагену, але для того, щоб поповнити кількість, необхідну для нашого організму, нам доведеться їсти їх у величезних кількостях. C Сульфат хондроїтину, що міститься в гіалутидині HC Aktiv, також отримують із свинячої шкіри та хрящів, але це екстракт з набагато більшою концентрацією, ніж можна знайти в натуральних продуктах харчування. Гіалуронова кислота у складі препарату служить транспортером сульфату хондроїтину, який є основним будівельним матеріалом хряща. Слід пам’ятати, що якісні харчові добавки мають свою ціну через більш вимогливі виробничі процеси та більш якісну сировину, тому шукати якість за невеликі гроші дуже недалекоглядно і наївно. "Дотепер ми спостерігали високий рівень задоволеності користувачів нашими харчовими добавками. Вони покажуть чітке покращення протягом 15 днів після використання. Дешеві препарати містять активні речовини на порядок менші кількості “, - зазначає Тібор Пінтер.

Магнітно-резонансна томографія скаже вам правду

Сьогодні дуже мало людей ходять на профілактичне обстеження колін або стегон. Магнітно-резонансна томографія - найкращий спосіб визначити стан та об’єм хряща. Тим, хто серйозно ставиться до свого здоров’я і іноді хоче пограти з онуками, слід зробити такий профілактичний огляд. "Люди почали забувати важливість своєї фізичної сторони, і основні людські цінності перестали бути для них важливими. Найсильніша, найстійкіша і найшвидша особина виживе в царстві тварин. У цивілізованому суспільстві сьогодні це вже не так, адже сьогодні успішною людиною вважається та, яка може накопичити більші багатства. Однак нам не потрібно нехтувати своїм тілом, тому що без здорового і рухливого організму ми не можемо повною мірою насолоджуватися чимось, що можемо собі дозволити за зароблені гроші », - додає Тібор Пінтер.