Вправа, яке добре підходить кожному

aquagym

Практикуйте аквагіму Для мене це приємно протягом року, але зараз влітку це більше через високі температури; Ми всі хочемо бути у воді, і хороша річ цієї практики полягає в тому, що вона підходить для будь-якого віку.

Не дивно це чути спорт у воді зменшує ризик отримання травм, але не всім ясно зрозуміло, чому це так. Я знаю це з власного досвіду, оскільки лікар мені це пояснив, бо я не можу займатися такими видами спорту, як біг підтюпцем. Це тому, що, наприклад, під час бігу ноги впливають на землю навантаженням, яке у 5 разів перевищує масу тіла, що може їм нашкодити, а також спричинити травми хребта.

Однак багато людей несвідомо щоранку вибігають. Якщо у вас не виникає проблем, це буде добре, але в іншому випадку заміна будь-якого виду вправ, що передбачає певний ризик, аквагімою може бути розумним рішенням. У будь-якому випадку, як для вагітних, так і для людей, які страждають артритом, рекомендується перед початком обговорити свій стан з монітором, який проводить заняття. І, якщо ваша мета така схуднути поєднуйте аква-тренажерний зал з дієтою збалансованим і ви його отримаєте! Не забувайте додавати білки у свій раціон, оскільки завдяки їм ваші м’язи будуть міцними та підтягнутими.

Спорт у воді

12 Переваги занять аквагімою

Насправді їх набагато більше, це відмінна дисципліна навіть для вагітна жінка. Робіть аквагіму передбачає отримання численних переваг, таких як:

  1. Це малоефективне тренування
  2. Це не пошкоджує суглоби
  3. Якщо вправа інтенсивна, ви можете спалити в чотири рази більше калорій, ніж будь-які інші
  4. Не вимагає спеціального обладнання
  5. Він ідеально підходить для людей похилого віку та зайвої ваги
  6. зменшує біль і підвищує гнучкість
  7. Покращує м’язову силу та витривалість
  8. Зміцнює координацію, спритність і баланс тіла
  9. Знижує артеріальний тиск і стрес
  10. Знижує ризик отримання травм
  11. Збільшує кровообіг, зменшуючи ризик серцево-судинних захворювань
  12. Не потій

Ще однією перевагою, яку слід пам’ятати, що це мені стало в нагоді, є те, що необов’язково знати, як плавати, оскільки більшість вправ виконуються на краю басейн або де гуляти. Іноді спорт доповнюється використанням чуррос (трубних поплавців), гумових рукавиць для збільшення опору, м’ячів та інших аксесуарів, що робить його дуже цікавим заняттям як для тих, хто хоче підтримувати форму, так і для тих, хто хоче схуднути.

Дуже доцільно, якщо ви пережили або переживаєте ситуації стресу чи депресії, по-перше, тому, що будь-який вид вправ підвищує рівень ендорфінів, тому вони сприяють гарному настрою, а по-друге, оскільки контакт з водою завжди має седативний та заспокійливий ефект; також настійно рекомендується тим, хто працює під тиском.

Якщо ви проводите багато часу стоячи або сидячи, то аквагіма ідеально уникати варикозного розширення вен та проблем з кровообігом завдяки тому, що він активізує кровообіг, запобігаючи навіть інфарктам.

Я вас переконав? Перевірте це самі!