арахісова

Арахісова паста для спортсменів

Сьогодні ера протеїнових коктейлів, енергетичних батончиків та білків змусила спортсменів забути багато продуктів, які можуть допомогти задовольнити їхні харчові потреби за цілком повноцінною, природною та низькою вартістю. Прикладом може служити арахісова паста; поживна і багата їжа з великою доступністю на ринку.

З чого виготовляється арахісова паста?

Його основним інгредієнтом є арахіс, насправді він становить щонайменше 90% від загального вмісту. Інші 10% складаються з інших інгредієнтів, таких як олії, сіль та цукор.

Причини, чому спортсмен може включати арахісову пасту в свій раціон

Як, коли і скільки арахісової пасти ви повинні споживати?

Арахісова паста - це дуже гнучка їжа, яка дуже добре поєднується з різними продуктами харчування. Щоб підвищити харчову цінність вашого препарату, додайте до нього джерело вуглеводів (наприклад, печиво або хліб), а також молочні продукти (склянку молока або йогурту з низьким вмістом жиру).

Кілька ідей щодо включення арахісової пасти у свій раціон:

Сніданок: На тостах, бубликах, англійських булочках або млинцях.
Закуски: Бутерброд з арахісової пасти з желе або медом.
Десерти: Поєднуйте його із шматочками банана, яблука та вівсянки або на йогуртовому морозиві.

Обсяг порції залежить від енергетичних потреб кожної людини.

Кожна столова ложка арахісової пасти містить 94 калорії, 8 грамів жиру (1,5 грама насичених і 6 грамів ненасичених жирів), 4 грами білка, 1 грам клітковини і 1,5 грама цукру.