Це смачно і дуже універсально, але найкраще, що його ідеально включити у свій раціон завдяки численним корисним властивостям, а також допомогти вам контролювати вагу. Ми розповімо вам все про арахісове масло, його переваги та про те, як ви можете додати його до своїх рецептів.
Це ідеальна їжа, хочете ви схуднути або набрати її, спалити більше жиру або набрати м’язи. Це придатний аксесуар на передовій, ідеально підходить для здорового харчування та має безмежні можливості. Арахісове масло щойно розпочало своє нове правління без негативних відтінків (нездорової їжі), які воно затягується десятиліттями, і воно приносить нам багато переваг навіть на дієті.
Для вас звучить безпечно бачити його у фільмах та серіалах про янкі, і це означає, що для американців арахісове масло - це майже установа, а міфічний сандвіч з джемом з "арахісовим маслом" відомий у всьому світі.
Ну, тепер ви можете забути про цього американця, і не через саме арахісове масло, а через згубне поєднання продуктів, яке воно передбачає. Візьміть до увагивсі властивості арахісового масла і те, як ви можете приймати його найздоровішим способом.
Користь арахісового масла
Ця їжа має багато переваг, наприклад, вона є чудовим природним джерелом біодоступності ресвератролу. Наукове дослідження показало, що арахісове масло містить ресвератрол у найбільш оптимальній формі для всмоктування через кишечник. Тож це здатне зміцнюють кишкову флору, захищаючи від хвороб та полегшуючи різні процеси в організмі, а також для поліпшення якості шкіри. Є антиоксидант, Здоровий для серця, він захищає м’язи, стимулює імунну систему та має протиракові та нейропротекторні властивості. Хтось дає більше? Цей крем вже змушує тебе хуяти, га?
Має великий ситна сила оскільки він багатий білком, що робить його ідеальним для дієти з низьким вмістом вуглеводів, веганські та вегетаріанські дієти. Білок допоможе вам контролювати свою вагу, хоча, оскільки цей крем має високу калорійність, слідкуйте за надмірностями (якщо ви не хочете набрати кілька кілограмів). Це також допомагає зменшити ризик метаболічних захворювань і є чудовим джерелом Вітамін Е та такі мінерали, як калій та цинк.
Як ввести його в раціон здоровим способом
Ви вже зрозуміли, що арахісове масло допоможе вам схуднути, набрати м’язи або підтримувати лінію залежно від того, як ви це приймаєте. Перше, з чим потрібно чітко усвідомлювати, це те, що це їжа, яка працює для контролю ваги при низькому вмісті вуглеводів, високому вмісті білка та збалансованому харчуванні.
Якщо ви хочете наслідувати американців з їх легендарним бутербродом, виберіть сорт несолодкого арахісового масла і намажте його на хліб з низьким вмістом глікемії, такий як жито чи гречка. Але є життя поза закусками.
Ми збираємось запропонувати вас 2 способи використання цієї смачної їжі в рецептах, які змусять вас смоктати пальці.
Рецепт протеїнового коктейлю перед тренуванням
Для тренажерного залу є ідеальні шейки, і це один з них. Це ідеальне передтренування, але воно також дуже добре працює для відновлення м’язів. Візьміть до відома, оскільки приготувати його дуже просто.
2 столові ложки чистого какао-порошку 0% цукру
2 столові ложки арахісового масла
1 жменька мигдалю
Підготовка: немає нічого простішого, ніж взяти все до блендера та подрібнити. Але якщо ви дасте нам пропозицію, подрібніть половину банана з какао та однією зі столових ложок арахісового масла і покладіть інгредієнти в шаруватий стакан, це буде дуже привабливо, смачно і задовольнить вас.